Calm Harm – manage self-harm

stem4

Kuhusu programu hii

Tamaa ya kujidhuru ni kama wimbi. Inahisi kuwa na nguvu zaidi unapoanza kutaka kuifanya.

Jiunge na zaidi ya watumiaji milioni 2 na ujifunze kuendesha wimbi ukitumia programu isiyolipishwa ya Calm Harm kwa kuchagua shughuli kutoka kwa aina hizi: Faraja, Kivuruga, Jielezee, Toa na Bila mpangilio.

Pia kuna mbinu ya kupumua ili kusaidia kuwa mwangalifu na kukaa katika wakati huo, kudhibiti hisia ngumu na kupunguza mvutano.

Unapopanda wimbi, tamaa ya kujidhuru itaisha.

Calm Harm ni programu iliyoshinda tuzo iliyoandaliwa kwa ajili ya usaidizi wa afya ya akili kwa vijana inatokana na 4 na Mwanasaikolojia wa Kliniki Dk. Nihara Krause, kwa ushirikiano na vijana, kwa kutumia kanuni za Tiba ya Tabia ya Dialectical (DBT). Imejengwa kwa viwango vya NHS na kuidhinishwa na ORCHA.

Utulivu Harm hutoa baadhi ya mbinu za haraka ili kusaidia kuvunja mzunguko wa tabia za kujidhuru na kuchunguza vichochezi vya msingi; jenga 'wavu wa usalama' wa mawazo ya manufaa, tabia na upatikanaji wa watu wanaounga mkono; na hutoa fursa ya kujiandikisha na kujitafakari. Pia hutoa mabango ya kusaidia.

Programu ya Calm Harm ni ya faragha, haijulikani na ni salama.

Tafadhali kumbuka kuwa programu ya Calm Harm si mbadala wa tathmini na matibabu ya kibinafsi na mtaalamu wa afya/akili.

Tafadhali kumbuka pia kwamba ukisahau nenosiri lako na jibu la usalama, haya hayawezi kuwekwa upya kwa vile hatuundi akaunti za watumiaji. Utahitaji kusakinisha tena programu, na kupoteza data yoyote ya awali.

Calm Harm imepewa sura mpya na kusasishwa hadi teknolojia ya kisasa zaidi. Tumewasikiliza watumiaji na kuboresha utendakazi wa programu, na kuongeza uwezo wa kuandika machapisho ya jarida wakati wowote na chaguo la kuchagua sababu nyingi za kutaka kujidhuru baada ya kukamilisha shughuli. Pia tumesasisha na kupanua chaguo la shughuli kulingana na mapendekezo ya watumiaji.

Nini kingine kipya?
• Watumiaji wanaweza kuongeza shughuli kwenye orodha ya ‘Vipendwa’.
• Vinyago sasa vinaimarishwa na uhuishaji katika programu yote.
• Chagua kutoka kwa uteuzi mpana wa mipango ya rangi.
• Ufikiaji rahisi wa usaidizi wa haraka kupitia shughuli ya kupumua, wakati wa kuabiri na katika sehemu ya chini ya ukurasa wa programu yenyewe.
• Tumeondoa chaguo la kuweka nambari ya siri ili kufikia programu nzima na, badala yake, sehemu ya kujifuatilia sasa inaweza kulindwa kwa nambari ya siri au kufikiwa kupitia utambuzi wa uso/ Kitambulisho cha Kugusa.
• Ziara zinazoelezea vipengele muhimu vya programu.

Ni nini kinachokaa sawa?
• Programu imeundwa kimatibabu na Mwanasaikolojia Mshauri wa Kliniki kwa kushirikiana na vijana.
• Ulinzi wa hiari wa nambari ya siri (ingawa sasa ni kwa sehemu ya kujifuatilia pekee).
• Watumiaji huchagua shughuli za dakika 5 au 15 (kutoka kwa kategoria sawa na hapo awali), zinazohesabiwa chini na kipima muda, ambacho kinatokana na kanuni za mbinu ya matibabu inayoitwa Dialectical Behavior Therapy (DBT).
• Watumiaji bado wanaweza kurekodi matukio katika sehemu ya kumbukumbu (sasa inaitwa Rekodi Zangu) na kuona maelezo kama vile nguvu ya wastani ya kila wiki ya msukumo, misukumo ya kawaida, na muda mwingi wa kufanya kazi wa siku.
• Programu ni bure kabisa, na hakuna ununuzi wa ndani ya programu unaohitajika.
• Watumiaji huonyeshwa mabango ili kusaidia zaidi.
• Ahadi yetu kwa faragha ya data na kutokujulikana kwa mtumiaji.
• Hakuna haja ya data au ufikiaji wa WiFi ili kutumia programu.
• Imeundwa kwa viwango vya Huduma ya Kitaifa ya Afya ya Uingereza na kuidhinishwa na ORCHA.
• Watumiaji bado wanaweza kubinafsisha matumizi yao.
• Chaguo la kuficha shughuli za vichochezi.

Mapya

Bug Fixes