The Mindful Eating Coach
4.2star
Maoni 13
elfu 1+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Tumia programu hii kujizoeza kula kwa akili.
Programu ina sifa 6. Unaweza kutumia nyingi au chache kama vile unataka, wakati wowote unahitaji vikumbusho vya kula kwa akili. Programu inaweza kuwa mkufunzi wako wa kula wakati wote.
1. KABLA YA KULA: programu hukupitisha katika hatua za kufanya uamuzi wa kula au KUTOKULA (pinga hamu ya kula ikiwa huna njaa kweli). Ikiwa unaamua kula, unafikiria ni nini na ni kiasi gani kitasikia vizuri baadaye na upange kukaa kukumbuka wakati unakula ili uweze kuacha kabla ya kujaa kupita kiasi bila kujali unachoamua kula.
2. BAADA YA KULA: programu inakuchochea kukumbuka jinsi ulivyokuwa na njaa, kwanini ulikula na jinsi unavyohisi SASA juu ya nini na ni kiasi gani ulikula. Unapokula kitu ambacho hakijisikii HURU, unajifunza kutoka kwa uzoefu huo kwa hivyo una uwezekano mdogo wa kurudia kula kitu ambacho sasa unatamani usingekula.
3. Tafakari Siku Yako: Unapoendelea kupitia kila siku utaona maingizo yako ya siku hiyo yaliyoorodheshwa hapa chini kwenye skrini kuu. Hii inakusaidia kukaa kwenye wimbo. Mwisho wa siku, maswali hukushawishi ufikirie juu ya siku yako na upange kesho.
4. Ikoni ya Kalenda: Unapogonga kalenda unaweza kuona muhtasari wa mwezi uliopita wa ukadiriaji wako kamili. Rangi siku hiyo inakuambia ikiwa unafanya maendeleo (machungwa mepesi) au ikiwa siku hii ulifanya vizuri; kila wakati uliacha kabla hujajaa kiasi (kijani kibichi).
5. KUPITIA DATA: Unaweza kufuatilia maendeleo yako kuelekea malengo sita tofauti katika wiki nne zilizopita (tazama Somo la 1). Kumbuka unaweza TUMA data yako mbichi kwa barua pepe yako mwenyewe ikiwa unataka kuiona au kuona Vidokezo vyako vya kibinafsi. Unaweza pia TUMA data kwa rafiki, mshauri au mkufunzi wa afya ikiwa ungependa kufundisha zaidi au msaada.
6. MASOMO: Masomo 18 mafupi yametolewa kukupa mwongozo zaidi na vidokezo mahususi juu ya kutumia hamu yako kuongoza maamuzi ya ulaji ambayo huhisi BAADA YA BAADAE.
Programu ina sifa 6. Unaweza kutumia nyingi au chache kama vile unataka, wakati wowote unahitaji vikumbusho vya kula kwa akili. Programu inaweza kuwa mkufunzi wako wa kula wakati wote.
1. KABLA YA KULA: programu hukupitisha katika hatua za kufanya uamuzi wa kula au KUTOKULA (pinga hamu ya kula ikiwa huna njaa kweli). Ikiwa unaamua kula, unafikiria ni nini na ni kiasi gani kitasikia vizuri baadaye na upange kukaa kukumbuka wakati unakula ili uweze kuacha kabla ya kujaa kupita kiasi bila kujali unachoamua kula.
2. BAADA YA KULA: programu inakuchochea kukumbuka jinsi ulivyokuwa na njaa, kwanini ulikula na jinsi unavyohisi SASA juu ya nini na ni kiasi gani ulikula. Unapokula kitu ambacho hakijisikii HURU, unajifunza kutoka kwa uzoefu huo kwa hivyo una uwezekano mdogo wa kurudia kula kitu ambacho sasa unatamani usingekula.
3. Tafakari Siku Yako: Unapoendelea kupitia kila siku utaona maingizo yako ya siku hiyo yaliyoorodheshwa hapa chini kwenye skrini kuu. Hii inakusaidia kukaa kwenye wimbo. Mwisho wa siku, maswali hukushawishi ufikirie juu ya siku yako na upange kesho.
4. Ikoni ya Kalenda: Unapogonga kalenda unaweza kuona muhtasari wa mwezi uliopita wa ukadiriaji wako kamili. Rangi siku hiyo inakuambia ikiwa unafanya maendeleo (machungwa mepesi) au ikiwa siku hii ulifanya vizuri; kila wakati uliacha kabla hujajaa kiasi (kijani kibichi).
5. KUPITIA DATA: Unaweza kufuatilia maendeleo yako kuelekea malengo sita tofauti katika wiki nne zilizopita (tazama Somo la 1). Kumbuka unaweza TUMA data yako mbichi kwa barua pepe yako mwenyewe ikiwa unataka kuiona au kuona Vidokezo vyako vya kibinafsi. Unaweza pia TUMA data kwa rafiki, mshauri au mkufunzi wa afya ikiwa ungependa kufundisha zaidi au msaada.
6. MASOMO: Masomo 18 mafupi yametolewa kukupa mwongozo zaidi na vidokezo mahususi juu ya kutumia hamu yako kuongoza maamuzi ya ulaji ambayo huhisi BAADA YA BAADAE.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Ukadiriaji na maoni
4.2
Maoni 13
Mapya
- General software updates and dependency upgrades
- Targets latest Android API level
- Minor text changes
- Targets latest Android API level
- Minor text changes
