யதார்த்தமான இலக்குகள், ஓட்டத் திறன்கள் மற்றும் வேக வேலை பற்றிய அடிப்படை புரிதல் உங்களிடம் இருந்தால், ஓடும் பிரபஞ்சத்தின் அனைத்து ரகசியங்களும் ஒரு சில கிளிக்குகளில் இங்கே.
நீங்கள் அரை மராத்தான் ஓட விரும்பினால், அரை மராத்தானைக் கிளிக் செய்து, நீங்கள் அடைய முடியும் என்று நினைக்கும் அரை மராத்தான் நேரத்தை உள்ளிட்டு கணக்கிடுங்கள். ஒரு பந்தயத்தில் நீங்கள் ஓட வேண்டிய 3 கிமீ முதல் 15 கிமீ வரையிலான தூரங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். அந்த நேரங்கள் இப்போது அடையக்கூடியதிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றினால், உங்கள் அரை மராத்தான் கனவும் அப்படித்தான் இருக்கும். எனவே நீங்கள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் 10 கிமீ நேரத்திலிருந்து ஒரு நிமிடத்திற்குள் இருந்தால், அது ஒரு நல்ல நடவடிக்கை என்று நான் நினைக்கிறேன். எனவே 1:40 அரை மராத்தான் இலக்கை உதாரணமாகப் பயன்படுத்துவோம். எனது வாடிக்கையாளர் 22 நிமிடங்களுக்கு மேல் 5 கிமீ ஓடினார், எனவே 1:40 அரை மணி நேரம், நிலையான பயிற்சியுடன், அவளுடைய வரம்பிற்குள் உள்ளது.
நீங்கள் வேக வேலையைக் கிளிக் செய்யும்போது, நான்கு ஆற்றல் அமைப்புகளுக்கான பிரதிநிதிகள் மற்றும் வேகங்களுக்கான அனைத்து நேரங்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் ஓட்ட இலக்கை அடைய, நீங்கள் இயக்கப்படும் வேக வேலைகளின் வகைகளின் பட்டியல் இங்கே.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
6 ஜன., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்