Back Pain Relief Exercises
விளம்பரங்கள் உள்ளன
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
முதுகுவலி நிவாரணப் பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுவதோடு, உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தோரணையைத் தருவதற்கும் உதவும், இது ஒரு நினைவூட்டலைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்காக அதை நிரல் செய்யலாம், இது நிரூபிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது டாக்டர்கள். எனவே நீங்கள் இப்போது பதிவிறக்கம் செய்ய காத்திருப்பது உங்களுக்கு முதுகுவலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
அதற்கு பதிலாக, முதுகெலும்புகளை மறுவாழ்வு செய்வதற்கும், குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க உதவுவதற்கும் முதுகுவலியின் செயலில் உள்ள வடிவங்கள் எப்போதும் அவசியம்.
7 நிமிடம் முதுகுவலி நிவாரணம் என்பது முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்காக அல்லது எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க முதுகை நீட்டி உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் மக்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி ஆதரவு பயிற்சி திட்டமாகும்.
இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் வீட்டில் முதுகு மற்றும் கழுத்தின் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பில் ஈடுபட முடியும்.
குறைந்த முதுகுவலிக்கான பயிற்சிகள் உதவும் ஐந்து வழிகள் இங்கே:
வலுவான தசைகள் முதுகில் ஆதரவைக் கொடுக்கும்.
வலுவான வயிற்று தசைகள் தோரணையை மேம்படுத்துகின்றன.
இயக்கத்தில் அதிகரித்த நெகிழ்வு உதவி
இந்த பயன்பாட்டில் இடம்பெறும் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா போஸ்கள் முன்னணி பிசியோதெரபிஸ்டுகளால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை செய்ய மிகவும் எளிதானவை, ஆனால் உங்கள் முதுகில் அற்புதமாக இருக்கும்.
பயன்பாட்டில் முழுமையான உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது: - கீழ் முதுகு; - தொராசி முதுகெலும்பு; - கழுத்து; - முதுகெலும்பு நீட்சி; - காலை உடற்பயிற்சி.
பின்புறம் கடினமாக இருக்கும்போது காலையில் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது வசதியாக இருக்கும்போது செய்ய முடியும்.
ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவழிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஆனால் உங்கள் முதுகில் சிறப்பானதாக இருக்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சிகள் தேவைப்பட்டால், 6 நிமிட முதுகுவலி நிவாரணத்தைப் பாருங்கள்!
இந்த வளாகங்களைச் செய்வது உங்கள் முதுகின் ஆரோக்கியத்தையும் தோரணை திருத்தத்தையும் உறுதி செய்யும்.
- பயிற்சிகள் மற்றும் டைமர்களைப் பின்பற்ற எளிதான பிரமிக்க வைக்கும் வடிவமைப்பு - உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் அறிவுறுத்தல்கள் + Gif படத்திற்கான இணைப்புகள் - அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன (கூடுதல் கட்டணங்கள் இல்லை, இணைய இணைப்பு தேவையில்லை) - பொருத்தமாக சரிசெய்யக்கூடிய நினைவூட்டல் அறிவிப்புகள் உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறை - எங்கள் செயல்பாட்டு காலண்டர் மற்றும் மாதாந்திர வரைபடத்துடன் உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும்.
அடுத்த பயிற்சிக்கான நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.
அதற்கு பதிலாக, முதுகெலும்புகளை மறுவாழ்வு செய்வதற்கும், குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க உதவுவதற்கும் முதுகுவலியின் செயலில் உள்ள வடிவங்கள் எப்போதும் அவசியம்.
7 நிமிடம் முதுகுவலி நிவாரணம் என்பது முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்காக அல்லது எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க முதுகை நீட்டி உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் மக்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி ஆதரவு பயிற்சி திட்டமாகும்.
இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் வீட்டில் முதுகு மற்றும் கழுத்தின் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பில் ஈடுபட முடியும்.
குறைந்த முதுகுவலிக்கான பயிற்சிகள் உதவும் ஐந்து வழிகள் இங்கே:
வலுவான தசைகள் முதுகில் ஆதரவைக் கொடுக்கும்.
வலுவான வயிற்று தசைகள் தோரணையை மேம்படுத்துகின்றன.
இயக்கத்தில் அதிகரித்த நெகிழ்வு உதவி
இந்த பயன்பாட்டில் இடம்பெறும் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா போஸ்கள் முன்னணி பிசியோதெரபிஸ்டுகளால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை செய்ய மிகவும் எளிதானவை, ஆனால் உங்கள் முதுகில் அற்புதமாக இருக்கும்.
பயன்பாட்டில் முழுமையான உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது: - கீழ் முதுகு; - தொராசி முதுகெலும்பு; - கழுத்து; - முதுகெலும்பு நீட்சி; - காலை உடற்பயிற்சி.
பின்புறம் கடினமாக இருக்கும்போது காலையில் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது வசதியாக இருக்கும்போது செய்ய முடியும்.
ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவழிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஆனால் உங்கள் முதுகில் சிறப்பானதாக இருக்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சிகள் தேவைப்பட்டால், 6 நிமிட முதுகுவலி நிவாரணத்தைப் பாருங்கள்!
இந்த வளாகங்களைச் செய்வது உங்கள் முதுகின் ஆரோக்கியத்தையும் தோரணை திருத்தத்தையும் உறுதி செய்யும்.
- பயிற்சிகள் மற்றும் டைமர்களைப் பின்பற்ற எளிதான பிரமிக்க வைக்கும் வடிவமைப்பு - உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் அறிவுறுத்தல்கள் + Gif படத்திற்கான இணைப்புகள் - அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன (கூடுதல் கட்டணங்கள் இல்லை, இணைய இணைப்பு தேவையில்லை) - பொருத்தமாக சரிசெய்யக்கூடிய நினைவூட்டல் அறிவிப்புகள் உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறை - எங்கள் செயல்பாட்டு காலண்டர் மற்றும் மாதாந்திர வரைபடத்துடன் உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும்.
அடுத்த பயிற்சிக்கான நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
புதிய அம்சங்கள்
Back Pain Relief Exercises New Version
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
