Meditation: Stress & Sleep

FLAME Apps

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Usaidizi wako wa kupumzika na kutafakari

Punguza msongo wa mawazo na ulale vyema kwa kutumia tafakari zinazoongozwa, vifaa vya kulala, hadithi za kulala, na sauti za kutuliza kwa Kiingereza. Inafaa kwa siku zenye msongo wa mawazo, wakati huwezi kulala, au wakati unataka tu dakika chache za utulivu.

Anza bure, hakuna akaunti inayohitajika
Ingia tu na uchague kutoka kwa tafakari nyingi za bure na hadithi za kulala

Kutafakari kwa ajili ya kupunguza msongo wa mawazo, wasiwasi na ustawi wa akili
Tafuta vipindi vinavyofaa:
• Msongo wa mawazo wa kila siku, kutotulia ndani, woga
• Hisia za wasiwasi, kufikiria kupita kiasi, na mvutano
• Hisia za uchovu, uchovu, na hali ya chini ya akili
• Umakinifu, umakini, na akili timamu kazini au unaposoma

Kulala na kusaidia kulala
• Tafakari za kulala kwa ajili ya jioni tulivu na usafi bora wa kulala
• Hadithi za kulala ili kukusaidia kulala (k.m., matukio ya upelelezi)
• Vipindi vya masuala ya usingizi kama vile matatizo ya kulala au kufikiria kupita kiasi usiku

Maudhui maalum
• Hadithi za upelelezi za kulala zenye sauti tofauti kwa wahusika
• "Heidi Milimani": hadithi tulivu za kupumzika jioni
• Vipindi vinavyotegemea sayansi ili kukusaidia kulala haraka

Nini hufanya programu hii kuwa maalum
• Udhibiti sahihi wa muda: Rekebisha urefu ya kutafakari na hadithi za usingizi hadi dakika
• Sauti za kutuliza: kwa uzoefu wa kutuliza sana
• Mapendekezo muhimu: Mapendekezo ya kupunguza msongo wa mawazo, usingizi, au umakini
• Mistari ni ya hiari: Jenga utaratibu bila shinikizo—unaweka kasi
• Rafiki kwa faragha: hakuna data ya kibinafsi iliyokusanywa

Dokezo muhimu
Programu hii ni programu ya ustawi na si mbadala wa utambuzi wa kimatibabu au tiba. Ikiwa una dalili kali au zinazoendelea (k.m., mfadhaiko, ugonjwa wa wasiwasi, kukosa usingizi), tafadhali wasiliana na mtaalamu wa afya aliyehitimu.

Anza sasa: Chagua kutafakari kwa muda mfupi, pumua pumzi moja tulivu, na uanze.