Tengeneza nafasi kidogo kwa ajili ya akili yako kila siku. Thati ni programu ya kutafakari na kuzingatia ya kwanza ya Kiburma iliyoundwa ili kufanya mazoezi thabiti yajisikie rahisi na yanayoweza kufikiwa.
UNACHOWEZA KUFANYA
• Weka kipima muda kinachonyumbulika chenye muda maalum, kengele za kuanzia na kumalizia, na kengele za muda za hiari
• Jifunze na masomo ya video ya kwanza ya Kiburma yanayohusu misingi ya kutafakari, kupumua kwa uangalifu, wema wa upendo, na kuzingatia katika maisha ya kila siku
• Washa manukuu ya Kiburma au Kiingereza kwa kila somo lililochapishwa
• Fuata zoezi la kupumua la 4-2-6 kwa upole
• Anza asubuhi na vidokezo vya shukrani, uthibitisho wa kutia moyo, na lengo la kibinafsi
• Tazama muda wote wa mazoezi, vipindi vilivyokamilishwa, shughuli za kila wiki, na historia ya mazoezi ya hivi karibuni
• Chagua vidhibiti vya Kiburma au Kiingereza na mwonekano mwepesi, mweusi, au mfumo
• Pokea arifa ya eneo lako kipima muda kinapokamilika
BINAFSI KWA MUUNDO
Historia yako ya mazoezi, lengo lako la kibinafsi, na misemo ya kutia moyo hubaki kwenye kifaa chako. Thati haihitaji akaunti, haina matangazo, na haikufuatilii. Masomo ya sasa na mazoezi ya msingi hufanya kazi nje ya mtandao.
Thati inasaidia kuzingatia kwa ujumla na ustawi wa kibinafsi. Sio ushauri wa kimatibabu na sio mbadala wa huduma ya kitaalamu.
Uangalifu, Utulivu na Umakinifu
Ilisasishwa tarehe
27 Ago 2026