Push Ups Workout Challenge PRO
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
100 புஷ்-அப்கள் பி ஸ்ட்ராங்கர் என்ற உடற்பயிற்சி பயிற்சியானது புஷ் அப்களுக்கான உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராகும்.
30 நாட்களில் 100 புஷ்-அப் புஷ்-அப்களின் சவாலுக்கு நீங்கள் தயாரா?
30-நாள் அல்லது 21-நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்களில் நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பீர்கள், தசைகளைப் பெறுவீர்கள், ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் ஒரே தொடரில் 100 புஷ்-அப்களை அடைவீர்கள்!
புஷ் அப்ஸ் ஒர்க்அவுட் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகும், இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் தொடர்ச்சியான கருவிகள் மற்றும் தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை இழக்கலாம் மற்றும் உங்கள் புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.
💪 புஷ்அப்ஸ் வொர்க்அவுட்டில் பல்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன:
● ஃபிட்னஸ் புஷ் அப் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் அதற்கான விளக்கம், விளக்கப் படங்கள் மற்றும் ஒரு விளக்க வீடியோ உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் சரியாகச் செய்யலாம்.
● 3 சிரம நிலைகள்
ஆரம்பநிலை மற்றும் தொழில் வல்லுநர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் 3 நிலைகள் உள்ளன. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
● வொர்க்அவுட் புஷ் அப் சவால், புஷ்அப் பயிற்சி நடைமுறைகள்
* வலுவான பெக்டோரல் பயிற்சி
* குறுகிய புஷ் உடற்பயிற்சிகள்
* 1 முதல் 100 புஷ்-அப்கள் வரையிலான சவால் - 30 நாட்கள்
* HIITS கொழுப்பு எரியும் புஷ் அப்கள்
* 30 நாட்களில் ஸ்டீல் செஸ்ட்
* 30 நாட்களில் புஷ்-அப் மூலம் தசை பெருகும்
* ஸ்போர்ட் புஷ்அப்ஸ் சவால் 30 நாட்கள்
* புஷ் அப் மூலம் 30 நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பை குறைக்கலாம்
ஜிம் அல்லது உபகரணங்கள் தேவையில்லை, உங்கள் உடல் எடை கொழுப்பை குறைக்க மற்றும் தசைகளை உருவாக்க போதுமானது.
● வீட்டில் புஷ்-அப்கள், உடற்பயிற்சி புஷ் அப்
வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகள் மூலம் சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெற ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, வீட்டில் புஷ்-அப்களை செய்ய உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தவும்.
💪 புஷ்-அப் ஒர்க்அவுட் ஆப் மூலம், ஃபிட்னஸ் புஷ் அப்
எஃகு மார்பகத்தைப் பெறுங்கள், அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தட்டையான வயிறு, சாக்லேட் பார் மற்றும் 6 இரும்பு ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள். வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடற்தகுதி மற்றும் முழு உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகள்.
வார்ம் அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங், பாடிபில்டிங் நடைமுறைகள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு வித்தியாசமான பயிற்சி இருக்கும்.
நீங்கள் ஆரம்பநிலை, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்டவரா என்பது முக்கியமில்லை. அனைத்து புஷ் அப்ஸ் பயிற்சி நடைமுறைகளும் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படும்.
இந்தத் திட்டத்தில் பயிற்சியைத் தொடங்கினால், 6-10 வாரங்களில் தொடர்ச்சியாக 100 முறை புஷ்-அப்களைச் செய்யலாம்.
30 நாட்களில் 100 புஷ்-அப் புஷ்-அப்களின் சவாலுக்கு நீங்கள் தயாரா?
30-நாள் அல்லது 21-நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்களில் நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பீர்கள், தசைகளைப் பெறுவீர்கள், ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் ஒரே தொடரில் 100 புஷ்-அப்களை அடைவீர்கள்!
புஷ் அப்ஸ் ஒர்க்அவுட் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகும், இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் தொடர்ச்சியான கருவிகள் மற்றும் தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை இழக்கலாம் மற்றும் உங்கள் புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.
💪 புஷ்அப்ஸ் வொர்க்அவுட்டில் பல்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன:
● ஃபிட்னஸ் புஷ் அப் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் அதற்கான விளக்கம், விளக்கப் படங்கள் மற்றும் ஒரு விளக்க வீடியோ உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் சரியாகச் செய்யலாம்.
● 3 சிரம நிலைகள்
ஆரம்பநிலை மற்றும் தொழில் வல்லுநர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் 3 நிலைகள் உள்ளன. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
● வொர்க்அவுட் புஷ் அப் சவால், புஷ்அப் பயிற்சி நடைமுறைகள்
* வலுவான பெக்டோரல் பயிற்சி
* குறுகிய புஷ் உடற்பயிற்சிகள்
* 1 முதல் 100 புஷ்-அப்கள் வரையிலான சவால் - 30 நாட்கள்
* HIITS கொழுப்பு எரியும் புஷ் அப்கள்
* 30 நாட்களில் ஸ்டீல் செஸ்ட்
* 30 நாட்களில் புஷ்-அப் மூலம் தசை பெருகும்
* ஸ்போர்ட் புஷ்அப்ஸ் சவால் 30 நாட்கள்
* புஷ் அப் மூலம் 30 நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பை குறைக்கலாம்
ஜிம் அல்லது உபகரணங்கள் தேவையில்லை, உங்கள் உடல் எடை கொழுப்பை குறைக்க மற்றும் தசைகளை உருவாக்க போதுமானது.
● வீட்டில் புஷ்-அப்கள், உடற்பயிற்சி புஷ் அப்
வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகள் மூலம் சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெற ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, வீட்டில் புஷ்-அப்களை செய்ய உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தவும்.
💪 புஷ்-அப் ஒர்க்அவுட் ஆப் மூலம், ஃபிட்னஸ் புஷ் அப்
எஃகு மார்பகத்தைப் பெறுங்கள், அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தட்டையான வயிறு, சாக்லேட் பார் மற்றும் 6 இரும்பு ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள். வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடற்தகுதி மற்றும் முழு உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகள்.
வார்ம் அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங், பாடிபில்டிங் நடைமுறைகள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு வித்தியாசமான பயிற்சி இருக்கும்.
நீங்கள் ஆரம்பநிலை, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்டவரா என்பது முக்கியமில்லை. அனைத்து புஷ் அப்ஸ் பயிற்சி நடைமுறைகளும் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படும்.
இந்தத் திட்டத்தில் பயிற்சியைத் தொடங்கினால், 6-10 வாரங்களில் தொடர்ச்சியாக 100 முறை புஷ்-அப்களைச் செய்யலாம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
இருப்பிடம், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
ஆப்ஸ் உதவி
phone
ஃபோன் எண்
+573208831231
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Javier Leonardo Uñate Romero
leonardounate@gmail.com
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
