جدول تمارين للبنات
Ina matangazo
500+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Maombi yetu yanazungumza juu ya ratiba ya mazoezi ya wasichana kwenye mazoezi na nyumbani ili kukaza mwili na kupata uzito kwa Kompyuta na wataalamu, na pia inafaa kwa wanaume. Kwa hivyo, katika maombi yetu, ratiba ya mazoezi ya wasichana kwa wanawake nyumbani kwa kuchonga mwili, mazoezi ya upinzani katika klabu, na mazoezi ya kina ya siha kupitia ratiba ya michezo inayofaa kwa mwili.
Kupata mwili wa riadha na misuli mashuhuri sio wasiwasi tena kwa wanaume pekee, lakini mwanamke ambaye ana ndoto ya kupata mwili mwembamba usio na mafuta yaliyokusanywa lazima pia aende kwenye ulimwengu wa kujenga mwili.
Maombi yetu yana:
1- Ratiba ya mazoezi ya upinzani kwa wasichana nyumbani
2- Ratiba ya mazoezi ya chuma kwa wasichana, ambayo ni pamoja na:
Mazoezi ya misuli ya miguu
Mazoezi ya kifua na triceps
Mazoezi ya mgongo na biceps
Mazoezi ya misuli ya bega na tumbo
Unaweza kufanya mazoezi haya nyumbani na dumbbells au bila, au unaweza, bibie, kwenda kwenye gym kufanya mazoezi na kuinua uzito.
Tulikufanyia muhtasari wa mazoezi yote ya kimsingi katika mchezo wa kujenga mwili, yaliyogawanywa kulingana na misuli inayolengwa, na vikundi na marudio, kwa kufanya mazoezi ya ratiba ya mazoezi ya wasichana.
Kupunguza uzito kwa wiki na mwezi kwa wanawake na wanaume kupimwa baada ya kujifungua na wakati wa ujauzito kwa kutembea na bila diet na pia unapopunguza uzito huu husaidia mimba na kupunguza uzito kiasili muhimu kwa kunywa maji na mimea asilia na kula maziwa, tende na mtindi. na kupunguza uzito kwa mlo wa keto na kuchonga kiuno na kukaza fumbatio na kuondoa mafuta ya tumbo Kuyeyusha sehemu za uzazi, matako, mikono na shingo.
Katika maombi yetu, ratiba ya mazoezi ya wasichana nyumbani na mazoezi ya kukaza mwili na kupunguza uzito au kuongeza kwa wanaoanza kwa wanawake na yanafaa kwa wanaume pia kupata nguvu nzuri, mazoezi ya upinzani, Cardio na chuma kwa kupunguza uzito, na mazoezi ya kina ya usawa wa kila siku, kila wiki au kila mwezi, yote haya kupitia utumiaji wa ratiba ya mazoezi ya wasichana.
Kupata mwili wa riadha na misuli mashuhuri sio wasiwasi tena kwa wanaume pekee, lakini mwanamke ambaye ana ndoto ya kupata mwili mwembamba usio na mafuta yaliyokusanywa lazima pia aende kwenye ulimwengu wa kujenga mwili.
Maombi yetu yana:
1- Ratiba ya mazoezi ya upinzani kwa wasichana nyumbani
2- Ratiba ya mazoezi ya chuma kwa wasichana, ambayo ni pamoja na:
Mazoezi ya misuli ya miguu
Mazoezi ya kifua na triceps
Mazoezi ya mgongo na biceps
Mazoezi ya misuli ya bega na tumbo
Unaweza kufanya mazoezi haya nyumbani na dumbbells au bila, au unaweza, bibie, kwenda kwenye gym kufanya mazoezi na kuinua uzito.
Tulikufanyia muhtasari wa mazoezi yote ya kimsingi katika mchezo wa kujenga mwili, yaliyogawanywa kulingana na misuli inayolengwa, na vikundi na marudio, kwa kufanya mazoezi ya ratiba ya mazoezi ya wasichana.
Kupunguza uzito kwa wiki na mwezi kwa wanawake na wanaume kupimwa baada ya kujifungua na wakati wa ujauzito kwa kutembea na bila diet na pia unapopunguza uzito huu husaidia mimba na kupunguza uzito kiasili muhimu kwa kunywa maji na mimea asilia na kula maziwa, tende na mtindi. na kupunguza uzito kwa mlo wa keto na kuchonga kiuno na kukaza fumbatio na kuondoa mafuta ya tumbo Kuyeyusha sehemu za uzazi, matako, mikono na shingo.
Katika maombi yetu, ratiba ya mazoezi ya wasichana nyumbani na mazoezi ya kukaza mwili na kupunguza uzito au kuongeza kwa wanaoanza kwa wanawake na yanafaa kwa wanaume pia kupata nguvu nzuri, mazoezi ya upinzani, Cardio na chuma kwa kupunguza uzito, na mazoezi ya kina ya usawa wa kila siku, kila wiki au kila mwezi, yote haya kupitia utumiaji wa ratiba ya mazoezi ya wasichana.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
