Namatata - Méditation guidée

Namatata

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Gundua misingi ya kutafakari katika vipindi saba tu vya kutuliza. Basi unaweza kuchagua kutafakari kila siku au kwa kasi inayokufaa zaidi, na ufikiaji wa mamia ya tafakari mpya zilizoongozwa. Ikiwa unataka kupumzika, kupunguza mafadhaiko, kulala vizuri, kuboresha ustawi wako na usawa, kupunguza wasiwasi wako, au kuzingatia mazoezi ya kupumua.

Kwenye Namatata, utapata kikao bora cha kutafakari kilichoongozwa kwako.

Hivi ndivyo unavyoweza kufikia.

• Ukurasa wa kibinafsi ili kufuata vizuri maendeleo yako na ya rafiki yeyote unayemhimiza kutafakari.
• Uwezo wa kupakua vipindi vipya vya kutafakari na kupumzika kwa matumizi ya nje ya mtandao.
• Hadithi za kulala za kutuliza na sauti na mpangilio wa saa ili kutumika kama msaada bora wa kulala kwa watu wazima au kusaidia watoto kulala haraka na rahisi.
• Mbinu za kutafakari kujumuisha katika maisha ya kila siku, pamoja na sauti za kupumzika kwa hali ya ndani ya utulivu au vikao vya kawaida vya kutafakari kimya.
• Mazoezi mazuri ya saikolojia kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi na kukuza hisia za ustawi kama vile shukrani na usawa.
• Tafakari iliyoongozwa ambayo inajumuisha sauti ya kutuliza pamoja na muziki au sauti za kutuliza kuongozana na akili kwenye safari yake mpya ya kupumzika na ustawi.
• Mazoezi ya kupumua yanayotuliza yafanyike asubuhi au wakati wowote unapotaka kupumua ili kufikia hali ya utulivu wa fahamu.

Je! Ni faida gani za kutafakari?

Leo, mbele ya kuongezeka mara kwa mara kwa mzigo wa dhiki, dhana ya uangalifu kukuza furaha na utulivu katika maisha yetu imejaa kabisa. Iliyoongozwa na mpango wa MBSR na MBCT, nguvu ya wakati huu wa sasa inaruhusu sisi kusimamia vizuri:

- dhiki

- wasiwasi

- phobia ya kijamii

- Unyogovu

- shida za kulala

Tafiti kadhaa zimegundua kuwa wakati wanaume na wanawake wanachukua muda wa kutafakari kila siku nyumbani, kwenye studio, kwa maumbile, hata kwa kikao cha haraka, cha wakati, viwango vya mafadhaiko hupungua na hisia za furaha hukusaidia kuboresha. Unapumzika na unahisi kuongezeka kwa utulivu .

Tafakari ya kila siku - iwe ni kikao cha haraka na saa ya saa au mazoezi ya kupumua jioni - husaidia kupumzika na kukaa zen katika hali zenye mkazo, kujisikia vizuri juu yako, kuunda usawa bora maishani mwako, ongeza hali yako ya fahamu, na kukusaidia kulala vizuri na kupambana na wasiwasi bila hitaji la studio. Ni furaha yako isiyo na makosa!

Mazoezi haya ya kutafakari - ambayo mengine yameongozwa na nadharia ya hypnosis - itasaidia wanaume na wanawake kukabiliana na hali za wasiwasi mkubwa, kukabiliana na mafadhaiko kwa njia ya kutuliza zaidi, au kuongeza mawimbi ya furaha ambayo yanaambatana na chanya ya fahamu. Hakuna haja ya kutumia pesa nyingi kupata studio ya gharama kubwa, kwa sababu unaweza kufurahiya faida hizi zote na Namatata!

Shukrani kwa sauti ya malaika ya wataalam wetu wa kutafakari na sauti za kutuliza, utajiruhusu uchukuliwe katika hali mpya ya utulivu ambayo itakuruhusu kupumua rahisi na kupumzika. Hadithi chache za kupumua au kusaidia kulala zitatosha kuboresha usingizi.

Mapya

Mise à jour technique