மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு இரவில் தூங்குவது ஒரு வெறுப்பூட்டும் செயலாகும். ஸ்லீப்பர்ஏஜென்ட் என்பது மக்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவும் ஒரு கருவியாகும். செயல்முறை மிகவும் எளிமையானது, உங்கள் உலாவியிலிருந்து ஒரு யூடியூப் மீடியாவை (பாட்காஸ்ட், ஆடியோ புத்தகம் அல்லது அது போன்ற ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் - இசை/பாடல் அல்ல). பின்னர் நீங்கள் ஒரு தொடக்க பிளே பாயிண்டைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், அது எவ்வளவு நேரம் இயங்க வேண்டும் என்பதற்கான மொத்த நீளம் (அதாவது 30 நிமிடங்கள்), பின்னர் அதிக மற்றும் குறைந்த ஒலி அளவைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் உகந்த தூக்க நிலைக்குச் சென்று, ப்ளே என்பதைக் கிளிக் செய்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, செயலற்ற முறையில் அல்ல, சுறுசுறுப்பாக, பிளேபேக்கைக் கேளுங்கள், அதே நேரத்தில் எதிர் உள்ளுணர்வுடன் கேட்பது முக்கியம். மீடியா பிளே செய்யும்போது, ஒலி மெதுவாக உங்கள் குறைந்த அமைப்பிற்குக் குறையும், முடிவடையும். அது நடக்கும் முன் நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள் என்று நம்புகிறேன். காலப்போக்கில் உங்களுக்கு ஏற்ற வெவ்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் மீடியா வகைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உகந்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் வெவ்வேறு அமைப்புகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
29 மார்., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்