Anti-aging Exercises
விளம்பரங்கள் உள்ளன
5ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
வயதான எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் - 10 முகப் பயிற்சிகள் மருத்துவர்களால் நிரூபிக்கப்பட்ட 10 தினசரி பயிற்சிகள் மூலம் சுருக்கங்களைப் போக்க உதவும். ஒரு நாளில் நீங்கள் விரும்பும் நேரத்திற்கு அதை நிரல் செய்யலாம் என்பதை மறந்துவிட்டால், உங்கள் பயிற்சிகளை ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய நினைவூட்டக்கூடிய நினைவூட்டலைக் கொண்ட பயன்பாட்டில் சிறந்த விஷயம். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் அனிமேஷன் பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரும் உள்ளது, பயிற்சிகளின் சிரமம், எளிதான-நடுத்தர மற்றும் கடினமானவற்றைத் தேர்வுசெய்ய ஒரு விருப்பத்தை அமைப்பதில் உள்ளது. இந்த பயன்பாடு உங்களுக்கு முன் பல மக்களுக்கு உதவியது. இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் தோற்றத்தை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.
வயதான எதிர்ப்பு என்பது பேசுவதற்கு வேடிக்கையாகத் தோன்றும் தலைப்புகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது பலருக்கு இருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக இருப்பதால் (அதிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறோம்), நாங்கள் அதை இங்கே மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப் போகிறோம், மேலும் சில முக்கியமானவற்றைப் போடுவோம். உண்மைகள் அத்துடன் முழு உடற்பயிற்சியும் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பும் மிகவும் பயனுள்ள முகப் பயிற்சிகளுடன் முழுமையானது. சுருக்கங்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது நம் வாழ்வில் ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் சந்திக்கும் ஒரு கேள்வி.
பயன்பாட்டில் 10 பயிற்சிகள் உள்ளன:
1. ரிலாக்ஸ்.
2. உங்கள் தோலை தயார் செய்யுங்கள்.
3. சிறிய வட்டங்கள்.
4. தாடையின் குறுக்கே
5. கன்னங்களைத் தூக்குதல்
6. கன்னத்து எலும்புகள்
7. உங்கள் கண்களைச் சுற்றி
8. நெற்றி
9. கழுத்து வலது நகர்வு
10. கழுத்து இடது நகர்வு
1. ரிலாக்ஸ்.
உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தை மூடி, சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்திற்கு நகர்த்தவும். இது சருமத்தை தயார்படுத்துவதற்கான தயாரிப்பு படியாகும், எனவே அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும்.
2. உங்கள் தோலை தயார் செய்யுங்கள்.
சிறிது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் முகத்தின் மையத்திலிருந்து வெளிப்புறமாக உங்கள் கைகளை துடைக்கவும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் தோலை சூடேற்றவும் மற்றும் உண்மையான மசாஜ் செய்ய தயார் செய்யவும்.
3. சிறிய வட்டங்கள்.
உங்கள் முகத்தின் மையத்திலிருந்து தொடங்கி, வெளிப்புறமாகவும் மேல்நோக்கியும் செல்லும் சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் எண்ணெயைத் தோலில் தேய்க்கத் தொடங்குங்கள்.
4. தாடையின் குறுக்கே
இரு கைகளிலும் உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களைப் பயன்படுத்தி, தாடை எலும்பைத் தாண்டி உங்கள் கன்னம் முதல் காதுகள் வரை துடைக்கவும். சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கவும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. நிணநீர் வடிகால்களைத் தூண்டுவதற்கும், உங்கள் முகத்தின் விளிம்பை உறுதியாகவும் இறுக்கமாகவும் மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
5. கன்னங்களைத் தூக்குதல்
உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களைப் பயன்படுத்தி, கன்னத்து எலும்புகளின் அடிப்பகுதியைக் கண்டறிந்து, வி-வடிவத்தை உருவாக்கும் போது விரல்களை மேலே நகர்த்தவும். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் கன்னங்களை உயர்த்தி, தொய்வடையாமல் தடுக்கிறது.
6. கன்னத்து எலும்புகள்
உங்கள் கைகளின் உள் பக்கத்தால், கன்னத்து எலும்புகளின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தி, உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் இறக்கவும். சுமார் 10 வினாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளின் உள் பக்கத்தை கன்ன எலும்புகளின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் உருட்டவும்.
7. உங்கள் கண்களைச் சுற்றி
உங்கள் கண்களைச் சுற்றி மசாஜ் செய்வது வீக்கம் அல்லது வீக்கத்திற்கு உதவும். உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் கண்களுக்குக் கீழே சிறிது தட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும். இது அந்த பகுதியை சூடாக்கி மசாஜ் செய்ய தயார் செய்யும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை கண்களின் மூலைகளுக்கு அருகில் வைத்து, உங்கள் நடு விரல்களால் கண்களுக்குக் கீழே துடைக்கத் தொடங்குங்கள்.
8. நெற்றி
உங்கள் புருவங்களுக்கு சற்று மேலே உங்கள் விரல்களை சரிசெய்து, சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கவும், வெளிப்புறமாகவும் மேல்நோக்கியும், மயிரிழை வரை சறுக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி நெற்றியில் உள்ள மெல்லிய சுருக்கங்களை குறிவைக்கிறது.
9. கழுத்து மூவ்
உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்தின் நடுவில் வைத்து, நடுவில் இருந்து உங்கள் தோள்களை நோக்கி சிறிது அழுத்தத்துடன் துடைக்கவும்.
வயதான எதிர்ப்பு என்பது பேசுவதற்கு வேடிக்கையாகத் தோன்றும் தலைப்புகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது பலருக்கு இருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக இருப்பதால் (அதிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறோம்), நாங்கள் அதை இங்கே மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப் போகிறோம், மேலும் சில முக்கியமானவற்றைப் போடுவோம். உண்மைகள் அத்துடன் முழு உடற்பயிற்சியும் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பும் மிகவும் பயனுள்ள முகப் பயிற்சிகளுடன் முழுமையானது. சுருக்கங்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது நம் வாழ்வில் ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் சந்திக்கும் ஒரு கேள்வி.
பயன்பாட்டில் 10 பயிற்சிகள் உள்ளன:
1. ரிலாக்ஸ்.
2. உங்கள் தோலை தயார் செய்யுங்கள்.
3. சிறிய வட்டங்கள்.
4. தாடையின் குறுக்கே
5. கன்னங்களைத் தூக்குதல்
6. கன்னத்து எலும்புகள்
7. உங்கள் கண்களைச் சுற்றி
8. நெற்றி
9. கழுத்து வலது நகர்வு
10. கழுத்து இடது நகர்வு
1. ரிலாக்ஸ்.
உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தை மூடி, சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்திற்கு நகர்த்தவும். இது சருமத்தை தயார்படுத்துவதற்கான தயாரிப்பு படியாகும், எனவே அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும்.
2. உங்கள் தோலை தயார் செய்யுங்கள்.
சிறிது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் முகத்தின் மையத்திலிருந்து வெளிப்புறமாக உங்கள் கைகளை துடைக்கவும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் தோலை சூடேற்றவும் மற்றும் உண்மையான மசாஜ் செய்ய தயார் செய்யவும்.
3. சிறிய வட்டங்கள்.
உங்கள் முகத்தின் மையத்திலிருந்து தொடங்கி, வெளிப்புறமாகவும் மேல்நோக்கியும் செல்லும் சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் எண்ணெயைத் தோலில் தேய்க்கத் தொடங்குங்கள்.
4. தாடையின் குறுக்கே
இரு கைகளிலும் உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களைப் பயன்படுத்தி, தாடை எலும்பைத் தாண்டி உங்கள் கன்னம் முதல் காதுகள் வரை துடைக்கவும். சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கவும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. நிணநீர் வடிகால்களைத் தூண்டுவதற்கும், உங்கள் முகத்தின் விளிம்பை உறுதியாகவும் இறுக்கமாகவும் மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
5. கன்னங்களைத் தூக்குதல்
உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களைப் பயன்படுத்தி, கன்னத்து எலும்புகளின் அடிப்பகுதியைக் கண்டறிந்து, வி-வடிவத்தை உருவாக்கும் போது விரல்களை மேலே நகர்த்தவும். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் கன்னங்களை உயர்த்தி, தொய்வடையாமல் தடுக்கிறது.
6. கன்னத்து எலும்புகள்
உங்கள் கைகளின் உள் பக்கத்தால், கன்னத்து எலும்புகளின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தி, உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் இறக்கவும். சுமார் 10 வினாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளின் உள் பக்கத்தை கன்ன எலும்புகளின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் உருட்டவும்.
7. உங்கள் கண்களைச் சுற்றி
உங்கள் கண்களைச் சுற்றி மசாஜ் செய்வது வீக்கம் அல்லது வீக்கத்திற்கு உதவும். உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் கண்களுக்குக் கீழே சிறிது தட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும். இது அந்த பகுதியை சூடாக்கி மசாஜ் செய்ய தயார் செய்யும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை கண்களின் மூலைகளுக்கு அருகில் வைத்து, உங்கள் நடு விரல்களால் கண்களுக்குக் கீழே துடைக்கத் தொடங்குங்கள்.
8. நெற்றி
உங்கள் புருவங்களுக்கு சற்று மேலே உங்கள் விரல்களை சரிசெய்து, சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கவும், வெளிப்புறமாகவும் மேல்நோக்கியும், மயிரிழை வரை சறுக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி நெற்றியில் உள்ள மெல்லிய சுருக்கங்களை குறிவைக்கிறது.
9. கழுத்து மூவ்
உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்தின் நடுவில் வைத்து, நடுவில் இருந்து உங்கள் தோள்களை நோக்கி சிறிது அழுத்தத்துடன் துடைக்கவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
புதிய அம்சங்கள்
Anti Aging Exercises at Home New Version
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
