Buttocks and Leg Workout

Riafy Technologies

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Fikia maazimio yako ya siha ya Mwaka Mpya kwa mazoezi ya mwili wa chini yaliyolengwa yaliyoundwa kwa ajili ya mazoezi ya nyumbani. Badilisha matako yako, mapaja, na miguu bila vifaa vya mazoezi au uanachama wa gharama kubwa.

Zana muhimu za mazoezi:
• Taratibu zilizobinafsishwa zinazolingana na kiwango chako cha siha
• Mwongozo wa video wa kitaalamu kwa mbinu sahihi
• Programu za mabadiliko zinazoendelea za siku 30
• Mazoezi yaliyopangwa kila siku yenye motisha
• Kulenga misuli kwa kina kwa matokeo kamili

Inafaa kwa malengo ya siha ya Januari, programu yetu hutoa kila kitu kinachohitajika kwa mabadiliko ya mwili wa chini. Kila kipindi kinazingatia uanzishaji wa matako, kuimarisha miguu, na ufafanuzi wa misuli kupitia mazoezi yaliyothibitishwa.

Kuanzia kuchuchumaa na madaraja hadi hatua za juu za uchongaji, jenga kujiamini kwa mafunzo yanayoongozwa yanayolingana na ratiba yako. Iwe unaanza upya Mwaka huu Mpya au unaboresha utaratibu uliopo, pata uzoefu wa programu endelevu inayotoa matokeo yanayoonekana.

Uko tayari kubadilisha mwili wako wa chini? Mwongozo wetu kamili wa mazoezi hukusaidia kujenga miguu imara na kuchonga matako yako kwa mazoezi ya nyumbani yenye ufanisi.

Kila mazoezi yamepangwa kwa uangalifu ili kuongeza matokeo huku yakiendana na mtindo wako wa maisha wenye shughuli nyingi. Hakuna vifaa vya gharama kubwa vinavyohitajika - kujitolea kwako tu na utaratibu wetu unaoongozwa.

Jitayarishe kubadilisha mwili wako wa chini kwa kutumia programu yetu ya mazoezi ya matako na miguu iliyoboreshwa! Chora matako yako, punguza makalio yako, na ubadilishe matako yako kwa kutumia mkusanyiko wetu mpana wa mazoezi yaliyobinafsishwa, pamoja na taratibu zilizobinafsishwa na mafunzo ya video, Kuanzia vipindi rafiki kwa wanaoanza hadi changamoto za hali ya juu, programu yetu hubadilika kulingana na mahitaji yako, na kuhakikisha tukio la mazoezi lengwa na lenye manufaa.

Pata uzoefu wa nguvu ya mazoezi yanayolenga matako yako, kuimarisha matako yako ya nyuma na misuli ya nyuma, na kufafanua matako yako ya nyuma. Fikia mwili wa chini ulioimarishwa na uliochongwa kwa kutumia programu yetu ya mazoezi ya matako na miguu. Programu yetu ina taratibu mbalimbali za mazoezi ili kulenga matako yako ya nyuma, misuli ya nyuma, misuli ya nyuma, na misuli ya nyuma. Pia utapata mipango maalum ya mazoezi inayofaa kwa kila mtu.

Mazoezi ya matako siku 7 nyumbani
Mpango wetu wa mazoezi ya matako ya siku 7 unajumuisha kuchuchumaa, daraja la glute, sit ups, mazoezi ya burpee, n.k. Tuna mazoezi ya kike ya kupunguza uzito na kuongeza sauti ya mwili mzima ikijumuisha mapaja, booty, na miguu. Unaweza kuruka gym na kufanya mazoezi haya nyumbani. Programu ina mazoezi ya kipekee ya miguu kwa wanawake na wanaume yenye mkufunzi wa mazoezi ya mwili. Wape changamoto marafiki zako kwa mpango wa mazoezi wa siku 30 uliotolewa katika programu ya mazoezi ya matako.

Mazoezi ya matako ya kila siku ili kuinua matako yako
Pata matako makubwa na nyonga iliyokolea ndani ya wiki moja. Mazoezi yetu ya kupunguza uzito yatakusaidia kupata mwili wa mfano kwa kuimarisha matako na mapaja yako. Unaweza kuchagua mkufunzi wa mazoezi ya mwili ambaye anaweza kukufundisha kuinua buti na kujenga tumbo. Tutakusaidia kupata matako makubwa na ya mviringo kwa mazoezi rahisi ya msingi na gluteni. Unaweza kukaa nje ya gym na usiwe na mazoezi ya buti ya vifaa nyumbani. Programu ya mazoezi ya matako hata ina programu ya mazoezi ya tumbo ili kujenga tumbo.

Mazoezi ya mguu kwa wanaume na wanawake
Fanya mazoezi ya mguu nyumbani bila vifaa vyovyote. Jenga miguu mikubwa haraka kwa mazoezi ya kuchuchumaa na mazoezi ya dumbbell. Programu ya mazoezi ya mguu ina mazoezi ya kufanya siku yako ya mguu iwe ya kuvutia zaidi. Tuna mpango maalum wa siku 30 wa mazoezi ya miguu kwa wanawake kwa misuli ya ndama ya kike.

Kocha wa mazoezi ya mwili binafsi kukufundisha
Unaweza kuwa na mkufunzi binafsi kutoka kwa programu ya mazoezi ya matako na mguu. Anza kufanya mazoezi ya miguu ya siku 7 nyumbani bila vifaa. Boresha makalio na mapaja yako kwa mazoezi rahisi na yenye ufanisi ya kuongeza nguvu kwenye programu ya mazoezi ya matako. Kocha wako wa mazoezi ya mwili atakusaidia kukamilisha changamoto ya mazoezi ya matako ya siku 7 na kujenga mwili mzuri wa kike.

Jiunge nasi na uanze changamoto ya mazoezi ya mwili kwa programu ya mazoezi ya miguu ya siku 30 kwenye programu ya mazoezi ya miguu.