Meditation: Stress & Sleep

FLAME Apps

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

தளர்வு மற்றும் தியானத்திற்கான உங்கள் ஆதரவு
வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், தூக்க உதவிகள், படுக்கை நேரக் கதைகள் மற்றும் ஆங்கிலத்தில் அமைதியான குரல்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நன்றாகத் தூங்குங்கள். நீங்கள் தூங்க முடியாத அல்லது சில நிமிட அமைதியை விரும்பும் மன அழுத்த நாட்களுக்கு ஏற்றது.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள், கணக்கு தேவையில்லை
டஜன் கணக்கான இலவச தியானங்கள் மற்றும் தூக்கக் கதைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்

மன அழுத்த நிவாரணம், பதட்டம் மற்றும் மன நலனுக்கான தியானம்
பொருந்தக்கூடிய அமர்வுகளைக் கண்டறியவும்:
• அன்றாட மன அழுத்தம், உள் அமைதியின்மை, பதட்டம்
• பதட்ட உணர்வுகள், அதிகப்படியான சிந்தனை மற்றும் பதற்றம்
• சோர்வு உணர்வுகள், சோர்வு மற்றும் குறைந்த மனநிலை
• கவனம், செறிவு மற்றும் வேலையில் அல்லது படிக்கும் போது தெளிவான தலை

தூக்கம் & தூங்க உதவுங்கள்
• அமைதியான மாலை நேரங்கள் மற்றும் சிறந்த தூக்க சுகாதாரத்திற்கான தூக்க தியானங்கள்
• நீங்கள் தூங்க உதவும் படுக்கை நேரக் கதைகள் (எ.கா., துப்பறியும் சாகசங்கள்)
• தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது இரவுநேர அதிகப்படியான சிந்தனை போன்ற தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கான அமர்வுகள்

சிறப்பு உள்ளடக்கம்
• கதாபாத்திரங்களுக்கான வெவ்வேறு குரல்களுடன் துப்பறியும் தூக்கக் கதைகள்
• "மலைகளில் ஹெய்டி": மாலையில் ஓய்வெடுக்க அமைதியான கதைகள்
• நீங்கள் வேகமாக தூங்க உதவும் அறிவியல் சார்ந்த அமர்வுகள்

இந்த செயலியை சிறப்பானதாக்குவது எது
• துல்லியமான கால அளவு கட்டுப்பாடு: தியானங்கள் மற்றும் தூக்கக் கதைகளின் நீளத்தை நிமிடத்திற்குக் குறைக்கவும்
• நிதானமான குரல்கள்: ஆழ்ந்த நிதானமான அனுபவத்திற்கு
• உதவிகரமான பரிந்துரைகள்: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், தூக்கம் அல்லது கவனம் செலுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள்
• ஸ்ட்ரீக்குகள் விருப்பத்திற்குரியவை: அழுத்தம் இல்லாமல் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்—நீங்கள் வேகத்தை அமைக்கிறீர்கள்
• தனியுரிமைக்கு ஏற்றது: தனிப்பட்ட தரவு எதுவும் சேகரிக்கப்படவில்லை

முக்கிய குறிப்பு
இந்த ஆப் ஒரு நல்வாழ்வு செயலி மற்றும் மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களுக்கு கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் இருந்தால் (எ.கா., மனச்சோர்வு, பதட்டக் கோளாறு, தூக்கமின்மை), தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

இப்போதே தொடங்குங்கள்: ஒரு குறுகிய தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு அமைதியான மூச்சை உள்ளிழுத்து, தொடங்குங்கள்.