Consejos antiestrés bienestar
விளம்பரங்கள் உள்ளன
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள். பதட்டம், பீதியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் எளிய வழியில் சிறந்த உதவி. சிறந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு உதவிக்குறிப்புகளை ஆடியோ வடிவத்தில் கண்டறியவும், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது அவற்றைக் கேட்கலாம்.
அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பும், சலசலப்பும் நம்மை அடிக்கடி கவலை மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு இட்டுச் செல்லும். பல தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும் முன் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளின் இந்த பயன்பாட்டில் உங்கள் தினசரி நல்வாழ்வைத் தடுக்கும் நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவியைப் பெறுவீர்கள்.
அவை ஆடியோ வடிவத்தில் சுருக்கமான உதவிக்குறிப்புகள் ஆகும், இதனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் தேவையான உதவியைப் பெறுவது எளிது. தொடர்ச்சியான வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை, மொபைல் அல்லது கணினித் திரைகளுக்கு முன்னால் நாம் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், தனிப்பட்ட கவனிப்பு அல்லது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள், நம் நரம்புகளை இழக்காமல் அமைதியாக இருக்க நமது கூட்டாளிகளாக இருக்கலாம்.
வரம்புகளை அமைத்தல், யோகா அல்லது எளிய அரவணைப்பு ஆகியவை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள கடைகளாகும்.
உங்கள் மனம் உங்களை ஏமாற்றலாம். நமது உள் அமைதியில் சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு நல்ல சுயமரியாதை இருப்பது அவசியம்.
எங்கள் மன அழுத்த எதிர்ப்பு பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணும் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பரிந்துரைகள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம், பீதி அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை மோசமாக பாதிக்கும் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். போதுமான மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமும் சிறப்புப் பணியாளர்களிடமும் எப்போதும் உதவி கேட்கவும்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம். எங்கள் பயன்பாட்டில் ஏதாவது மேம்படுத்தலாம் அல்லது புதிய அம்சங்களைச் சேர்க்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம்.
அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பும், சலசலப்பும் நம்மை அடிக்கடி கவலை மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு இட்டுச் செல்லும். பல தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும் முன் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளின் இந்த பயன்பாட்டில் உங்கள் தினசரி நல்வாழ்வைத் தடுக்கும் நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவியைப் பெறுவீர்கள்.
அவை ஆடியோ வடிவத்தில் சுருக்கமான உதவிக்குறிப்புகள் ஆகும், இதனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் தேவையான உதவியைப் பெறுவது எளிது. தொடர்ச்சியான வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை, மொபைல் அல்லது கணினித் திரைகளுக்கு முன்னால் நாம் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், தனிப்பட்ட கவனிப்பு அல்லது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள், நம் நரம்புகளை இழக்காமல் அமைதியாக இருக்க நமது கூட்டாளிகளாக இருக்கலாம்.
வரம்புகளை அமைத்தல், யோகா அல்லது எளிய அரவணைப்பு ஆகியவை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள கடைகளாகும்.
உங்கள் மனம் உங்களை ஏமாற்றலாம். நமது உள் அமைதியில் சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு நல்ல சுயமரியாதை இருப்பது அவசியம்.
எங்கள் மன அழுத்த எதிர்ப்பு பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணும் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பரிந்துரைகள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம், பீதி அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை மோசமாக பாதிக்கும் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். போதுமான மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமும் சிறப்புப் பணியாளர்களிடமும் எப்போதும் உதவி கேட்கவும்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம். எங்கள் பயன்பாட்டில் ஏதாவது மேம்படுத்தலாம் அல்லது புதிய அம்சங்களைச் சேர்க்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
புதியது என்ன
Audio guía con consejos para reducir el estrés y la ansiedad
