Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Wakati shambulio la hofu linapoanza, jambo muhimu zaidi ni kupunguza kasi ya kupumua kwako na kupata udhibiti tena.

Programu hii ni mwongozo wa kupumua kwa mshtuko wa hofu ulioundwa kwa ajili ya nyakati halisi za wasiwasi, kukusaidia kutuliza mwili wako kupitia kupumua rahisi na kwa umakini.

Kwa kipima muda cha kuona cha kupumua kwa mshtuko wa hofu, unaweza kuanza kupumua mara moja na kufuata mdundo thabiti. Programu hufanya kazi kama kipima muda cha kupumua kwa utulivu cha shambulio la hofu, ikiunga mkono kupumua polepole na kwa udhibiti unapohitaji zaidi.

Imeundwa kwa ajili ya ufikiaji wa haraka, hii ni programu ya kupumua kwa mshtuko wa hofu sasa — hakuna usanidi, hakuna vizuizi, kupumua tu.

Kupumua Rahisi kwa Hofu na Wasiwasi

Vipindi vya kupumua vinategemea zoezi la kupumua polepole la shambulio la hofu ambalo husaidia kupunguza mvutano na kurejesha umakini.
Kipima muda kidogo cha kupumua kwa wasiwasi wa shambulio la hofu huongoza kila mtu kuvuta na kutoa pumzi, na kurahisisha kukaa wakati wa nyakati za wasiwasi.

Unaweza kutumia programu:
- wakati wa hofu ya ghafla;
- wakati wasiwasi unapoongezeka;
- kama mapumziko ya kutuliza wakati wa mchana.

Mbinu hii inasaidia kupumua kwa mshtuko wa hofu bila dawa na kupumua kwa mshtuko wa hofu bila vidonge, kwa kutumia pumzi na umakini pekee.

Mtazamo wa Kuonekana Unaotuliza Akili

Programu hutumia uhuishaji laini wa duara la kupumua kwa mshtuko wa hofu unaopanuka na kupunguzwa ili kuongoza pumzi yako.
Kiashiria hiki cha kuona husaidia kwa umakini wa kupumua kwa mshtuko wa hofu, haswa wakati mawazo yanapohisi kulemewa.

Vipindi vya kupumua vinajumuisha:
- mtiririko laini wa kupumua kwa kuhesabu mshtuko wa hofu;
- mwendo wazi wa kuona;
- muundo tulivu, usio na usumbufu.

Mdundo wa kuona hurahisisha kupumua, hata katika nyakati zenye mkazo.

Usaidizi wa Kupumua Usiku na Kabla ya Kulala.

Wasiwasi na hofu mara nyingi huonekana jioni au usiku. Programu inafaa kwa:
- kupumua kwa mshtuko wa hofu usiku;
- kupumua kwa usingizi kwa mshtuko wa hofu;
- kutuliza kabla ya kulala.

Mwendo wa polepole na taswira laini husaidia mwili wako kupumzika bila kusisimua, na kuifanya iwe rahisi kutulia.

Kutuliza Kupitia Pumzi

Kupumua pia kunaweza kusaidia kutuliza na ufahamu.
Programu inajumuisha mbinu rahisi ya kupumua kwa kutuliza mashambulizi ya hofu ambayo hukusaidia kuungana tena na wakati uliopo kupitia pumzi tulivu na thabiti.

Hii inaweza kukusaidia:
- kupunguza mawazo ya mbio;
- kujisikia umejikita zaidi;
- kupata tena hisia ya udhibiti.

Utulivu, Umakinifu, na Rahisi Kutumia.

Programu hii ni kipima muda cha kupumua chepesi cha mashambulizi ya hofu kilichoundwa kwa matumizi ya kila siku.

Haitoi tiba au utambuzi - inatoa tu nafasi tulivu ya kupumua unapoihitaji.

Imeundwa kwa ajili ya:
- vipindi vya kupumua haraka;
- mwongozo wa kuona na umakini;
- utaratibu rahisi na unaorudiwa wa kutuliza.

Chukua muda. Anza kupumua.

Acha kila pumzi ikusaidie kuhisi umetulia na umetulia zaidi.