Coach Dan | Training App
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
பயிற்சியாளர் டானுடன் உங்கள் உடற்தகுதி மாற்றத்தைத் தொடங்குங்கள்.
GET LEAN PLAN, ஆயிரக்கணக்கான உடலமைப்புகளை மாற்றியமைத்த ஒரு திட்டம் இப்போது ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது, இந்த திட்டத்தை பின்பற்ற எளிதானது மற்றும் பயிற்சியாளர் டான் முழுமையாக வழிநடத்துகிறார், இதில் அடங்கும்
வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ, இயக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான அளவு: நன்கு வட்டமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் 4 தூண்கள்.
வலிமை பயிற்சி இலவச எடைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது மற்றும் தசை மற்றும் வலிமையை சீரான மற்றும் செயல்பாட்டு வழியில் உருவாக்க இயக்க முறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
ஏரோபிக் ஃபிட்னஸை அதிகரிக்க கார்டியோ பயிற்சி சீரான குறைந்த மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட முறைகள்.
-மொபிலிட்டி நடைமுறைகள் உங்கள் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாகவும், நன்றாக நகரவும் வைக்கின்றன.
உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப உணவுத் திட்டம்.
பின்பற்ற எளிதானது: கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்
எங்கள் திட்டங்கள் அனைத்தும் பயிற்சியாளர் டானால் முழுமையாக கட்டமைக்கப்பட்டு வழிநடத்தப்படுகின்றன
வலிமை வொர்க்அவுட்களில் உயர்தர உடற்பயிற்சி டெமோக்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் உங்கள் வடிவத்தில் உங்களுக்கு முழு நம்பிக்கையை அளிக்கின்றன. அவை ஓய்வு நேரங்கள், எடை வழிகாட்டுதல் மற்றும் எடை பதிவு ஆகியவை அடங்கும், எனவே உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க முடியும்.
ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட கார்டியோ முறைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் நீளம் மற்றும் தீவிரம் உங்கள் தற்போதைய உடற்தகுதிக்கு பொருந்தவும், காலப்போக்கில் உங்கள் ஏரோபிக் ஃபிட்னஸை சீராக மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு வழிகாட்டப்படும்.
உங்கள் வாராந்திர திட்டத்தில் உட்பொதிக்கப்பட்டுள்ள மொபிலிட்டி நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் சில கூடுதல் அசைவுகள் தேவைப்படும் அந்த தருணங்களுக்கான குறுகிய நடைமுறைகளையும் நீங்கள் காணலாம்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு அல்லது நீங்கள் முதலில் எழுந்தவுடன்.
பயிற்சியாளர் டானுடன் | பயிற்சி பயன்பாடு, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை தொடங்கலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள். உங்கள் தினசரி வொர்க்அவுட்டைப் பதிவுசெய்து, உணவைப் பதிவுசெய்து, செக்-இன்களைப் புதுப்பித்து, உங்களின் ஃபிட்னஸ் பேண்ட் & ஹெல்த் கிட்டை இணைக்கும்போது, மேம்பட்ட பகுப்பாய்வுக் கருவிகள் மூலம் நிகழ்நேர அறிவிப்புகளைப் பெறும்போது, முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு எளிதாகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு பங்களிக்கும் அனைத்தும் ஒரே இடத்தில் பிடிக்கப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயணத்தின் போது உங்களின் அனைத்து வினவல்களுக்கும் உள்ளடங்கிய 1-1 அரட்டை அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் அம்சங்கள்:
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் - தசையை வளர்ப்பது, கொழுப்பைக் குறைப்பது அல்லது உங்கள் பொதுவான உடற்தகுதியில் வேலை செய்ய விரும்புவது என உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
உள்ளமைக்கப்பட்ட கேமரா - உள்ளமைக்கப்பட்ட கேமராவில் உள்ள வழிகாட்டுதல்களுடன் சீரான முன்னேற்றப் படங்களைக் கிளிக் செய்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தை அதிக துல்லியத்துடன் கண்காணிக்கவும்.
செக்-இன்கள் - எளிதான செக்-இன்கள் மற்றும் நிகழ்நேர புதுப்பிப்புகள் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனைப் பற்றிய முழுமையான நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்.
முன்னேற்றம் - சக்திவாய்ந்த பகுப்பாய்வுகளுடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தில் தொடர்ந்து இருங்கள்.
தேர்வு செய்வதற்கான திட்டங்கள் - உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் பல உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.
அணியக்கூடிய ஒருங்கிணைப்பு - உங்கள் ஃபிட்னஸ் பேண்ட் மற்றும் ஹெல்த் கிட் ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தின் பெரிய படத்தைப் பெறுங்கள், இதன் மூலம் நிகழ்நேர புதுப்பிப்புகளை இயக்கலாம்.
Fitbit பற்றிய குறிப்பு:
உங்கள் தினசரி செயல்பாடு - தூரம், படிகள், செயலில் உள்ள ஆற்றல் மற்றும் விமானங்கள் ஆகியவற்றைக் காட்ட, உங்கள் இலக்குகளை சிறப்பாக அடைய உதவும் வகையில் ஃபிட்பிட்டுடன் ஆப்ஸ் ஒருங்கிணைக்கிறது.
ஃபிட்பிட் வாட்ச் பயன்படுத்தப்பட்டால், ஒர்க்அவுட் அமர்வின் போது எரிந்த ஆற்றல் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கவும் ஆப் ஃபிட்பிட்டைப் பயன்படுத்துகிறது.
உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையை சிறப்பாக வடிவமைக்க பயிற்சியாளர் டானுடன் ஒர்க்அவுட் அளவீடுகள் பகிரப்படுகின்றன
GET LEAN PLAN, ஆயிரக்கணக்கான உடலமைப்புகளை மாற்றியமைத்த ஒரு திட்டம் இப்போது ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது, இந்த திட்டத்தை பின்பற்ற எளிதானது மற்றும் பயிற்சியாளர் டான் முழுமையாக வழிநடத்துகிறார், இதில் அடங்கும்
வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ, இயக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான அளவு: நன்கு வட்டமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் 4 தூண்கள்.
வலிமை பயிற்சி இலவச எடைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது மற்றும் தசை மற்றும் வலிமையை சீரான மற்றும் செயல்பாட்டு வழியில் உருவாக்க இயக்க முறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
ஏரோபிக் ஃபிட்னஸை அதிகரிக்க கார்டியோ பயிற்சி சீரான குறைந்த மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட முறைகள்.
-மொபிலிட்டி நடைமுறைகள் உங்கள் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாகவும், நன்றாக நகரவும் வைக்கின்றன.
உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப உணவுத் திட்டம்.
பின்பற்ற எளிதானது: கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்
எங்கள் திட்டங்கள் அனைத்தும் பயிற்சியாளர் டானால் முழுமையாக கட்டமைக்கப்பட்டு வழிநடத்தப்படுகின்றன
வலிமை வொர்க்அவுட்களில் உயர்தர உடற்பயிற்சி டெமோக்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் உங்கள் வடிவத்தில் உங்களுக்கு முழு நம்பிக்கையை அளிக்கின்றன. அவை ஓய்வு நேரங்கள், எடை வழிகாட்டுதல் மற்றும் எடை பதிவு ஆகியவை அடங்கும், எனவே உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க முடியும்.
ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட கார்டியோ முறைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் நீளம் மற்றும் தீவிரம் உங்கள் தற்போதைய உடற்தகுதிக்கு பொருந்தவும், காலப்போக்கில் உங்கள் ஏரோபிக் ஃபிட்னஸை சீராக மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு வழிகாட்டப்படும்.
உங்கள் வாராந்திர திட்டத்தில் உட்பொதிக்கப்பட்டுள்ள மொபிலிட்டி நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் சில கூடுதல் அசைவுகள் தேவைப்படும் அந்த தருணங்களுக்கான குறுகிய நடைமுறைகளையும் நீங்கள் காணலாம்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு அல்லது நீங்கள் முதலில் எழுந்தவுடன்.
பயிற்சியாளர் டானுடன் | பயிற்சி பயன்பாடு, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை தொடங்கலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள். உங்கள் தினசரி வொர்க்அவுட்டைப் பதிவுசெய்து, உணவைப் பதிவுசெய்து, செக்-இன்களைப் புதுப்பித்து, உங்களின் ஃபிட்னஸ் பேண்ட் & ஹெல்த் கிட்டை இணைக்கும்போது, மேம்பட்ட பகுப்பாய்வுக் கருவிகள் மூலம் நிகழ்நேர அறிவிப்புகளைப் பெறும்போது, முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு எளிதாகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு பங்களிக்கும் அனைத்தும் ஒரே இடத்தில் பிடிக்கப்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயணத்தின் போது உங்களின் அனைத்து வினவல்களுக்கும் உள்ளடங்கிய 1-1 அரட்டை அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் அம்சங்கள்:
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் - தசையை வளர்ப்பது, கொழுப்பைக் குறைப்பது அல்லது உங்கள் பொதுவான உடற்தகுதியில் வேலை செய்ய விரும்புவது என உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
உள்ளமைக்கப்பட்ட கேமரா - உள்ளமைக்கப்பட்ட கேமராவில் உள்ள வழிகாட்டுதல்களுடன் சீரான முன்னேற்றப் படங்களைக் கிளிக் செய்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தை அதிக துல்லியத்துடன் கண்காணிக்கவும்.
செக்-இன்கள் - எளிதான செக்-இன்கள் மற்றும் நிகழ்நேர புதுப்பிப்புகள் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனைப் பற்றிய முழுமையான நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்.
முன்னேற்றம் - சக்திவாய்ந்த பகுப்பாய்வுகளுடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தில் தொடர்ந்து இருங்கள்.
தேர்வு செய்வதற்கான திட்டங்கள் - உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் பல உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.
அணியக்கூடிய ஒருங்கிணைப்பு - உங்கள் ஃபிட்னஸ் பேண்ட் மற்றும் ஹெல்த் கிட் ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தின் பெரிய படத்தைப் பெறுங்கள், இதன் மூலம் நிகழ்நேர புதுப்பிப்புகளை இயக்கலாம்.
Fitbit பற்றிய குறிப்பு:
உங்கள் தினசரி செயல்பாடு - தூரம், படிகள், செயலில் உள்ள ஆற்றல் மற்றும் விமானங்கள் ஆகியவற்றைக் காட்ட, உங்கள் இலக்குகளை சிறப்பாக அடைய உதவும் வகையில் ஃபிட்பிட்டுடன் ஆப்ஸ் ஒருங்கிணைக்கிறது.
ஃபிட்பிட் வாட்ச் பயன்படுத்தப்பட்டால், ஒர்க்அவுட் அமர்வின் போது எரிந்த ஆற்றல் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கவும் ஆப் ஃபிட்பிட்டைப் பயன்படுத்துகிறது.
உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையை சிறப்பாக வடிவமைக்க பயிற்சியாளர் டானுடன் ஒர்க்அவுட் அளவீடுகள் பகிரப்படுகின்றன
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், நிதித் தகவல், மேலும் 6 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதியது என்ன
Performance enhancements and bug fixes
