Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

புதிய PBஐ திறக்க உதவும் உங்கள் தரவு சார்ந்த பயிற்சி கூட்டாளியான Kaizen க்கு வரவேற்கிறோம். நீங்கள் ஒரு பந்தயத்திற்குப் பயிற்சியளிக்கிறீர்களோ அல்லது உங்கள் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களோ, Kaizen உங்களுக்கு வழிகாட்ட இங்கே இருக்கிறார், மேலும் சில வாரங்களுக்குள் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. Kaizen உங்கள் இயங்கும் வரலாற்றை நசுக்கி (உங்கள் ஸ்ட்ராவாவை இணைத்த பிறகு) மற்றும் உங்களின் உண்மையான தற்போதைய உடற்தகுதியைக் கணக்கிட்டு, உங்கள் இலக்கை அடைய வாராந்திர தூர இலக்கை அமைக்கிறது. மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது மற்றும் முற்றிலும் நெகிழ்வானது, இதன் மூலம் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம், இருப்பினும் உங்கள் வழக்கத்திற்கு சிறந்தது.

தற்போதைய உடற்தகுதி ஒரு பந்தய கணிப்பு
5k, 10k, அரை மராத்தான் மற்றும் மராத்தான் ஆகியவற்றிற்கான புதுப்பிக்கப்பட்ட பந்தயக் கணிப்பைப் பெறுங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் உடற்தகுதியின் உண்மையான மேம்பாடுகளை நாளுக்கு நாள் பார்க்கலாம். நீங்கள் தூரத்திற்கு ஓடக்கூடிய வேகங்களைப் பற்றிய ஒரு பந்தயத்தில் நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் பந்தயத்தை உறுதியுடன் திட்டமிடுங்கள்.

ஒரு டைனமிக் வாராந்திர தூர இலக்கு
ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் ஒரு எளிய, மாறும் தூர இலக்கைப் பெறுவீர்கள். ஹூட்டின் கீழ் இது ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் தொடர்ந்து அடையக்கூடிய பயிற்சி சுமையாகும், இது உங்கள் சராசரி தீவிரம் மற்றும் முந்தைய வாரங்களுக்கான குறுக்கு பயிற்சியின் அடிப்படையில் தூரத்திற்கு மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதால் நீங்கள் கடினமாக ஓடினால், நீங்கள் ஓட வேண்டிய தூரம் குறையும். நீங்கள் எளிதாக ஓடினால், அதுதான் உங்கள் உடலுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், மேலும் தொடர்ந்து ஓடுவதன் மூலம் அதே பயிற்சிச் சுமையை நீங்கள் இன்னும் அடையலாம்.

ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் இலக்கை அடைந்து உங்கள் இலக்கை அடையுங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் வாராந்திர தூர இலக்கை அடையும் வரை, பந்தய நாளின்படி நீங்கள் இலக்கு வடிவத்தில் இருப்பீர்கள். வாழ்க்கையின் காரணமாக நீங்கள் நிலைத்தன்மையை நிர்வகிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இருக்கும் சரியான வடிவத்தை நீங்கள் இன்னும் அறிவீர்கள், அதனால் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் பந்தயத்தில் ஈடுபடலாம்.

முற்றிலும் நெகிழ்வான; நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள்
தரவு உந்துதல் இருப்பதால், கைசன் உங்களை ஒரு திட்டத்தில் கட்டாயப்படுத்தவில்லை. உங்கள் வாராந்திர இலக்கை அடைய உங்கள் அட்டவணையில் உங்கள் ஓட்டங்களைத் திட்டமிடலாம். ஒரு ஓட்டத்தை தவறவிட்டீர்களா? எந்த மன அழுத்தமும் இல்லை, நீங்கள் எவ்வளவு ஈடுசெய்ய வேண்டும் என்பதை கைசனின் திட்டமிடுபவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். அல்லது அந்த வாரத்தில் உங்களால் முடியாவிட்டால், அடுத்த வாரங்களில் அது தவறவிட்ட சுமை பரவிவிடும். எனவே நீங்கள் செங்கற்களால் ஃபிட்னஸ் செங்கலை உருவாக்கி, அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் பொருத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

நிலைத்தன்மையை உருவாக்குதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்
பந்தயத்தில் ஈடுபடவில்லை, ஆனால் மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? நிலைத்தன்மையே முக்கியம். உங்கள் உடற்தகுதியை பராமரிப்பதில் இருந்து, உங்கள் வாழ்க்கை இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறது என்பதை தீர்மானிப்பது வரை, விரைவில் மேம்படுத்த தேவையான அனைத்தையும் செய்வீர்கள் என Kaizen உங்களுக்கு திட்டங்களை அமைக்கும்.

Kaizen என்பது ரன்னர், உங்களைச் சுற்றி கவனம் செலுத்தும் இயங்கும் பயிற்சி பயன்பாடாகும். சீராக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஓட்டத்தை படிப்படியாக மேம்படுத்தவும். பந்தய நாளில் நீங்கள் மேற்கொண்ட பயிற்சி உண்மையில் கணக்கிடப்படும் என்ற நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள். பந்தய நாளில் செயல்படுத்தி மகிழுங்கள்.

Kaizen தற்போது Strava உடன் இணக்கமாக உள்ளது. உங்கள் செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்தவும், உங்கள் கணிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளைக் கணக்கிடவும் கைசன் உங்கள் ஸ்ட்ராவா கணக்கை இணைக்க வேண்டும். Kaizen எந்த இருப்பிடம் அல்லது இதய துடிப்புத் தரவைச் செயலாக்கவோ சேமிக்கவோ இல்லை.

உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி, உங்கள் பயிற்சிக்கு வழிகாட்ட தரவைப் பயன்படுத்துவதன் பலன்களை அனுபவிக்கவும். சந்தா விருப்பங்கள்: £12.99/மாதம், £29.99/3 மாதங்கள், £79.99/வருடம். இந்த விலைகள் ஐக்கிய இராச்சியத்திற்கானவை. பிற நாடுகளில் விலை மாறுபடலாம் மற்றும் வசிக்கும் நாட்டைப் பொறுத்து உண்மையான கட்டணங்கள் உங்கள் உள்ளூர் நாணயமாக மாற்றப்படலாம். புதுப்பித்தல் தேதிக்கு முன் ரத்து செய்யப்படாவிட்டால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும்.

விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளை இங்கே படிக்கவும்: https://runkaizen.com/terms

தனியுரிமைக் கொள்கையை இங்கே படிக்கவும்: https://runkaizen.com/privacy