Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

விருப்பங்கள் & அம்சங்கள்
AT AT இன் 2 பதிப்புகள்: "விளக்கக்காட்சிகளுடன்" & "சூத்திரங்கள் மட்டுமே"
Voice குரல், இசை மற்றும் ஒலிகளின் அளவு
Gra ஈர்ப்பு உடற்பயிற்சியின் நீண்ட மற்றும் குறுகிய வடிவம்
The சூத்திரங்களுக்கு இடையில் இடைநிறுத்தங்கள் (5-30 நொடி.)
Sleep தூங்க அல்லது ஓய்வெடுக்க
The சூத்திரங்களின் மறுபடியும் எண்ணிக்கை
Int அறிமுகத்துடன் / இல்லாமல்
Running மொத்த இயங்கும் நேரத்தை தீர்மானிக்கவும்
Mus 5 இசை மற்றும் 21 இயற்கை ஒலிகள்
Natural 2 இயற்கை ஒலிகளை இசையுடன் இணைக்கவும்
• டைமர்: இசை / ஒலிகளை மீண்டும் தொடங்குங்கள்
Exercise உடற்பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன் முன்னணி நேரம் (10-60 நொடி)

பயன்பாட்டிற்கும் & தன்னியக்க பயிற்சிக்கும்
ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியுடன் விரைவாகவும் ஆழமாகவும் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் எவருக்கும் இந்த பயன்பாடு பொருத்தமானது. யோசனைகளின் உதவியுடன் (சூரியன்-கடற்கரை-கடல்) இது பலருக்கு எளிதானது. கூடுதலாக, இந்த பயன்பாட்டில் "சூத்திரங்கள் மட்டும்" பதிப்பில் ஆனால் சூத்திரங்களுடன் மட்டுமே பயிற்சி செய்யப்படும்.

அறிவுறுத்தப்பட்ட யோசனைகள் இல்லாமல் - AT இன் உன்னதமான சூத்திரங்களுடன் தொடக்கநிலை முதல் தொழில்முறை வரை மட்டுமே நெகிழ்வாக பயிற்சி மற்றும் முன்னேற விரும்புவோர் எங்கள் பயன்பாட்டிற்கான "ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி | AT-Profi" க்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி (AT) ஜே.எச். ஷூல்ட்ஸ் கடந்த நூற்றாண்டின் 20 களில் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் இது தளர்வுக்கான நிறுவப்பட்ட மற்றும் விஞ்ஞான ரீதியாக ஒலி முறைகளில் ஒன்றாகும். AT என்பது தன்னியக்க பரிந்துரை (சுய-ஹிப்னாஸிஸ்) கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. AT இன் நேர்மறையான விளைவுகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த பயன்பாட்டில், AT இன் அனைத்து கட்டங்களும் முழுமையான நிரலும் கற்பிக்கப்பட்டு நடைமுறையில் உள்ளன. இதய உடற்பயிற்சி வேண்டுமென்றே விடப்பட்டது. சில சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகளால் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சில பயிற்சியாளர்கள் ஓய்வெடுக்க சிரமப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தால், முதல் சில நாட்களுக்கு நீங்கள் முதல் கட்டத்தை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும் (கனமான உடற்பயிற்சி). ஈர்ப்பு உடற்பயிற்சி என்பது AT இன் மையப் பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது தளர்வுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும், இதனால் அனைத்து அடுத்தடுத்த கட்டங்களுக்கும்; எனவே, இந்த கட்டம் ஆரம்பத்தில் வழிநடத்தப்பட்டு நீண்ட காலமாகவும் தீவிரமாகவும் நடைமுறையில் இருக்கும்.

நீங்கள் கனத்தை உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் 2 வது கட்டத்திற்கு செல்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் முந்தைய கட்டங்களும் அடங்கும் - ஆனால் இப்போது குறுகிய வடிவத்தில். இதன் பொருள் எ.கா. கட்டம் 3 (சுவாச உடற்பயிற்சி) ஈர்ப்பு உடற்பயிற்சி மற்றும் குறுகிய வடிவத்தில் வெப்ப உடற்பயிற்சி (AT இன் அடிப்படை அமைப்பு) ஆகியவை அடங்கும்.

பதிப்பு: ஃபார்முலாக்கள் மட்டுமே
மேம்பட்ட சூத்திரங்களுடன் மட்டுமே AT இன் கூடுதல் பதிப்பு (செயல்திறன் இல்லாமல்). இந்த பதிப்பில், தற்போதைய கட்டம் / உடற்பயிற்சி மற்றும் முந்தைய கட்டங்களுக்கு, சூத்திரங்களின் மறுபடியும் 1-6 முறை அமைக்கலாம். இந்த அமைப்புகளை உடற்பயிற்சி நிலையைப் பொறுத்து தனித்தனியாக சரிசெய்யலாம். இந்த பதிப்பு "கற்றலுடன்" பதிப்பைக் கொண்டு சிறிது நேரம் பயிற்சி பெற்ற மேம்பட்ட கற்பவர்களுக்கு ஏற்றது, இதனால் தூய சூத்திரங்கள் போதுமானவை, எ.கா. முழு உடலிலும் கனத்தையும் வெப்பத்தையும் உணரவும், இதனால் ஆழ்ந்த தளர்வு பெறவும். அதனால்தான் இங்கே "என் உடல் மிகவும் கனமானது" மற்றும் "என் உடல் மகிழ்ச்சியுடன் சூடாக இருக்கிறது" என்ற உடல் சூத்திரத்துடன் மட்டுமே பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், "யோசனைகளுடன்" பதிப்பிலிருந்து ஈர்ப்புப் பயிற்சியைக் கொண்டு முழு உடலிலும் கனத்தை சரிசெய்யும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள். இடையில், உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் நடைமுறை அளவை சரிபார்க்க "ஃபார்முலா மட்டும்" சூத்திரத்துடன் வெயிட்டிங் பயிற்சியையும் பயன்படுத்தவும். பின்னர் "யோசனைகளுடன்" வெப்ப பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், இது உடல் சூத்திரத்துடன் தொடங்குகிறது.

டைமர் செயல்பாடு
எல்லா கட்டங்களிலும் இசை / இயற்கையின் ஒலிகளுக்கு தன்னிச்சையாக நீண்ட நேரம் அமைக்கப்படலாம், இதனால் அது தளர்வை மேலும் ஆழமாக்குகிறது அல்லது தூங்குவதற்கு உங்களுடன் செல்கிறது.

குறிப்புகள்
App பயன்பாட்டிற்கு அனுமதிகள் தேவையில்லை
Content அனைத்து உள்ளடக்கமும் பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
• பயன்பாட்டை ஆஃப்லைனில் பயன்படுத்தலாம் - மற்றும் வேண்டும்
App பயன்பாட்டில் விளம்பரங்கள், சந்தாக்கள் அல்லது பயன்பாட்டு கொள்முதல் இல்லை

புதிய அம்சங்கள்

• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)