Push Ups Workout Challenge PRO

Gym Fitness & Workout

Kuhusu programu hii

Kozi ya mazoezi ya push-ups 100 Kuwa Imara ni kocha wako wa mazoezi ya viungo kwa ajili ya kupiga push up.

Je, uko tayari kwa changamoto ya push-ups 100 ndani ya siku 30?

Fuata mpango wa siku 30 au 21 na kwa dakika 5-10 tu kwa siku utapunguza uzito, kupata misuli, kupata fiti na kufikia push-ups 100 katika mfululizo mmoja!

Push Ups Workout ni mkufunzi wa kibinafsi ambaye atakupa safu ya zana na habari ambayo itakusaidia kufikia malengo yako yote.
Kwa mazoezi yenye ufanisi zaidi ya kuchoma mafuta, unaweza kupoteza mafuta ya tumbo na kuboresha idadi yako ya push-ups.

💪 Workout ya Pushups ina aina mbalimbali za sehemu:

● Mwongozo wa mazoezi ya kusukuma juu ya usawa wa mwili
Kila zoezi lina maelezo yake husika, picha za kielelezo na video ya maelezo, ili uweze kutekeleza kila zoezi kwa usahihi.

● viwango 3 vya ugumu
Kuna viwango 3 kwa kila mtu, pamoja na wanaoanza na wataalamu. Mazoezi yote yameundwa na mkufunzi wa kitaalamu wa mazoezi ya viungo na kujenga mwili.

● Workout push up Challenge, mazoezi ya pushup
* Mafunzo yenye nguvu ya kifua
* Mazoezi mafupi ya kushinikiza
* Changamoto kutoka kwa Push-Ups 1 hadi 100 - siku 30
* HITS Fat Burning push ups
* Chuma kifua katika siku 30
* Kuongezeka kwa misuli kwa kusukuma-ups ndani ya siku 30
* Changamoto ya pushups za michezo kwa siku 30
* Punguza uzito na upoteze mafuta ndani ya siku 30 na push up

Hakuna gym au vifaa vinavyohitajika, uzito wa mwili wako ni wa kutosha kupoteza mafuta na kujenga misuli.

● Push-ups nyumbani, fitness push up
Chukua dakika chache kwa siku kupata umbo bora wa mwili na mazoezi ya nyumbani. Huna haja ya vifaa, tumia tu uzito wa mwili wako kufanya push-ups nyumbani.

💪 Ukiwa na programu ya Mazoezi ya kusukuma-up, siha sukuma juu
Pata dirii ya chuma ya kifuani, poteza mafuta ya tumbo, pata tumbo bapa, upau wa chokoleti na maji 6 ya chuma. Mazoezi ambayo husaidia kupoteza mafuta ya tumbo, usawa na kuimarisha misuli ya mwili mzima.
Kupasha joto na kunyoosha, taratibu za kujenga mwili.
Kila siku una mafunzo tofauti.
Haijalishi kama wewe ni mwanzo, kati au juu. Taratibu zote za mafunzo ya kupanda juu hurekebisha kiwango chako.

Ukianza mafunzo kwenye programu hii unaweza kusukuma-ups mara 100 mfululizo katika wiki 6-10.