The Mindful Eating Coach
4.2star
13 கருத்துகள்
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
மனதுடன் சாப்பிட உங்களைப் பயிற்றுவிக்க இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
பயன்பாட்டில் 6 அம்சங்கள் உள்ளன. மனதில் கொண்டு சாப்பிட உங்களுக்கு நினைவூட்டல்கள் தேவைப்படும்போதெல்லாம், நீங்கள் விரும்பும் பல அல்லது சிலவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். பயன்பாடு உங்கள் வாழ்நாள் உணவு பயிற்சியாளராக இருக்கலாம்.
1. நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு: சாப்பிட அல்லது சாப்பிடக்கூடாது என்ற முடிவை எடுக்கும் படிகளின் மூலம் பயன்பாடு உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது (நீங்கள் உண்மையில் பசியுடன் இல்லாவிட்டால் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எதிர்க்கவும்). நீங்கள் சாப்பிட முடிவு செய்தால், பிறகு என்ன, எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள், சாப்பிடும்போது கவனமாக இருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், எனவே நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடிவு செய்தாலும் அதிகப்படியான உணவைப் பெறுவதற்கு முன்பு நிறுத்தலாம்.
2. நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு: நீங்கள் எவ்வளவு பசியாக இருந்தீர்கள், ஏன் சாப்பிட்டீர்கள், எதை, எவ்வளவு சாப்பிட்டீர்கள் என்பதைப் பற்றி இப்போது எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள பயன்பாடு உங்களைத் தூண்டுகிறது. மதிப்புக்குரியதாக இல்லாத ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, அந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்று இப்போது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை மீண்டும் சாப்பிடுவது குறைவு.
3. உங்கள் நாளில் பிரதிபலிக்கவும்: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செல்லும்போது, அந்த நாளுக்கான உங்கள் உள்ளீடுகளை பிரதான திரையில் கீழே பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதைக் காண்பீர்கள். இது பாதையில் இருக்க உதவுகிறது. நாளின் முடிவில், கேள்விகள் உங்கள் நாளைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நாளைத் திட்டமிடவும் உங்களைத் தூண்டுகின்றன.
4. கேலெண்டர் ஐகான்: நீங்கள் காலெண்டரைத் தட்டும்போது, உங்கள் முழு மதிப்பீடுகளின் கடந்த மாதத்திற்கான சுருக்கத்தைக் காணலாம். நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைகிறீர்களா (வெளிர் ஆரஞ்சு) அல்லது இந்த நாளில் நீங்கள் நன்றாக செய்திருந்தால் அந்த நாளின் நிறம் உங்களுக்குக் கூறுகிறது; நீங்கள் மிதமான (பச்சை) நிறைவடைவதற்கு முன்பு எப்போதும் நிறுத்தப்படுவீர்கள்.
5. மதிப்பாய்வு தரவு: கடந்த நான்கு வாரங்களில் ஆறு வெவ்வேறு இலக்குகளை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும் (பாடம் 1 ஐப் பார்க்கவும்). உங்கள் மூல தரவை நீங்கள் பார்க்க விரும்பினால் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட குறிப்புகளைப் பார்க்க விரும்பினால் உங்கள் சொந்த மின்னஞ்சலுக்கு அனுப்பலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் அதிக பயிற்சி அல்லது ஆதரவை விரும்பினால் நண்பர், ஆலோசகர் அல்லது சுகாதார பயிற்சியாளருக்கு தரவை அனுப்பலாம்.
6. பாடங்கள்: 18 சுருக்கமான பாடங்கள் உங்களுக்கு கூடுதல் வழிகாட்டுதலையும், உங்கள் பசியைப் பயன்படுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகின்றன.
பயன்பாட்டில் 6 அம்சங்கள் உள்ளன. மனதில் கொண்டு சாப்பிட உங்களுக்கு நினைவூட்டல்கள் தேவைப்படும்போதெல்லாம், நீங்கள் விரும்பும் பல அல்லது சிலவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். பயன்பாடு உங்கள் வாழ்நாள் உணவு பயிற்சியாளராக இருக்கலாம்.
1. நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு: சாப்பிட அல்லது சாப்பிடக்கூடாது என்ற முடிவை எடுக்கும் படிகளின் மூலம் பயன்பாடு உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது (நீங்கள் உண்மையில் பசியுடன் இல்லாவிட்டால் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எதிர்க்கவும்). நீங்கள் சாப்பிட முடிவு செய்தால், பிறகு என்ன, எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள், சாப்பிடும்போது கவனமாக இருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், எனவே நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடிவு செய்தாலும் அதிகப்படியான உணவைப் பெறுவதற்கு முன்பு நிறுத்தலாம்.
2. நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு: நீங்கள் எவ்வளவு பசியாக இருந்தீர்கள், ஏன் சாப்பிட்டீர்கள், எதை, எவ்வளவு சாப்பிட்டீர்கள் என்பதைப் பற்றி இப்போது எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள பயன்பாடு உங்களைத் தூண்டுகிறது. மதிப்புக்குரியதாக இல்லாத ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, அந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்று இப்போது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை மீண்டும் சாப்பிடுவது குறைவு.
3. உங்கள் நாளில் பிரதிபலிக்கவும்: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செல்லும்போது, அந்த நாளுக்கான உங்கள் உள்ளீடுகளை பிரதான திரையில் கீழே பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதைக் காண்பீர்கள். இது பாதையில் இருக்க உதவுகிறது. நாளின் முடிவில், கேள்விகள் உங்கள் நாளைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நாளைத் திட்டமிடவும் உங்களைத் தூண்டுகின்றன.
4. கேலெண்டர் ஐகான்: நீங்கள் காலெண்டரைத் தட்டும்போது, உங்கள் முழு மதிப்பீடுகளின் கடந்த மாதத்திற்கான சுருக்கத்தைக் காணலாம். நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைகிறீர்களா (வெளிர் ஆரஞ்சு) அல்லது இந்த நாளில் நீங்கள் நன்றாக செய்திருந்தால் அந்த நாளின் நிறம் உங்களுக்குக் கூறுகிறது; நீங்கள் மிதமான (பச்சை) நிறைவடைவதற்கு முன்பு எப்போதும் நிறுத்தப்படுவீர்கள்.
5. மதிப்பாய்வு தரவு: கடந்த நான்கு வாரங்களில் ஆறு வெவ்வேறு இலக்குகளை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும் (பாடம் 1 ஐப் பார்க்கவும்). உங்கள் மூல தரவை நீங்கள் பார்க்க விரும்பினால் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட குறிப்புகளைப் பார்க்க விரும்பினால் உங்கள் சொந்த மின்னஞ்சலுக்கு அனுப்பலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் அதிக பயிற்சி அல்லது ஆதரவை விரும்பினால் நண்பர், ஆலோசகர் அல்லது சுகாதார பயிற்சியாளருக்கு தரவை அனுப்பலாம்.
6. பாடங்கள்: 18 சுருக்கமான பாடங்கள் உங்களுக்கு கூடுதல் வழிகாட்டுதலையும், உங்கள் பசியைப் பயன்படுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகின்றன.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.2
13 கருத்துகள்
புதியது என்ன
- General software updates and dependency upgrades
- Targets latest Android API level
- Minor text changes
- Targets latest Android API level
- Minor text changes
