Stretching Workout Flexibility
4.2star
Maoni 275
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Fanya Mazoezi ya Kunyoosha kila siku ili kufikia Kubadilika katika mwili wako na kupumzika misuli yako. Programu hii ya mazoezi ya Kunyoosha itakuongoza juu ya mazoezi gani ya kufanya na kwa muda gani. Mazoezi haya yanaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani bila vifaa au mkufunzi.
Mazoezi haya ya Kunyoosha pia yanaweza kufanywa kama mazoezi ya kupasha mwili joto kabla ya mchezo wowote wa kimwili unaocheza ili kuepuka matumbo yoyote. Mazoezi ya kunyoosha kwa wanaume na wanawake yanaweza kujifunza kwa urahisi sana na yanaweza kufanywa kila siku ili kupata matokeo ya kushangaza.
Programu hii ya Mazoezi ya Bila Malipo hutunza aina zote za Mazoezi ya Kunyoosha kama vile Kunyoosha Hamstring, Mishituko ya Mishipa mirefu, Mishipa ya Miguu, Minyoosho ya Mgongo wa Chini, na mengine mengi.
🏠 Fanya Mazoezi ya Kunyoosha Ukiwa Nyumbani bila Vifaa
Mazoezi haya ni rahisi kujua na hauitaji Vifaa vyovyote vya mazoezi au mwalimu. Sakinisha tu programu na uanze kufuata miongozo iliyowasilishwa katika programu ya Mazoezi ya Kunyoosha
🔥 Zoezi la Kuongeza joto kabla ya Mazoezi au Gymming
Kabla ya kuanza kunyanyua Dumbbells au kufanya mazoezi yoyote makali ya Uzito, ni muhimu sana kufanya mazoezi kadhaa ya Kunyoosha ili kuepusha michubuko au majeraha makubwa. Programu hii itakuongoza mahsusi kwa hilo
💪 Mazoezi ya Kunyoosha kwa Wanaume na Wanawake
Mazoezi haya ya Kunyoosha yanafaa kwa jinsia zote na vikundi vya umri. Mazoezi mengine yanafanywa mahsusi kwa wanaume au wanawake. Kwa hivyo unaweza kuchagua kulingana na hiyo
🤩 Mishipa Bora kwa Maumivu ya Mgongo
Je, una Maumivu ya Mgongo? Mazoezi haya ya kila siku ya kunyoosha yatakusaidia kupumzika misuli yako ya nyuma na kupunguza maumivu ikiwa utafanya mazoezi haya kila siku.
Vipengele muhimu
✅ Inajumuisha mipango mitatu ya Ratiba ya Mazoezi ya Kila Siku - Mazoezi ya Asubuhi, Mazoezi ya jioni, na mazoezi ya mwili mzima.
✅ Ni pamoja na Mazoezi ya Kunyoosha kwa wanawake na wanaume, ambayo yanaweza kufanywa nyumbani.
✅ Hakuna mkufunzi wa Vifaa na Usawa anayehitajika kufanya mazoezi.
✅ Inajumuisha uhuishaji na maelezo ya mazoezi ya kunyoosha.
✅ Inajumuisha mazoezi ya viungo vya mwili kama mabega, shingo, mikono, makalio, mgongo wa juu, mgongo wa chini, miguu n.k.
✅ Weka kikumbusho kulingana na muda wa mazoezi unaopendelea.
✅ Inajumuisha mazoezi ya kupunguza maumivu ya mgongo.
✅ Ina vidokezo vinavyokusaidia kupunguza uzito.
Programu hii imeundwa mahususi kwa ajili yako ili ufanye mazoezi ya Kunyoosha na kufanya misuli yako inyumbulike zaidi. Iwe wewe ni Mwanariadha kitaaluma, Gym Goer, au unataka tu kufanya mazoezi mazuri ya kujinyoosha ili kujiweka sawa na mwenye afya. Pakua Programu ya Mazoezi ya Kunyoosha Bila Malipo sasa.
Mazoezi haya ya Kunyoosha pia yanaweza kufanywa kama mazoezi ya kupasha mwili joto kabla ya mchezo wowote wa kimwili unaocheza ili kuepuka matumbo yoyote. Mazoezi ya kunyoosha kwa wanaume na wanawake yanaweza kujifunza kwa urahisi sana na yanaweza kufanywa kila siku ili kupata matokeo ya kushangaza.
Programu hii ya Mazoezi ya Bila Malipo hutunza aina zote za Mazoezi ya Kunyoosha kama vile Kunyoosha Hamstring, Mishituko ya Mishipa mirefu, Mishipa ya Miguu, Minyoosho ya Mgongo wa Chini, na mengine mengi.
🏠 Fanya Mazoezi ya Kunyoosha Ukiwa Nyumbani bila Vifaa
Mazoezi haya ni rahisi kujua na hauitaji Vifaa vyovyote vya mazoezi au mwalimu. Sakinisha tu programu na uanze kufuata miongozo iliyowasilishwa katika programu ya Mazoezi ya Kunyoosha
🔥 Zoezi la Kuongeza joto kabla ya Mazoezi au Gymming
Kabla ya kuanza kunyanyua Dumbbells au kufanya mazoezi yoyote makali ya Uzito, ni muhimu sana kufanya mazoezi kadhaa ya Kunyoosha ili kuepusha michubuko au majeraha makubwa. Programu hii itakuongoza mahsusi kwa hilo
💪 Mazoezi ya Kunyoosha kwa Wanaume na Wanawake
Mazoezi haya ya Kunyoosha yanafaa kwa jinsia zote na vikundi vya umri. Mazoezi mengine yanafanywa mahsusi kwa wanaume au wanawake. Kwa hivyo unaweza kuchagua kulingana na hiyo
🤩 Mishipa Bora kwa Maumivu ya Mgongo
Je, una Maumivu ya Mgongo? Mazoezi haya ya kila siku ya kunyoosha yatakusaidia kupumzika misuli yako ya nyuma na kupunguza maumivu ikiwa utafanya mazoezi haya kila siku.
Vipengele muhimu
✅ Inajumuisha mipango mitatu ya Ratiba ya Mazoezi ya Kila Siku - Mazoezi ya Asubuhi, Mazoezi ya jioni, na mazoezi ya mwili mzima.
✅ Ni pamoja na Mazoezi ya Kunyoosha kwa wanawake na wanaume, ambayo yanaweza kufanywa nyumbani.
✅ Hakuna mkufunzi wa Vifaa na Usawa anayehitajika kufanya mazoezi.
✅ Inajumuisha uhuishaji na maelezo ya mazoezi ya kunyoosha.
✅ Inajumuisha mazoezi ya viungo vya mwili kama mabega, shingo, mikono, makalio, mgongo wa juu, mgongo wa chini, miguu n.k.
✅ Weka kikumbusho kulingana na muda wa mazoezi unaopendelea.
✅ Inajumuisha mazoezi ya kupunguza maumivu ya mgongo.
✅ Ina vidokezo vinavyokusaidia kupunguza uzito.
Programu hii imeundwa mahususi kwa ajili yako ili ufanye mazoezi ya Kunyoosha na kufanya misuli yako inyumbulike zaidi. Iwe wewe ni Mwanariadha kitaaluma, Gym Goer, au unataka tu kufanya mazoezi mazuri ya kujinyoosha ili kujiweka sawa na mwenye afya. Pakua Programu ya Mazoezi ya Kunyoosha Bila Malipo sasa.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Programu hii huenda ikashiriki aina hii ya data na watu wengine
Shughuli za programu na Kifaa au vitambulisho vingine
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
Ukadiriaji na maoni
4.4
Maoni 233
Mapya
+ Defect fixing and GDPR changes.
