Programm 21: Workouts zuhause
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Programu ya siha kutoka PROGRAMM 21®! P21 ni mojawapo ya programu za siha na kupunguza uzito zilizofanikiwa zaidi nchini Ujerumani, Austria, na Uswisi, ikijivunia jumuiya bora zaidi duniani. Zaidi ya watumiaji 100,000 wanaofanya kazi hujieleza wenyewe. Watumiaji wa P21 wanapenda mazoezi ya nyumbani na mpango rahisi wa mlo na mpango wa mafunzo wa HIIT: Anza safari yako ya maisha yenye afya - bila kujinyima chakula, kula chakula kidogo, au kuhesabu kalori!
Dakika 21 za mazoezi kwa siku - kwa siku 21 - pamoja na vyakula 21 vitamu vinavyokusaidia kupunguza uzito na kuongeza kimetaboliki yako. Chagua mpango wako wa lishe, kama vile keto, lishe ya sirtuin, au wanga mdogo. Anza changamoto yako ya kupunguza uzito!
Punguza uzito katika siku 21 - na mazoezi rahisi ya nyumbani. Kuchoma mafuta haraka na kwa lengo la kujenga misuli! Pata afya, punguza uzito haraka, na kula kiafya (lishe ya ketogenic, sirtuin, wanga mdogo) - bila kula au kuhesabu kalori! Fanya mazoezi na uzito wako wa mwili - hakuna vifaa vinavyohitajika!
Programu hii ya siha ni mshindi:
Mapishi zaidi ya 700 yanayoongeza kimetaboliki yako (k.m., keto, sirtuin, wanga mdogo), fuatilia maendeleo yako kwa miaka mingi, anza upya utaratibu wako wakati wowote unapotaka, shiriki mapishi yako mwenyewe, hifadhi vipendwa vyako, na uwe sehemu ya jumuiya kubwa ya P21, yote yakiwa na malengo sawa: kupunguza uzito, kujenga misuli, na kufanya mazoezi nyumbani bila vifaa! Mitindo ya hivi karibuni ya lishe (lishe ya ketogenic, sirtfood/sirtuin) yote iko katika programu moja ya siha! Mazoezi ya nyumbani hayahitaji vifaa: uzito wako wa mwili pekee. Mazoezi ya dakika 21 ya kuchoma mafuta (cardio) yataongeza haraka uchomaji wako wa mafuta na kukuza ukuaji wa misuli.
... Hadithi za mafanikio ya watumiaji wetu ndizo motisha yetu:
Stefanie (-43 kg): "Nilibadilika kutoka saizi 54 hadi saizi 36 katika mwaka mmoja. Ilibadilisha maisha yangu yote - kimwili na kiakili. Nina kujiamini zaidi na pia nina athari chanya zaidi kwa watu wengine! Nina furaha zaidi maishani tena. Na haya yote nikiwa na programu ambayo 'iliniruhusu' kula sana kila siku!"
Julia (-12.8 kg): "Dakika 21 za mazoezi kwa siku ni rahisi sana kudhibiti, na hakika nitaendelea kwa muda mrefu zaidi. Pia inakupa hisia nzuri unapoona jinsi mwili wako unavyobadilika haraka kwa njia yenye afya, na naweza tu kuwatia moyo kila mtu kuchukua hatua hii."
Janina (-19 kg): "Sijawahi kupokea maoni mengi chanya kutoka kwa watu walio karibu nami!"
PROGRAMU 21® ni changamoto ya kupunguza uzito ya siku 21
Punguza uzito katika siku 21! Pata afya njema katika siku 21! Jenga Misuli katika Siku 21!
- Punguza uzito kwa kutumia P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin, au Low Carb
- Mpango wa mlo wa kupunguza uzito au kuongeza misuli
- Pia inafaa kwa walaji mboga na walaji mboga
- Ongeza na ushiriki mapishi yako mwenyewe
- Hifadhi vipendwa vyako kwenye kitabu chako cha upishi
- Kuhamasisha mazoezi nyumbani - kwa kutumia uzito wako wa mwili pekee
- Mazoezi yaliyobinafsishwa: Rekebisha mazoezi yako na muda wa kupumzika! Badilisha mazoezi ikiwa huyapendi!
- Fuatilia na uhifadhi shughuli zako na kalori zilizochomwa
- Kuhamasisha na kukujulisha kwa arifa za kushinikiza
- Fuatilia uzito wako kwa kutumia kipengele cha kufuatilia uzito - andika upungufu wako wa uzito!
... - Kupunguza uzito kwa wanawake, kupunguza uzito kwa wanaume
- Mazoezi ya nyumbani kwa wanaoanza na watumiaji wa hali ya juu
- Siha na kujenga misuli kwa rika zote
- Boresha kimetaboliki yako
- Anzisha tena siku zako 21 - hadi ufikie uzito unaotaka
- Mazoezi ya nyumbani kwa wanaoanza na watumiaji wa hali ya juu
- Chagua mpango wako wa mlo: Programu ya 21 ya Msingi, Programu ya 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Chagua mpango wako wa mafunzo: Mafunzo ya uzito wa mwili, Pilates, Pilates za ukuta, Yoga, Calisthenics, Mazoezi ya uzito wa mwili, Yoga ya kiti, misuli ya tumbo, miguu, na matako - yote katika programu moja ya siha!
- Tumia gumzo la jumuiya ya ndani ya programu - ungana na maelfu ya watumiaji kujadili maswali, mapishi, motisha, lishe ya ketogenic, na mafunzo
Maoni yako ni muhimu. Daima: Tuandikie kwa info@programm21.de au moja kwa moja kwenye gumzo la ndani ya programu.
Dakika 21 za mazoezi kwa siku - kwa siku 21 - pamoja na vyakula 21 vitamu vinavyokusaidia kupunguza uzito na kuongeza kimetaboliki yako. Chagua mpango wako wa lishe, kama vile keto, lishe ya sirtuin, au wanga mdogo. Anza changamoto yako ya kupunguza uzito!
Punguza uzito katika siku 21 - na mazoezi rahisi ya nyumbani. Kuchoma mafuta haraka na kwa lengo la kujenga misuli! Pata afya, punguza uzito haraka, na kula kiafya (lishe ya ketogenic, sirtuin, wanga mdogo) - bila kula au kuhesabu kalori! Fanya mazoezi na uzito wako wa mwili - hakuna vifaa vinavyohitajika!
Programu hii ya siha ni mshindi:
Mapishi zaidi ya 700 yanayoongeza kimetaboliki yako (k.m., keto, sirtuin, wanga mdogo), fuatilia maendeleo yako kwa miaka mingi, anza upya utaratibu wako wakati wowote unapotaka, shiriki mapishi yako mwenyewe, hifadhi vipendwa vyako, na uwe sehemu ya jumuiya kubwa ya P21, yote yakiwa na malengo sawa: kupunguza uzito, kujenga misuli, na kufanya mazoezi nyumbani bila vifaa! Mitindo ya hivi karibuni ya lishe (lishe ya ketogenic, sirtfood/sirtuin) yote iko katika programu moja ya siha! Mazoezi ya nyumbani hayahitaji vifaa: uzito wako wa mwili pekee. Mazoezi ya dakika 21 ya kuchoma mafuta (cardio) yataongeza haraka uchomaji wako wa mafuta na kukuza ukuaji wa misuli.
... Hadithi za mafanikio ya watumiaji wetu ndizo motisha yetu:
Stefanie (-43 kg): "Nilibadilika kutoka saizi 54 hadi saizi 36 katika mwaka mmoja. Ilibadilisha maisha yangu yote - kimwili na kiakili. Nina kujiamini zaidi na pia nina athari chanya zaidi kwa watu wengine! Nina furaha zaidi maishani tena. Na haya yote nikiwa na programu ambayo 'iliniruhusu' kula sana kila siku!"
Julia (-12.8 kg): "Dakika 21 za mazoezi kwa siku ni rahisi sana kudhibiti, na hakika nitaendelea kwa muda mrefu zaidi. Pia inakupa hisia nzuri unapoona jinsi mwili wako unavyobadilika haraka kwa njia yenye afya, na naweza tu kuwatia moyo kila mtu kuchukua hatua hii."
Janina (-19 kg): "Sijawahi kupokea maoni mengi chanya kutoka kwa watu walio karibu nami!"
PROGRAMU 21® ni changamoto ya kupunguza uzito ya siku 21
Punguza uzito katika siku 21! Pata afya njema katika siku 21! Jenga Misuli katika Siku 21!
- Punguza uzito kwa kutumia P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin, au Low Carb
- Mpango wa mlo wa kupunguza uzito au kuongeza misuli
- Pia inafaa kwa walaji mboga na walaji mboga
- Ongeza na ushiriki mapishi yako mwenyewe
- Hifadhi vipendwa vyako kwenye kitabu chako cha upishi
- Kuhamasisha mazoezi nyumbani - kwa kutumia uzito wako wa mwili pekee
- Mazoezi yaliyobinafsishwa: Rekebisha mazoezi yako na muda wa kupumzika! Badilisha mazoezi ikiwa huyapendi!
- Fuatilia na uhifadhi shughuli zako na kalori zilizochomwa
- Kuhamasisha na kukujulisha kwa arifa za kushinikiza
- Fuatilia uzito wako kwa kutumia kipengele cha kufuatilia uzito - andika upungufu wako wa uzito!
... - Kupunguza uzito kwa wanawake, kupunguza uzito kwa wanaume
- Mazoezi ya nyumbani kwa wanaoanza na watumiaji wa hali ya juu
- Siha na kujenga misuli kwa rika zote
- Boresha kimetaboliki yako
- Anzisha tena siku zako 21 - hadi ufikie uzito unaotaka
- Mazoezi ya nyumbani kwa wanaoanza na watumiaji wa hali ya juu
- Chagua mpango wako wa mlo: Programu ya 21 ya Msingi, Programu ya 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Chagua mpango wako wa mafunzo: Mafunzo ya uzito wa mwili, Pilates, Pilates za ukuta, Yoga, Calisthenics, Mazoezi ya uzito wa mwili, Yoga ya kiti, misuli ya tumbo, miguu, na matako - yote katika programu moja ya siha!
- Tumia gumzo la jumuiya ya ndani ya programu - ungana na maelfu ya watumiaji kujadili maswali, mapishi, motisha, lishe ya ketogenic, na mafunzo
Maoni yako ni muhimu. Daima: Tuandikie kwa info@programm21.de au moja kwa moja kwenye gumzo la ndani ya programu.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi, Afya na siha na Picha na video
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Vipengele vipya
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
Usaidizi wa programu
phone
Nambari ya simu
+4933170435686
Kuhusu msanidi programu
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
