Owning Your Menopause
Ununuzi wa ndani ya programu
elfu 1+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Akisukumwa na uzoefu wa kibinafsi wa jinsi akili na miili yetu inavyoweza kubadilika haraka wakati wa kati na wanakuwa wamemaliza kuzaa, Kate Rowe-Ham alitambua hitaji la usaidizi bora na uelewa kwa wanawake. Aliunda programu bora zaidi ili kukuwezesha kustawi kupitia hatua hizi za mabadiliko, kukupa mazoezi ya moja kwa moja, usaidizi wa lishe, ushauri wa kitaalamu, zana zinazobinafsishwa na jumuiya ya wanawake wenye nia moja wanaosaidiana kila hatua.
Inafaa kwa viwango vyote vya siha, haya ndiyo unayoweza kutarajia katika programu ya OYM:
Mafunzo ya Nguvu: Jenga misuli konda, imarisha viungo na mifupa, ongeza uthabiti wa kiakili, na ongeza ustawi wa jumla. Mazoezi yameundwa kwa marekebisho kwa wanaoanza, huku yakiwa na changamoto ya kutosha kwa watumiaji wa hali ya juu, ambayo yanaweza kubadilika kwa mazingira ya nyumbani na ya mazoezi.
HIIT: Shiriki katika mazoezi yaliyoundwa ili kugusa michakato mbalimbali ya kimetaboliki na kuongeza jinsi tunavyosogeza miili yetu. Ikiwa unaanza tu au unatafuta kusukuma mipaka yako, mazoezi haya yanaweza kufanywa nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi.
Kuweka: Boresha uvumilivu, unyumbufu, na udhibiti wa mwili kwa usawa wa jumla. Inafaa kwa usanidi wa nyumbani au wa mazoezi.
Yoga: Pata usawa, boresha unyumbufu, na uendeleze umakinifu kupitia vipindi vya yoga vilivyolengwa. Inapatikana katika miundo ya moja kwa moja na iliyohifadhiwa kwa mazoezi popote.
Lishe: Pokea ushauri bora zaidi wa lishe unaosaidia kiwango chako cha siha, iwe ndiyo kwanza umeanza au tayari umeimarika, kukusaidia kuboresha afya, usawa wa homoni na nishati.
zana za kibinafsi za kudhibiti mabadiliko ya mwili na kihemko.
Mazoezi ya Moja kwa Moja na Yanayohifadhiwa: Fikia aina mbalimbali za mazoezi ya moja kwa moja na yaliyorekodiwa ambayo yameundwa kimawazo kuendana na viwango vyote vya siha—kuanzia wanaoanza hadi wa hali ya juu—kukuwezesha kuendelea kwa kasi yako mwenyewe, iwe nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi.
Jumuiya inayounga mkono na ushauri wa kitaalam.
Mshirika wako mkuu wa kuabiri kukoma hedhi kwa kujiamini na kwa urahisi.
Jiunge nasi katika programu ya Kumiliki Menopause yako ili upate mchanganyiko kamili wa harakati, lishe, jumuiya na usaidizi na ujifunze kuimarika katika sura hii ya maisha yako.
Leo ni siku ya kwanza ya maisha yako yote - usiruhusu kukoma hedhi kukuibie dakika moja zaidi ya furaha!
Inafaa kwa viwango vyote vya siha, haya ndiyo unayoweza kutarajia katika programu ya OYM:
Mafunzo ya Nguvu: Jenga misuli konda, imarisha viungo na mifupa, ongeza uthabiti wa kiakili, na ongeza ustawi wa jumla. Mazoezi yameundwa kwa marekebisho kwa wanaoanza, huku yakiwa na changamoto ya kutosha kwa watumiaji wa hali ya juu, ambayo yanaweza kubadilika kwa mazingira ya nyumbani na ya mazoezi.
HIIT: Shiriki katika mazoezi yaliyoundwa ili kugusa michakato mbalimbali ya kimetaboliki na kuongeza jinsi tunavyosogeza miili yetu. Ikiwa unaanza tu au unatafuta kusukuma mipaka yako, mazoezi haya yanaweza kufanywa nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi.
Kuweka: Boresha uvumilivu, unyumbufu, na udhibiti wa mwili kwa usawa wa jumla. Inafaa kwa usanidi wa nyumbani au wa mazoezi.
Yoga: Pata usawa, boresha unyumbufu, na uendeleze umakinifu kupitia vipindi vya yoga vilivyolengwa. Inapatikana katika miundo ya moja kwa moja na iliyohifadhiwa kwa mazoezi popote.
Lishe: Pokea ushauri bora zaidi wa lishe unaosaidia kiwango chako cha siha, iwe ndiyo kwanza umeanza au tayari umeimarika, kukusaidia kuboresha afya, usawa wa homoni na nishati.
zana za kibinafsi za kudhibiti mabadiliko ya mwili na kihemko.
Mazoezi ya Moja kwa Moja na Yanayohifadhiwa: Fikia aina mbalimbali za mazoezi ya moja kwa moja na yaliyorekodiwa ambayo yameundwa kimawazo kuendana na viwango vyote vya siha—kuanzia wanaoanza hadi wa hali ya juu—kukuwezesha kuendelea kwa kasi yako mwenyewe, iwe nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi.
Jumuiya inayounga mkono na ushauri wa kitaalam.
Mshirika wako mkuu wa kuabiri kukoma hedhi kwa kujiamini na kwa urahisi.
Jiunge nasi katika programu ya Kumiliki Menopause yako ili upate mchanganyiko kamili wa harakati, lishe, jumuiya na usaidizi na ujifunze kuimarika katika sura hii ya maisha yako.
Leo ni siku ya kwanza ya maisha yako yote - usiruhusu kukoma hedhi kukuibie dakika moja zaidi ya furaha!
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi, Afya na siha na nyingine3
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Mapya
Performance Improvements and Bug Fixes
