Losing Weight After Pregnancy
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
3.4star
Maoni 129
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Baada ya kuzaa, bado unaweza kuwa na mafuta na salio zaidi ya uzito ambao unaweza kuondoa. Punguza uzito wa mtoto kwa msaada kutoka kwa mkufunzi wa mazoezi ya mazoezi ya mwili wa kitaalam.
Kupoteza uzito wa mtoto: wanawake wengi hushangaa inachukua muda gani kupoteza uzito wa mtoto na kurudi nyuma kwa mwili wa mtoto mchanga. Wakati wengi wetu tunatamani tupoteze kabisa kichwani pesa zote za ujauzito wakati mtoto atakapofika, ukweli ni kwamba hakuna mtu anayerudi kwa mwili wa mtoto wake wa haraka sana.
Ingawa unaweza kuwa na hamu ya kuruka kwenye programu ya kula au lishe, kurahisisha mazoezi mepesi ni muhimu kwa kuweka mwili wako salama na bila kuumia. Hata mama mzuri zaidi wanaweza kuwa na shida kurudi kwenye mazoezi. Baada ya yote, kuwa na mtoto ni shida kubwa na kitu utahitaji wakati wa kupona kutoka. Utahitaji kibali kutoka kwa daktari wako na, kulingana na aina gani ya kuzaa, inaweza kuwa wiki 4 hadi 8 kabla ya kushiriki mazoezi mazito.
Lakini kurudisha mwili wako baada ya kupata mtoto sio ngumu kama vile unavyofikiria.
Utafiti unaonesha kuwa kuanza programu ya mazoezi ya mara kwa mara baada ya kuzaa sio nzuri tu kwa afya yako, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza hatari ya unyogovu wa baada ya kujifungua.
Programu hizi za mazoezi zinatumia mazoezi safi ya mwili kupata mwili wako vizuri kwenye mazoezi baada ya kupata mtoto. Pata kiwango cha moyo wako kwa Cardio kwa kupoteza uzito, na pia uimarishe sauti na kaza misuli yako. Tuliongeza chaguzi kwa viwango vyote vya usawa.
Kupata gorofa ya nje ni pamoja na kupoteza mafuta ya jumla ya mwili pamoja na Cardio, mafunzo ya nguvu, na lishe yenye afya. Hata hivyo, bado unaweza kuwa na mafuta kidogo karibu na tumbo la chini. Hii ni eneo ambalo wanawake wengi huhifadhi mafuta mengi, haswa baada ya uja uzito, kwa hivyo jaribu kujiweka shinikizo kubwa kwako kupata tumbo la gorofa.
Jifunze njia salama, zenye afya za kupoteza uzito baada ya uja uzito na vidokezo vya kufaa katika mazoezi na ratiba yako mpya.
Kupoteza uzito wa mtoto: wanawake wengi hushangaa inachukua muda gani kupoteza uzito wa mtoto na kurudi nyuma kwa mwili wa mtoto mchanga. Wakati wengi wetu tunatamani tupoteze kabisa kichwani pesa zote za ujauzito wakati mtoto atakapofika, ukweli ni kwamba hakuna mtu anayerudi kwa mwili wa mtoto wake wa haraka sana.
Ingawa unaweza kuwa na hamu ya kuruka kwenye programu ya kula au lishe, kurahisisha mazoezi mepesi ni muhimu kwa kuweka mwili wako salama na bila kuumia. Hata mama mzuri zaidi wanaweza kuwa na shida kurudi kwenye mazoezi. Baada ya yote, kuwa na mtoto ni shida kubwa na kitu utahitaji wakati wa kupona kutoka. Utahitaji kibali kutoka kwa daktari wako na, kulingana na aina gani ya kuzaa, inaweza kuwa wiki 4 hadi 8 kabla ya kushiriki mazoezi mazito.
Lakini kurudisha mwili wako baada ya kupata mtoto sio ngumu kama vile unavyofikiria.
Utafiti unaonesha kuwa kuanza programu ya mazoezi ya mara kwa mara baada ya kuzaa sio nzuri tu kwa afya yako, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza hatari ya unyogovu wa baada ya kujifungua.
Programu hizi za mazoezi zinatumia mazoezi safi ya mwili kupata mwili wako vizuri kwenye mazoezi baada ya kupata mtoto. Pata kiwango cha moyo wako kwa Cardio kwa kupoteza uzito, na pia uimarishe sauti na kaza misuli yako. Tuliongeza chaguzi kwa viwango vyote vya usawa.
Kupata gorofa ya nje ni pamoja na kupoteza mafuta ya jumla ya mwili pamoja na Cardio, mafunzo ya nguvu, na lishe yenye afya. Hata hivyo, bado unaweza kuwa na mafuta kidogo karibu na tumbo la chini. Hii ni eneo ambalo wanawake wengi huhifadhi mafuta mengi, haswa baada ya uja uzito, kwa hivyo jaribu kujiweka shinikizo kubwa kwako kupata tumbo la gorofa.
Jifunze njia salama, zenye afya za kupoteza uzito baada ya uja uzito na vidokezo vya kufaa katika mazoezi na ratiba yako mpya.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Kifaa au vitambulisho vingine
Data haijasimbwa kwa njia fiche
Data haiwezi kufutwa
Ukadiriaji na maoni
3.4
Maoni 127
