நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவிலும், ரிஃப்ளக்ஸ்/GERD/நெஞ்செரிச்சல் தூண்டுதல்கள், சர்க்கரை மற்றும் அது உங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது என்பதை மதிப்பிடுங்கள்.
எரிச்சலைத் தூண்டாமல் அல்லது உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகமாக உயர்த்தாமல், எந்த உணவுகள் உங்கள் எடை இழப்பு அல்லது தசை அதிகரிப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.
உடனடி தூண்டுதல் சரிபார்ப்பு:
உங்கள் குறிப்பிட்ட உணர்திறன்களின் அடிப்படையில் உடனடி சிவப்பு, அம்பர் அல்லது பச்சை மதிப்பீட்டைப் பெற ஒரு புகைப்படத்தை எடுக்கவும்.
எடையைக் குறைக்கவும், ஆறுதல் அல்ல:
உங்கள் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் அமில "உணவு உணவுகளை" அல்லது "ஆரோக்கியமான" பழங்களை சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல் உங்கள் எடை இலக்குகளை அடையுங்கள்.
அறிகுறிகளுடன் உணவை இணைக்கவும்:
மறைக்கப்பட்ட வடிவங்களைக் கண்டறிய உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் உணர்வைப் பதிவு செய்யவும். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பிற பயன்பாடுகள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கின்றன, DietVox உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுகிறது!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
11 பிப்., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்