Flit Coach - Run, Bike, Tri

Flit Run - Coach Course à Pied

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Jifunze kwa mbio zako zinazofuata ukitumia Flit Coach!

Programu ya kwanza inayofuata maendeleo yako na mipango ya mafunzo ya kibinafsi iliyoundwa kulingana na mahitaji yako, kama kocha halisi.

Mpango wako binafsi wa mafunzo ya kukimbia, baiskeli au triathlon umeboreshwa ili :

- Malengo yako: mbio moja kuu inayolengwa, 5k, 10k, nusu, marathoni kamili, na umbali mfupi hadi mbio za baiskeli za masafa marefu, na malengo mengi ya upili upendavyo kukusaidia kufikia lengo lako.
- Kiwango chako: kuchambuliwa kiotomatiki kupitia kasi yako ya Strava au Garmin na data ya Cardio
- Maendeleo yako baada ya muda
- Hisia zako
- Upatikanaji wako

Kocha wa kukimbia kwa wakimbiaji wote na waendesha baiskeli wanaotafuta utendaji, maendeleo, motisha au furaha.


VIPENGELE VYA KUKUSAIDIA KUFIKIA LENGO LAKO

→ Chagua mbio zako kuu: 5k, 10k, nusu marathon, marathon, baiskeli fupi, za kati au ndefu, triathlon S, M L, XL. Unaweza pia kuwa na programu bila malengo na ufanye mazoezi ili kupata kasi na kuboresha utendaji wako bila shinikizo.

→ Ongeza malengo mengi ya upili upendavyo, ili kutoa mafunzo kwa mbio zako kuu.

→ Siku za mafunzo zinaweza kubadilishwa wakati wowote.

→ Toa maoni mwishoni mwa kila wiki : hii huturuhusu kuelewa vyema hali yako ya kimwili na kurekebisha vipindi vyako vya mafunzo vinavyofuata ipasavyo.

→ Mpango huu umeboreshwa ili kupata usawa wako kati ya mafunzo na ahueni kwa kasi ya kina na uchanganuzi wa moyo

→ Mafunzo yako yaliyokamilishwa yanasawazishwa kupitia Strava au Garmin, na alama na uchambuzi wa kila kasi ya muda.

→ Maelezo kutoka kwa kocha wetu kuhusu lengo na changamoto za kila kipindi ili kukusaidia kufikia kasi inayofaa kwako.

→ Mipango ya mafunzo ya Flit Coach imeunganishwa na Strava na Garmin: maendeleo yako yanachambuliwa siku baada ya siku na kocha wako wa AI na kasi unayolenga inasasishwa katika muda halisi.

→ Vipindi vyote vya kukimbia au kuendesha baiskeli vilivyopangwa hutumwa kwa kalenda yako ya Garmin Connect, hakuna haja ya kuviingiza mwenyewe, fuata tu kasi.

→ Zaidi ya aina 15 tofauti za vipindi: vipindi, hatua, vilima, moyo, n.k. Vipindi hivi hukataliwa kabisa kwenye mipango ya mafunzo ili kubadilisha mafunzo, kukuweka motisha na kukusaidia kuendelea haraka.

→ Vikao vimefafanuliwa kwa kasi maalum inayolengwa, iliyorekebishwa kwa kiwango chako.

→ Mipango ya mafunzo ya kibinafsi kwa wanaoanza na wanariadha wenye uzoefu. Vipindi vinavyopishana vya kutembea na kukimbia huwawezesha wakimbiaji wanaoanza kuendelea haraka na kuboresha kasi yao.

Flit Coach imeundwa na wakufunzi wa michezo na PhDs katika AI na sayansi ya michezo, ili kutoa programu bora za kufundisha kila mtu, iwe unahitaji mpango wa 5k, unataka kutoa mafunzo kwa 10k, unahitaji programu ya marathon, au unataka kutoa mafunzo kwa baiskeli ya umbali mrefu. mbio.


AINA ZA MAFUNZO YANAYOTOLEWA NA FLIT COACH

Ili kufanya mazoezi ya moyo, minyororo yako ya misuli na kuboresha kasi yako, Flit Coach ameunda chaguo pana la vipindi kama vile:

- Tempo
- VO2 max
- Vipindi vya muda mrefu
- Mistari iliyonyooka
- Kasi endelevu
- Vipindi vifupi vya Cardio
- 30/30 mgawanyiko
- Muda wa kutembea/kukimbia
- Milima
- nk.


UTAALAMU WETU WA KISAYANSI

Kulingana na Akili Bandia kwa utabiri wa utendaji, Flit Coach hutegemea miundo bora ya kisayansi kwa kukadiria mzigo wa mafunzo, mienendo ya urejeshi, uboreshaji wa kufundisha na uchanganuzi wa fiziolojia ya moyo na upumuaji.


JARIBIO LA WIKI 2

Flit Coach inapatikana bila malipo kwa wiki 2. Usajili wa kila mwezi basi:
- mbio : $14.99 / mwezi
- kuendesha baiskeli : $19.99 / mwezi
- triathlon : $24.99 / mwezi


MASWALI YOYOTE?

Maswali yoyote? Wasiliana nasi kwa [e-mail]

Sera ya faragha: https://flit.run/politiques-de-confidentialite/

Masharti ya matumizi: https://flit.run/conditions-generales/