ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

Kuhusu programu hii

Wakati kazi inapoonekana kuwa kubwa sana kuanza, NextStep inaigawanya katika hatua ndogo, zinazowezekana na kukuonyesha inayofuata tu - ili hatimaye uweze kuanza.

Imetengenezwa kwa ajili ya akili za ADHD na mtu yeyote aliyekwama katika ulemavu wa kazi, NextStep hubadilisha kazi moja kubwa kuwa hatua ndogo ndogo za kimwili ("kokoto"). Kisha inaficha orodha nzima na kuweka hatua moja mbele yako kwa wakati mmoja. Hakuna mlima wa kutazama. Kijiwe kinachofuata tu.

JINSI INAVYOFANYA KAZI
• Andika kitu kikubwa unachoepuka — "safisha jikoni nzima", "fanya kodi"
• Kigawanye katika hatua 5 hadi 8 ndogo, za kimwili unazoweza kuanza
• Ingiza hali ya kuzingatia: hatua moja, skrini nzima, hakuna kingine
• Gusa Imekamilika, na hatua inayofuata inaingia kwa upole
• Maliza jambo zima, hatua moja baada ya nyingine

KWA NINI INAFANYA KAZI WAKATI ORODHA YA MAMBO YA KUFANYA HAIFANYI
• Lengo la hatua moja — hutaona orodha nzima unapokuwa unafanya kazi, kwa hivyo hakuna cha kuhisi kuzidiwa nacho
• Kipima muda cha kuzingatia tulivu — mwendo wa haraka wa mwili mara mbili, si saa inayosonga kwa wasiwasi
• Panga upya kwa uhuru — weka hatua rahisi kwanza ili kujenga kasi
• Ruka kwa sasa — sogeza hatua hadi mwisho bila hatia wakati hauko tayari
• Mwisho wa joto — sherehe ndogo unapokamilisha kazi nzima
• Msukumo wa kila siku — ukumbusho wa hiari wa kuvunja kitu kimoja kuwa kokoto leo

IMEJENGWA ILI KUKAA MBALI NA NJIA YAKO
• Hakuna akaunti na hakuna usajili — ifungue na uanze
• Inafanya kazi kikamilifu nje ya mtandao — kazi zako hubaki kwenye kifaa chako
• Hakuna matangazo popote kwenye programu

IMETENGENEZWA KWA AJILI YA
• Watu wazima wenye ADHD ambao husimama wakati kazi ni kubwa au isiyoeleweka
• Mtu yeyote anayekabiliwa na kuzidiwa na utendaji kazi au ulemavu wa kuanzisha kazi
• Wanafunzi, wazazi, na wafanyakazi wa mbali wanaohitaji msaada wa kuanza, si mpangaji mwingine

NextStep si mpangaji au ubao wa mradi. Inafanya jambo moja: inakupeleka kwenye hatua ya kwanza ya kimwili, na kisha inayofuata. Igawanye, zingatia hatua moja, na acha kasi ikubebe.