Programu ya mazoezi ya nyumbani kwa wanaume na wanawake walio na aina 10 za mazoezi kama vile mazoezi ya dakika 7, kunyoosha kwa ofisi na zaidi. Hakuna vifaa vinavyohitajika.
Kiwango cha juu cha faragha.
Vipengele
Lenga kila kikundi cha misuli kando katika mazoezi yako (mabega, miguu, abs, nk).
Jumuishi ya dakika 7 ya mazoezi na unyooshaji wa ofisi kusaidia dhidi ya masaa mengi ya kukaa kwenye dawati.
Msaada wa sauti na kipima muda ili kukuongoza wakati wa mazoezi.
Beji za kuhamasisha.
Uwezo wa kuweka matibabu yako ya kibinafsi, kukusanya vidokezo vya uzoefu na uone ni muda gani unachukua kupata matibabu yako.
Fuatilia maendeleo yako ya kupoteza uzito na takwimu za michoro.
Mada 30 nzuri.
Mwongozo kamili wa kila zoezi umejumuishwa.
Ilisasishwa tarehe
14 Mei 2024