ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மனதிற்கு சிறிது இடம் கொடுங்கள். தாட்டி (Thati) என்பது ஒரு நிலையான பயிற்சியை எளிமையாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் உணர வைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட, பர்மிய மொழியை முதன்மைப்படுத்தும் ஒரு தியானம் மற்றும் மனநிறைவுச் செயலியாகும்.
நீங்கள் செய்யக்கூடியவை
• விருப்பத்திற்கேற்ப கால அளவு, தொடக்க மற்றும் முடிவு மணிகள், மற்றும் விருப்பப்பட்டால் இடைவெளி மணிகளுடன் ஒரு நெகிழ்வான தியான டைமரை அமைக்கவும்.
• தியானத்தின் அடிப்படைகள், மனநிறைவான சுவாசம், அன்பு-கருணை, மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் மனநிறைவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய, பர்மிய மொழியை முதன்மைப்படுத்தும் காணொளிப் பாடங்கள் மூலம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• வெளியிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் பர்மிய அல்லது ஆங்கில வசன வரிகளை இயக்கவும்.
• ஒரு மென்மையான 4-2-6 சுவாசப் பயிற்சியைப் பின்பற்றவும்.
• நன்றியுணர்வுத் தூண்டுதல்கள், ஊக்கமளிக்கும் உறுதிமொழிகள், மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட இலக்குடன் காலையைத் தொடங்குங்கள்.
• மொத்தப் பயிற்சி நேரம், முடிக்கப்பட்ட அமர்வுகள், வாராந்திரச் செயல்பாடு, மற்றும் சமீபத்திய பயிற்சி வரலாறு ஆகியவற்றைக் காணுங்கள்.
• பர்மிய அல்லது ஆங்கிலக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் ஒளி, இருள், அல்லது கணினித் தோற்றத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• விருப்பப்பட்டால், டைமர் முடிந்ததும் உள்ளூர் அறிவிப்பைப் பெறலாம்.
வடிவமைப்பிலேயே தனிப்பட்டது
உங்கள் பயிற்சி வரலாறு, தனிப்பட்ட இலக்கு, மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்கள் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும். தாட்டிக்கு (Thati) எந்தக் கணக்கும் தேவையில்லை, இதில் விளம்பரங்கள் இல்லை, மேலும் இது உங்களைக் கண்காணிக்காது. தற்போதைய பாடங்களும் முக்கியப் பயிற்சிகளும் இணையம் இல்லாமலும் செயல்படும்.
தாதி, பொதுவான மன விழிப்புணர்வையும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கிறது. இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல, மேலும் இது தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றும் அல்ல.
நினைவாற்றல், அமைதி மற்றும் கவனம்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
27 ஆக., 2026