Life Masters: Zdrowe Nawyki

Life Masters

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

👉 Mastaa wa Maisha: Tabia za Afya ni programu bunifu ya programu ya rununu na kifuatiliaji cha mazoea ambacho hubadilisha jinsi tunavyozingatia mazoea yenye afya. Kuchanganya vipengele vya mchezo wa kuigiza na utendaji wa kifuatiliaji tabia, huwasaidia watumiaji kufikia malengo ya afya, kuwa na motisha na kujenga utaratibu mzuri wanaposhughulika na uraibu kwa njia ya kuhusisha na shirikishi.

Uboreshaji katika huduma za afya na tabia njema
Katika Maisha Masters: Tabia za Kiafya, tunabadilisha mchakato wa kujenga tabia nzuri kuwa mchezo wa kusisimua. Shindana na watumiaji wengine na ufurahie huku ukiboresha afya na ustawi wako. Iwe kupitia mafunzo ya nyumbani, kutafakari au utaratibu wa kunywa maji, kila nyanja ya maisha yako inaweza kuboreshwa na programu yetu.

Ufuatiliaji wa kina wa tabia kwa ajili ya kesho bora
Programu ya Maisha ya Masters: Healthy Habits na tracker ya tabia inatoa vipengele vya kina vya kufuatilia tabia mbalimbali ambazo ni muhimu kwa afya na ustawi. Hapa kuna mifano ya tabia unazoweza kufuatilia ili kufikia kesho iliyo bora zaidi:
Usiku Mzuri wa Kulala - Fuatilia ikiwa unapata angalau saa 7.5 za kulala kwa utulivu kila usiku.
Mafunzo ya Nguvu - Fuatilia kawaida na ukubwa wa mafunzo yako ya nguvu ili kujenga nguvu na uvumilivu.
Mkutano na rafiki - Rekodi muda uliotumika kujenga na kudumisha mahusiano ya kijamii, ambayo ni muhimu kwa afya ya kihisia.
Mazoezi ya Aerobic - Fuatilia vipindi vyako vya moyo, kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuogelea, ili kuboresha afya yako ya moyo na mishipa.
Kutafakari - Rekodi vipindi vya kutafakari vya kila siku vinavyosaidia kwa utulivu na umakini.
Kuepuka pombe - Rekodi siku unazoepuka kunywa pombe ili kudumisha maisha yenye afya.
Kuondoa uraibu - Fuatilia maendeleo yako katika kuondoa tabia mbaya kama vile kuvuta sigara.
Punguza peremende - Fuatilia siku ambazo hukula peremende, hakikisha lishe yenye afya.
Angalau saa 6 za kulala - Zingatia ubora na wingi wa usingizi, unaolenga angalau saa 6 kwa siku.
Kula kwa Afya - Fuatilia ulaji wa matunda na mboga kila siku ili kusaidia lishe bora.
Muda wa nje - Muda wa kumbukumbu unaotumiwa nje, angalau dakika 20 kwa siku, ambayo ni muhimu kwa afya ya akili na kimwili.
Punguza mitandao ya kijamii - Fuatilia muda ambao unatumia kutazama maudhui nasibu kwenye mitandao ya kijamii, ukilenga hadi dakika 30 kwa siku.
Mafunzo ya Kila Siku - Weka malengo ya kujifunza na elimu ya kila siku, hata ikiwa ni dakika 5 tu kwa siku, ili kusaidia maendeleo yako binafsi.

Ushindani na ushirikiano kwa afya

Kila wiki, watumiaji wa Life Masters: Healthy Habits hukumbana na changamoto za kiafya, kushindana katika maeneo kama vile kupunguza unywaji pombe, ulaji bora au mafunzo ya kawaida. Ushindani huu wenye afya unakuhimiza kudumisha tabia nzuri na kufikia malengo yako binafsi. Life Masters sio mfuatiliaji wa tabia tu. Ni zana ambayo inachukua nafasi ya hitaji la nguvu, kukusaidia kudumisha nidhamu binafsi kupitia mashindano ya kufurahisha na yenye afya.

Motisha na usaidizi wa jumuiya

Katika Maisha Masters: Tabia za Afya, motisha huenda pamoja na usaidizi wa jamii. Kwa kujiunga nasi, unakuwa sehemu ya kikundi cha watu wanaoshiriki malengo na changamoto zinazofanana. Pamoja tunaweza kufikia zaidi na kukaa na motisha kwa muda mrefu. Kuwa sehemu ya jamii yetu inayokua ambapo kila hatua kuelekea afya ni sherehe.

Mfuatiliaji wa Tabia - Uboreshaji - Tabia za Kiafya

Shukrani kwa Maisha Masters: Tabia za Afya, kila siku inakuwa fursa ya kuboresha afya yako na ustawi. Fuatilia maendeleo yako, timiza malengo yako na ufurahie maisha bora, yote katika programu moja. Kwa kifuatiliaji chetu cha mazoea, mazoea yenye afya huwa sehemu muhimu ya maisha yako.

Vipengele vipya

Odkryj nową wersję naszej aplikacji i wejdź na wyższy poziom budowania nawyków!

A na start przygotowaliśmy dla Ciebie spersonalizowany onboarding, który krok po kroku pomoże Ci wybrać nawyki, ustawić cele i znaleźć najlepszą strategię działania. Zacznij już dziś – Twój medal czeka!

Aktualizacja to także lepsza wydajność i poprawione błędy – wszystko po to, by Twoja droga do sukcesu była jeszcze przyjemniejsza.