Programm 21: Workouts zuhause

5W APPS GmbH

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Programu ya siha kutoka PROGRAMM 21®! P21 ni mojawapo ya programu za siha na kupunguza uzito zilizofanikiwa zaidi nchini Ujerumani, Austria, na Uswizi. Zaidi ya watumiaji 100,000 wanaofanya kazi kila mara hujieleza wenyewe. Watumiaji wa P21 wanapenda mazoezi ya nyumbani na mipango rahisi ya mlo: Anza safari yako ya maisha yenye afya - bila kujinyima chakula (bila kula chakula cha mchana)!

Dakika 21 za mazoezi kwa siku - kwa siku 21 - pamoja na vyakula 21 vya kukusaidia kupunguza uzito. Chagua mpango wako wa mlo, kama vile Lishe ya Sirtfood au Kabohaidreti ya Chini. Anza changamoto yako ya kupunguza uzito kulingana na mapendeleo yako.

Punguza uzito katika siku 21 - na mazoezi ya nyumbani. Fanya mazoezi nyumbani! Pata afya, punguza uzito, kula kiafya (Keto, Sirtfood, Kabohaidreti ya Chini), jenga misuli - bila kula chakula cha mchana, bila kuhesabu kalori! Fanya mazoezi kwa kutumia Mbinu ya Uzito wa Mwili - hakuna vifaa vinavyohitajika - uzito wako wa mwili tu!

Programu hii ya siha ni ya kuvutia sana:

Zaidi ya mapishi 700 (k.m., keto), fuatilia maendeleo yako - kwa miaka mingi, anza upya programu yako wakati wowote unapotaka, shiriki mapishi yako mwenyewe, tumia kipanga chakula, hifadhi mapishi yako uipendayo, na uwe sehemu ya kundi kubwa la Facebook la P21 lenye wanachama zaidi ya 14,000 ambao wote wana malengo sawa: kupunguza uzito, kujenga misuli, kufanya mazoezi nyumbani bila vifaa, mazoezi ya nyumbani, na bila kuhesabu kalori! Anza programu mpya mara kwa mara na upate mitindo ya hivi karibuni ya lishe (k.m., keto na sirtfood) katika programu moja ya siha! Mazoezi ya nyumbani hayahitaji vifaa, uzito wako wa mwili pekee. Mazoezi ya dakika 21 ya kuchoma mafuta (cardio) hutumia kalori nyingi zaidi kwa muda mfupi iwezekanavyo na kukuza ukuaji wa misuli. Huhitaji vifaa vyovyote, uanachama wa gym, au virutubisho. Hadithi za mafanikio ya watumiaji wetu ndizo motisha yetu:

Stefanie (-43 kg): "Nilibadilika kutoka saizi 54 hadi saizi 36 katika mwaka mmoja. Ilibadilisha maisha yangu yote - kimwili na kiakili. Nina kujiamini zaidi na pia nina athari chanya zaidi kwa watu wengine! Nina furaha zaidi maishani tena. Na haya yote nikiwa na programu ambayo 'iliniruhusu' kula sana kila siku!"

Julia (-12.8 kg): "Dakika 21 za mazoezi kwa siku ni rahisi sana kudhibiti, na hakika nitaendelea kwa muda mrefu zaidi. Pia inakupa hisia nzuri unapoona jinsi mwili wako unavyobadilika haraka kwa njia yenye afya, na naweza tu kuwatia moyo kila mtu kuchukua hatua hii."

Janina (-19 kg): "Sijawahi kupokea maoni mengi chanya kutoka kwa watu walio karibu nami!"

PROGRAMU 21® ni changamoto ya kupunguza uzito ya siku 21

Punguza uzito katika siku 21! Pata afya njema katika siku 21! Jenga misuli katika siku 21!

– Chagua kutoka kwa mipango mbalimbali ya lishe (k.m., Keto au Sirtfood) kwa ajili ya kupunguza uzito au kupata misuli –

– Pia inafaa kwa walaji mboga na walaji mboga

– Ongeza na ushiriki mapishi yako mwenyewe

– Hifadhi vipendwa vyako kwenye kitabu chako cha upishi

– Mazoezi ya kuhamasisha nyumbani – kwa kutumia uzito wako wa mwili pekee, hakuna vifaa vinavyohitajika

– Fuatilia shughuli zako na kalori zilizochomwa na uzihifadhi kwenye Google Fit

– Arifa za kusukuma zenye kuhamasisha na zenye taarifa – pata arifa kwenye simu yako mahiri

– Fuatilia uzito wako kwa kutumia kipengele cha ufuatiliaji wa uzito – andika maendeleo yako!

– Fuatilia kupunguza uzito wako! - Kupunguza Uzito kwa Wanaume na Wanawake

- Mazoezi ya Nyumbani kwa Waanzilishi na Watumiaji wa Zamani

- Siha na Kujenga Misuli kwa Watu wa Zamani Zote

- Tathmini na uhifadhi lishe na maendeleo yako (uzito, vipimo) wakati wa mabadiliko yako ya lishe (sio lishe)

- Anzisha upya programu yako ya siku 21 mara nyingi upendavyo - hadi ufikie uzito unaotaka

- Kundi kubwa la Facebook kwa ajili ya kushiriki mafanikio na mapishi (k.m., Keto) na kwa motisha

- Tiririsha mazoezi yako (mazoezi ya Nyumbani) kwenye Runinga yako mahiri

- Mazoezi ya Nyumbani kwa Waanzilishi na Watu wa Zamani

- Mipango mbalimbali ya mlo na mazoezi: Waanzilishi wa Programu ya 21, Programu ya 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto

- Chagua mazoezi ya ziada - yote katika programu moja ya siha!

- Chagua lishe yako; tuna mapishi zaidi ya 700: Keto, Sirtfood, Wanga Polepole, Wanga wa Chini

Je, una maswali kuhusu programu yetu ya mazoezi? Barua pepe: [e-mail]

Vipengele vipya

Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!