MOVES by Madeline
4.9star
Maoni 221
elfu 10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Programu ya Moves hutoa mazoezi ya kila wiki ya nguvu na madhubuti ili kukusaidia kufanya mazoezi kwa ujasiri kwenye ukumbi wa mazoezi, nyumbani au popote ulipo. Chukua ubashiri nje ya kufikia malengo yako katika kila hatua ya maisha kwa uwezo wa kuchagua kutoka kwa programu zinazolingana na mahitaji yako. Rekodi mazoezi, fuatilia maendeleo, piga hatua muhimu, na usitawi katika jumuiya ya motisha-inayoongoza kwa uthabiti na matokeo!
Vipengele na Maelezo ya Programu:
-Programu zote 6 zinapatikana kwa waliojiandikisha
-Fuata ratiba za mazoezi zilizopangwa awali pamoja na maelfu ya wanachama wengine wa Moves au ubadilishe upendavyo ili kuendana na malengo yako
-Maelezo ya mazoezi na onyesho la video linapatikana ili kuongoza hatua zako kwa ujasiri
-Maongozi ya joto, uhamaji, na marekebisho yanapatikana, yaliyopangwa na Daktari wa Tiba ya Kimwili
-Mazoezi ya kumbukumbu na chaguzi za uzito wa kibinafsi ili kuona maendeleo kwa wakati
-Fuata marafiki na Usogeza Wanajamii kwa motisha na usaidizi ulioongezwa
Pata programu ya mazoezi inayofaa kwa malengo yako, kutoka kwa wanaoanza hadi wa hali ya juu:
HATUA ZA KILA WIKI:
-Programu maarufu zaidi ya Moves
-Mazoezi 5 mapya yaliyopangwa kila wiki
- Inaangazia mabadiliko ya muundo wa mwili, upakiaji unaoendelea, na tofauti nyingi ili kukusaidia kuendelea kuhusika na kupendezwa.
-Mzizi katika harakati za msingi za mafunzo ya nguvu
-Imeundwa ili kujenga misuli konda na kujenga nguvu, kazi, riadha physique
ANZA KUHAMA:
Mpango wa Maendeleo wa Wiki 6
-Imeundwa ili kuweka msingi thabiti kwa mtu yeyote na kila mtu mpya kufanya mazoezi au kurejea baada ya mapumziko
-Imeandaliwa kwa uangalizi wa kitaalam na Brandon Moss, DPT
-Inahakikisha nguvu, uratibu, usawa na nguvu kuu zinajengwa, hukuruhusu kuendelea na programu ya hali ya juu zaidi bila majeraha au uchovu.
-Lengo ni kuziba pengo kati ya kuanza tu na kujiamini ili kuendelea kwa usalama
KUVUMILIA HUCHUKUA:
-Mwongozo wa Wiki 16
-Huangazia mafunzo ya nguvu mseto, uhamaji, na utimamu wa moyo na mishipa.
-Faida kubwa kwa RUNNERS au ENDURANCE ARIAD ambao wanataka kudumisha msingi wa nguvu na kuzuia majeraha huku wakisaidia malengo yao ya utendaji wa Cardio
HATUA ZA NGUVU:
-16-Wiki Mpango
-Imependekezwa kwa wale ambao wana msingi uliopo katika mafunzo ya nguvu na wanataka kuongeza utendaji wao kupitia upakiaji unaoendelea kwa wakati.
-Huzingatia "sukuma", "vuta", "chini" mazoezi yaliyoundwa yakioanishwa na mafunzo ya hali ya kimetaboliki.
-Upatikanaji wa ukumbi wa mazoezi au aina mbalimbali za uzito na vifaa ni lazima ili kuongeza mpango huu: barbell, jozi 4-5 za dumbbells, squat rack, mashine ya smith, baa ya kuvuta, bendi za upinzani, hatua au sanduku.
MAMA ANAHAMA
Wiki 24 (imevunjwa katika vitalu 3 vya trimester inayoweza kurudiwa))
-Mpango wa kabla ya kuzaa iliyoundwa ili kutoa programu salama na bora ya mazoezi ambayo hukua pamoja nawe wakati wote wa ujauzito
-Imeundwa kwa uangalifu kwa kushirikiana na mtaalamu wa Afya ya Wanawake & Pelvic Floor, lengo letu ni kukupa elimu na ujasiri wa kushughulikia mahitaji YAKO ya kibinafsi huku ukiwa hai, salama na mwenye nguvu.
Sogeza. Jasho. Pasua: POPOTE:
-4-Wiki Mwongozo
-Imeundwa kwa urahisi na vifaa vichache akilini
-Mazoezi ni mafupi, makali, na yanafaa kwa nafasi ndogo au vifaa
-Bendi za uzani wa Mwili + ndizo unahitaji kufanya mazoezi yako ukiwa unasafiri au kwa muda mfupi
Programu ya Moves inapatikana kwa usajili wa kila mwezi na wa kila mwaka. Wasajili wa Moves wana ufikiaji kamili wa Programu ya Moves na programu zote, rasilimali na uwezo ndani yake.
Malipo ya Programu ya Moves yatatozwa kwa kadi yako ya mkopo kupitia akaunti yako ya iTunes. Usajili wa kila mwaka hutozwa ada ya kila mwaka kwa tarehe ya ununuzi. Watumiaji wa usajili wa kila mwezi hutozwa kila mwezi. Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa kughairiwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha usajili.
Usajili unaweza kudhibitiwa na usasishaji kiotomatiki kuzimwa katika Mipangilio ya Akaunti katika iTunes baada ya ununuzi. Kwa kupakua na kujiandikisha kwenye Programu ya Moves, unakubali Sheria na Masharti na Sera yetu ya Faragha: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
Vipengele na Maelezo ya Programu:
-Programu zote 6 zinapatikana kwa waliojiandikisha
-Fuata ratiba za mazoezi zilizopangwa awali pamoja na maelfu ya wanachama wengine wa Moves au ubadilishe upendavyo ili kuendana na malengo yako
-Maelezo ya mazoezi na onyesho la video linapatikana ili kuongoza hatua zako kwa ujasiri
-Maongozi ya joto, uhamaji, na marekebisho yanapatikana, yaliyopangwa na Daktari wa Tiba ya Kimwili
-Mazoezi ya kumbukumbu na chaguzi za uzito wa kibinafsi ili kuona maendeleo kwa wakati
-Fuata marafiki na Usogeza Wanajamii kwa motisha na usaidizi ulioongezwa
Pata programu ya mazoezi inayofaa kwa malengo yako, kutoka kwa wanaoanza hadi wa hali ya juu:
HATUA ZA KILA WIKI:
-Programu maarufu zaidi ya Moves
-Mazoezi 5 mapya yaliyopangwa kila wiki
- Inaangazia mabadiliko ya muundo wa mwili, upakiaji unaoendelea, na tofauti nyingi ili kukusaidia kuendelea kuhusika na kupendezwa.
-Mzizi katika harakati za msingi za mafunzo ya nguvu
-Imeundwa ili kujenga misuli konda na kujenga nguvu, kazi, riadha physique
ANZA KUHAMA:
Mpango wa Maendeleo wa Wiki 6
-Imeundwa ili kuweka msingi thabiti kwa mtu yeyote na kila mtu mpya kufanya mazoezi au kurejea baada ya mapumziko
-Imeandaliwa kwa uangalizi wa kitaalam na Brandon Moss, DPT
-Inahakikisha nguvu, uratibu, usawa na nguvu kuu zinajengwa, hukuruhusu kuendelea na programu ya hali ya juu zaidi bila majeraha au uchovu.
-Lengo ni kuziba pengo kati ya kuanza tu na kujiamini ili kuendelea kwa usalama
KUVUMILIA HUCHUKUA:
-Mwongozo wa Wiki 16
-Huangazia mafunzo ya nguvu mseto, uhamaji, na utimamu wa moyo na mishipa.
-Faida kubwa kwa RUNNERS au ENDURANCE ARIAD ambao wanataka kudumisha msingi wa nguvu na kuzuia majeraha huku wakisaidia malengo yao ya utendaji wa Cardio
HATUA ZA NGUVU:
-16-Wiki Mpango
-Imependekezwa kwa wale ambao wana msingi uliopo katika mafunzo ya nguvu na wanataka kuongeza utendaji wao kupitia upakiaji unaoendelea kwa wakati.
-Huzingatia "sukuma", "vuta", "chini" mazoezi yaliyoundwa yakioanishwa na mafunzo ya hali ya kimetaboliki.
-Upatikanaji wa ukumbi wa mazoezi au aina mbalimbali za uzito na vifaa ni lazima ili kuongeza mpango huu: barbell, jozi 4-5 za dumbbells, squat rack, mashine ya smith, baa ya kuvuta, bendi za upinzani, hatua au sanduku.
MAMA ANAHAMA
Wiki 24 (imevunjwa katika vitalu 3 vya trimester inayoweza kurudiwa))
-Mpango wa kabla ya kuzaa iliyoundwa ili kutoa programu salama na bora ya mazoezi ambayo hukua pamoja nawe wakati wote wa ujauzito
-Imeundwa kwa uangalifu kwa kushirikiana na mtaalamu wa Afya ya Wanawake & Pelvic Floor, lengo letu ni kukupa elimu na ujasiri wa kushughulikia mahitaji YAKO ya kibinafsi huku ukiwa hai, salama na mwenye nguvu.
Sogeza. Jasho. Pasua: POPOTE:
-4-Wiki Mwongozo
-Imeundwa kwa urahisi na vifaa vichache akilini
-Mazoezi ni mafupi, makali, na yanafaa kwa nafasi ndogo au vifaa
-Bendi za uzani wa Mwili + ndizo unahitaji kufanya mazoezi yako ukiwa unasafiri au kwa muda mfupi
Programu ya Moves inapatikana kwa usajili wa kila mwezi na wa kila mwaka. Wasajili wa Moves wana ufikiaji kamili wa Programu ya Moves na programu zote, rasilimali na uwezo ndani yake.
Malipo ya Programu ya Moves yatatozwa kwa kadi yako ya mkopo kupitia akaunti yako ya iTunes. Usajili wa kila mwaka hutozwa ada ya kila mwaka kwa tarehe ya ununuzi. Watumiaji wa usajili wa kila mwezi hutozwa kila mwezi. Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa kughairiwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha usajili.
Usajili unaweza kudhibitiwa na usasishaji kiotomatiki kuzimwa katika Mipangilio ya Akaunti katika iTunes baada ya ununuzi. Kwa kupakua na kujiandikisha kwenye Programu ya Moves, unakubali Sheria na Masharti na Sera yetu ya Faragha: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Ukadiriaji na maoni
4.9
Maoni 219
Mapya
New workout features and bug fixes!
