BranchAffect:Self-care Toolkit

BranchAffect Limited

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

BranchAffect: Zana ya Kujitunza ni programu yako ya afya ya akili ya kila mtu na ya kujiboresha!

Imeundwa ili kukusaidia kudhibiti wasiwasi, kuimarisha ustawi, na kuelewa jinsi unavyohisi kila siku. Kupitia zana madhubuti kama vile kifuatiliaji hisia, kipima muda, usaidizi wa kulala, mipangilio ya malengo, shajara ya shukrani na vipindi vya kutafakari, programu hii hukusaidia kuunda usawa, uchanya na madhumuni katika maisha yako ya kila siku.

💚 Sifa Muhimu za Kujitunza
BranchAffect inatoa zana kamili ya afya ya akili na ustawi - kuchanganya vipengele vinavyoungwa mkono na saikolojia na motisha iliyoidhinishwa. Programu yako ya kila siku ya kujihudumia kwa umakini, shukrani, uandishi wa habari na kujiboresha.

🧠 Rekodi ya Kufuatilia Mihemko na Hisia
Elewa jinsi tunavyohisi siku nzima kwa kufuatilia hali safi na angavu. Rekodi hisia, ongeza vidokezo, na utafakari mawazo yako. Baada ya muda, utagundua mitindo ambayo itakusaidia kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi na changamoto za wenza kwa ufanisi zaidi.

🎯 Mipangilio ya Malengo na Kiunda Tabia
Badilisha ndoto zako kuwa vitendo vinavyoweza kufikiwa. Tumia mipangilio ya malengo ili kuunda tabia zinazofaa kwa ajili ya mazoea yako mazuri na utaratibu wa kila siku - kama vile kulala mapema, kunywa maji, kusoma au kutafakari. Kila kazi iliyokamilishwa hukuza mti wako pepe - ishara yako ya kibinafsi ya ukuaji wa kibinafsi na usawa.

🧘‍♀️ Kutafakari na Kustarehe
Tuliza akili yako kwa kutafakari kwa usawa na zana za kulala zilizoundwa ili kupambana na wasiwasi, kukosa usingizi na ugonjwa wa mwendo. Furahia kutafakari kwa kichwa kuongozwa, usingizi wa usingizi, na vipindi vya sauti vya kupumzika na kutafakari ili kutuliza, kuzingatia tena na kupona.

💤 Zana za Kulala na Kuzingatia
Pata usiku wa utulivu na siku zenye tija. Fuatilia ubora wa usingizi, boresha taratibu za wakati wa kulala na utumie hali ya kulenga ili kupunguza mambo yanayoweza kukengeushwa unaposoma au kufanya kazi. Zana hizi hukuza maisha yenye usawaziko ili kuboresha umakini na ustawi.

✍️ Uandishi wa Habari na Mazoezi ya Shukrani
Kukumbatia kutafakari na kujitambua. Andika katika jarida lako la kujisaidia la CBT au jarida la mafadhaiko ili kuchakata hisia na kusherehekea maendeleo. Onyesha shukrani kwa ushindi mdogo - imethibitishwa kuimarisha afya ya akili na chanya.

🌸 Jiponye, ​​Tafakari & Jipende Mwenyewe
BranchAffect inahimiza uponyaji wa mtoto wa ndani, kujihurumia, na kuelewa kihisia. Ni programu ya kujitambua iliyoundwa ili kukusaidia kujipenda tena - bila shinikizo, maendeleo ya upole tu.
• Chunguza changamoto ulizojitengenezea na malengo 75 ya ukuaji wa mtindo wa changamoto laini.
• Unda programu na taratibu za kujiboresha kwa ajili ya uponyaji wa kihisia usio na uchungu.
• Gundua nafasi salama ya kutafakari kwa manufaa ya mwili, upande wowote na kwa uangalifu.
• Saidia afya yako ya akili na uandishi wa habari unaotegemea ushahidi na zana za kutafakari.

🌙 Rejesha Salio Kupitia Usingizi na Kutafakari
Usingizi duni huathiri jinsi tunavyohisi na kufikiri. BranchAffect hujumuisha ufuatiliaji wa usingizi, kutafakari, na utulivu ili kusaidia kupumzika na nishati bora.
• Dhibiti usingizi kwa kuongozwa na mazoezi ya kupumzika na kupumua.
• Tumia vipindi vya usingizi ili kutoa mvutano kabla ya kulala.
• Punguza ugonjwa wa mwendo, wasiwasi, na mfadhaiko kiasili.
• Amka ukiwa umeburudishwa, tayari kuchukua siku yako kwa umakini na uwazi.

🌼 Imeundwa kwa ajili ya Kujikuza & Mizani ya Kihisia
Haijalishi lengo lako - kupunguza mfadhaiko, kuboresha kujitambua, au kupata ustawi tu - BranchAffect inakupa zana za kufanikiwa.
• Fuatilia hisia kwa maarifa ya kifuatilia hali.
• Kaa sawa na mipangilio ya malengo na zana za kujenga tabia.
• Lenga kwa uangalifu ukitumia mwelekeo uliojengewa ndani na vipindi vya kupumua.
• Jarida kila siku ili kuelewa jinsi tunavyohisi na kukua kutokana nayo.
• Tafakari na pumzika ili kudhibiti wasiwasi, mfadhaiko, na mfadhaiko.

🌻 Anza Safari Yako ya Kujitunza Leo
Uko tayari kukuza amani yako ya ndani? Pakua BranchAffect leo - mwandamizi wako kwa afya ya akili, kujijali na siha ya kihisia.
Tumia kifuatilia hisia, usingizi, umakini, mipangilio ya malengo, jarida la shukrani, uandishi wa habari na zana za kutafakari ili kuunda usawa, kujenga tabia nzuri na taratibu za kila siku na kufikia uboreshaji wa kudumu.

✨ Fuatilia jinsi unavyohisi, tafakari kwa uangalifu, na ujipende - siku moja baada ya nyingine.

Mpya kwa 2025!!