minding - anxiety helper guide

Minding Life Ltd

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Tofauti na programu nyingi zinazokufanya utegemee usajili wa mara kwa mara na maudhui mapya, kuzingatia ni safari ambayo huishia mahali ambapo huhitaji tena programu kutafakari peke yako. Hatua ya mwisho ya kuzingatia hukufundisha kutafakari kwa ukimya, na kuifanya kuwa programu ya mwisho ya kutafakari ambayo utahitaji.

SAFARI KINA, YENYE KUONGOZWA
Kwa zaidi ya siku 80, utaanza safari kupitia hatua 5 muhimu zilizoundwa ili kukuwezesha kujihurumia, umakini, na uwezo wa kutafakari peke yako.
Utulivu usio na juhudi
Kuhisi Wasiwasi?
Lainisha Mkosoaji Wako wa Ndani
Kuendesha Mawimbi ya Maisha
Furaha Kuwa

INTERFACE NZURI NA YA KUTULIA
Kwa muundo uliochochewa na umaridadi wa amani na utulivu wa Monument Valley, kuweka akilini kunatoa uzoefu wa kuvutia. Kila siku huleta rangi na mwonekano mpya, unaoakisi maendeleo ya mazoezi yako na upekee wa kila wakati.

TAFAKARI FUPI NA ZINAZAMA
Iwe huna wakati kwa wakati au unataka kupumzika baada ya siku ndefu, unaweza kuchagua kutoka kwa aina mbalimbali za tafakuri zinazoongozwa kwa dakika 5-10 zinazolenga nyakati maalum, kama vile:
Tulia Ukiendelea
Inaangazia
Kulala kwa Sauti

BILA MALIPO NA INAPATIKANA KWA WOTE
Tunaamini kuwa uangalifu unapaswa kupatikana kwa kila mtu. Ndiyo maana uangalizi unawezeshwa na michango na ni bure kabisa—hakuna usajili, hakuna ada zilizofichwa.

IMEANDALIWA KWA MAOMBI HALISI
kuzingatia hukufundisha jinsi ya kutumia uangalifu katika utaratibu wako wa kila siku, kukusaidia kudhibiti mfadhaiko na kuunda nafasi kwa amani na uwepo zaidi. Kuanzia kutengeneza kinywaji moto kwa uangalifu hadi kujiweka chini wakati wa mfadhaiko, utajumuisha umakini katika kila sehemu ya maisha yako.

KUONGOZWA NA SAYANSI
Ikitoka kwa zaidi ya uzoefu wa miaka 8 wa mafunzo ya walimu wa MBCT (tiba ya utambuzi inayozingatia akili), kuzingatia kunatokana na mojawapo ya aina za mafunzo ya umakinifu zinazoungwa mkono zaidi na kisayansi. Mbinu utakazojifunza zimethibitishwa kusaidia na wasiwasi, mafadhaiko, na ustahimilivu wa kihemko.

-
Kando na programu, utunzaji hutoa matumizi ya kipekee ya pamoja yaliyoundwa ili kuboresha malezi ya mazoea. Ni takriban 3.9% tu ya watumiaji wa programu za afya ya akili wanaosalia amilifu baada ya siku 15, lakini ukizingatia, utapata mwongozo na motisha thabiti kupitia vipindi vya moja kwa moja vya kila wiki. Vipindi hivi vimeundwa ili kukuweka sawa na kutoa usaidizi wa moja kwa moja kutoka kwa walimu waliobobea.
--

"Programu hii imenifanya kuwa mtulivu na kuzingatia zaidi. Ninapenda faida za kutafakari kwangu na kuwa na tafakuri fupi imekuwa muhimu sana wakati muda umekuwa mfupi. Siwezi kupendekeza programu hii ya kutafakari yenye utulivu na taarifa vya kutosha."
- Lizzie Mead

"Nina furaha sana kupata akili. Programu imeonekana kuwa mwongozo wa kirafiki na muhimu na kunipa zana zote ninazohitaji ili kuendeleza mazoezi yangu."
- Dk Anna Mead

Pakua nia ili uanze safari yako kuelekea maisha ya amani na msingi!

Vipengele vipya

In this mindful release, we've:
• Squashed the loading bug—apologies for the delay.
• Uploaded four new meditations:
• 20-minute anchoring practice for a longer, deeper experience in stage 1.
• 25-minute Vivid Awareness Practice for creativity, balance, and bliss.
• Two 'Begin Again' Practices (Vivid and Simple) for returning meditators.
• Made various other mindful tweaks and bobs