Ni nini kinaweza kusaidia akili yako?
■Angalia tena hisia zako
Chagua kutoka kwa uteuzi mkubwa wa maneno ya hisia ili kuelezea jinsi unavyohisi hivi sasa. Kuweka hisia zako kwa maneno kunaweza kukuletea hali mpya ya uwazi.
■Umechagua mapendekezo ya kufanya
Iwe unajihisi mwenye furaha au chini, pata mapendekezo ya jinsi unavyoweza kuboresha siku yako. Unaweza kuongeza zile unazopenda kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya.
Pata maarifa kuhusu hisia zako
Angalia takwimu kukuhusu, kutoka kwa hisia zinazorekodiwa mara kwa mara hadi ratiba za mihemko. Uchambuzi huu utakusaidia kupata ufahamu wa kina kwako mwenyewe.
Ilisasishwa tarehe
12 Jul 2024