BranchAffect:Self-care Toolkit

BranchAffect Limited

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

BranchAffect: Self-care Toolkit என்பது உங்கள் ஆல்-இன்-ஒன் மனநலம் மற்றும் சுய முன்னேற்ற பயன்பாடாகும்!

கவலையை நிர்வகிக்கவும், நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மூட் டிராக்கர், ஃபோகஸ் டைமர், ஸ்லீப் சப்போர்ட், கோல் செட்டிங்ஸ், நன்றியுணர்வு ஜர்னல் மற்றும் தியான அமர்வுகள் போன்ற சக்திவாய்ந்த கருவிகள் மூலம், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சமநிலை, நேர்மறை மற்றும் நோக்கத்தை உருவாக்க இந்தப் பயன்பாடு உதவுகிறது.

💚 முக்கிய சுய-கவனிப்பு அம்சங்கள்
BranchAffect மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஒரு முழு கருவித்தொகுப்பை வழங்குகிறது - உளவியல் ஆதரவு அம்சங்களை கேமிஃபைடு ஊக்கத்துடன் இணைக்கிறது. கவனம், நன்றியுணர்வு, ஜர்னலிங் & சுய முன்னேற்றத்திற்கான உங்கள் தினசரி சுய பாதுகாப்பு பயன்பாடு.

🧠 மூட் டிராக்கர் & எமோஷன் லாக்
ஒரு சுத்தமான மற்றும் உள்ளுணர்வு மனநிலை கண்காணிப்பு மூலம் நாள் முழுவதும் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிகளைப் பதிவுசெய்யவும், குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும், உங்கள் எண்ணங்களைப் பிரதிபலிக்கவும். காலப்போக்கில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் துணை சவால்களை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும் போக்குகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

🎯 இலக்கு அமைப்புகள் & பழக்கத்தை உருவாக்குபவர்
உங்கள் கனவுகளை அடையக்கூடிய செயல்களாக மாற்றவும். சீக்கிரம் தூங்குவது, தண்ணீர் குடிப்பது, படித்தல் அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற உங்கள் நல்ல பழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி வழக்கங்களுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க இலக்கு அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். முடிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு பணியும் உங்கள் மெய்நிகர் மரத்தை வளர்க்கிறது - சுய வளர்ச்சி மற்றும் சமநிலையின் உங்கள் தனிப்பட்ட சின்னம்.

🧘‍♀️ தியானம் & தளர்வு
பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் இயக்க நோயை எதிர்த்துப் போராட வடிவமைக்கப்பட்ட சமநிலை தியானம் மற்றும் தூக்கக் கருவிகள் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள். வழிகாட்டப்பட்ட தலை தியானம், தூக்க ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் மற்றும் குணமடையவும் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் தியான ஆடியோ அமர்வுகளை அனுபவிக்கவும்.

💤 ஸ்லீப் & ஃபோகஸ் கருவிகள்
அமைதியான இரவுகள் மற்றும் உற்பத்தி நாட்களை அனுபவிக்கவும். தூக்கத்தின் தரத்தைக் கண்காணிக்கவும், உறங்கும் நேர நடைமுறைகளை மேம்படுத்தவும், படிக்கும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க ஃபோகஸ் பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும். இந்த கருவிகள் மேம்பட்ட செறிவு மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக மனதுடன் சமநிலையான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கின்றன.

✍️ ஜர்னலிங் & நன்றியுணர்வு பயிற்சி
பிரதிபலிப்பு மற்றும் சுய விழிப்புணர்வைத் தழுவுங்கள். உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தவும் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடவும் உங்கள் CBT சுய உதவி இதழில் அல்லது அழுத்த இதழில் எழுதுங்கள். சிறிய வெற்றிகளுக்கு நன்றியை வெளிப்படுத்துங்கள் - மன ஆரோக்கியத்தையும் நேர்மறையையும் மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

🌸 குணமடையுங்கள், பிரதிபலிக்கவும் மற்றும் உங்களை நேசிக்கவும்
BranchAffect உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல், சுய இரக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான புரிதலை ஊக்குவிக்கிறது. இது உங்களை மீண்டும் நேசிக்க உதவும் சுய விழிப்புணர்வு பயன்பாடாகும் - அழுத்தம் இல்லாமல், மென்மையான முன்னேற்றம்.
• சுயமாக உருவாக்கப்படும் சவால்கள் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான 75 மென்மையான சவால் பாணி இலக்குகளை ஆராயுங்கள்.
• சீரான, வலியற்ற உணர்ச்சிகரமான சிகிச்சைக்காக சுய-மேம்பாடு பயன்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகளை உருவாக்கவும்.
• உடல்-நேர்மறை, நடுநிலை மற்றும் கவனத்துடன் பிரதிபலிப்புக்கான பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும்.
• ஆதாரம் சார்ந்த ஜர்னலிங் மற்றும் பிரதிபலிப்பு கருவிகள் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்.

🌙 தூக்கம் மற்றும் தியானம் மூலம் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும்
மோசமான தூக்கம் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் மற்றும் சிந்திக்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது. BranchAffect சிறந்த ஓய்வு மற்றும் ஆற்றலை ஆதரிக்க தூக்க கண்காணிப்பு, தியானம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.
• வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வு மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் தூக்கமின்மையை நிர்வகிக்கவும்.
• படுக்கைக்கு முன் பதற்றத்தை விடுவிக்க தூக்க ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• இயக்க நோய், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே குறைக்கவும்.
• புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருங்கள், கவனத்துடனும் தெளிவுடனும் உங்கள் நாளைக் கொண்டாடத் தயாராகுங்கள்.

🌼 சுய வளர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலைக்காக கட்டப்பட்டது
உங்கள் குறிக்கோள் எதுவாக இருந்தாலும் - மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துதல் அல்லது வெறுமனே நல்வாழ்வைக் கண்டறிதல் - வெற்றிக்கான கருவிகளை BranchAffect வழங்குகிறது.
• மூட் டிராக்கர் நுண்ணறிவு மூலம் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கலாம்.
• இலக்கு அமைப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கும் கருவிகளுடன் தொடர்ந்து இருக்கவும்.
• உள்ளமைக்கப்பட்ட கவனம் மற்றும் சுவாச அமர்வுகள் மூலம் கவனத்துடன் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நாம் எப்படி உணர்கிறோம் மற்றும் அதிலிருந்து வளர்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள தினசரி ஜர்னல்.
• கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க தியானம் செய்து ஓய்வெடுங்கள்.

🌻 இன்றே உங்கள் சுய பாதுகாப்பு பயணத்தை தொடங்குங்கள்
உங்கள் உள் அமைதியை வளர்க்க தயாரா? இன்றே BranchAffect ஐப் பதிவிறக்கவும் - மன ஆரோக்கியம், சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் துணை.
சமநிலையை உருவாக்க, நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி நடைமுறைகளை உருவாக்க மற்றும் நீடித்த சுய முன்னேற்றத்தை அடைய மனநிலை கண்காணிப்பு, தூக்கம், கவனம், இலக்கு அமைப்புகள், நன்றியுணர்வு இதழ், பத்திரிகை மற்றும் தியான கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

✨ நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும், மனப்பூர்வமாகப் பிரதிபலிக்கவும், உங்களை நேசிக்கவும் — ஒரு நாளில்.

2025க்கு புதியது!!