Breathing Timer: Box & 4-7-8
விளம்பரங்கள் உள்ளன
அனைவருக்குமானது
info
100+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
பீதித் தாக்குதல் அல்லது பதட்டத் தாக்குதல் ஏற்படும்போது, உங்களுக்குச் சிக்கலான கருவிகள் தேவையில்லை — உடனடியாகப் பலனளிக்கும் ஒன்றுதான் தேவை.
'ஸ்டாப் பேனிக் அட்டாக் ஃபாஸ்ட்' (Stop Panic Attack Fast) செயலியானது, எளிய, வழிகாட்டப்பட்ட சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் விரைவாக அமைதியடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் திடீர் பீதித் தாக்குதல், அதிகரித்து வரும் பதட்டம் அல்லது தாங்க முடியாத மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், இந்தச் செயலி நொடிகளில் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறவும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் மென்மையாக ஆசுவாசப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
🧠 பீதித் தாக்குதல்களை விரைவாக அமைதிப்படுத்துங்கள்
வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தி:
உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும்
பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
மேலும் நிலைபெற்று ஓய்வெடுக்கவும்
செயலியைத் திறந்து தொடங்கவும் — எந்த அமைப்பும் தேவையில்லை, கவனச்சிதறல்களும் இல்லை.
🌬 பதட்ட நிவாரணத்திற்கான எளிய சுவாசம்
தெளிவான காட்சித் தாளத்தைப் பின்பற்றுங்கள், அது உங்களுக்கு உதவும்:
மெதுவாக சுவாசிக்க •உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த •இயற்கையாகவே பீதியைக் குறைத்து, மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு உதவ
இதற்கு மிகவும் ஏற்றது:
பீதித் தாக்குதல்கள் •பதட்டத் தாக்குதல்கள் •பதட்டத்தின் திடீர் அதிகரிப்புகள் •மன அழுத்தமான தருணங்கள்
⚡ எந்த நேரத்திலும் உடனடி நிவாரணம்
இந்தச் செயலியைப் பயன்படுத்தவும்:
திடீரென்று பீதி தொடங்கும் போது •பதட்டம் அதிகரிக்கும் போது •நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மற்றும் விரைவான மன அழுத்த நிவாரணம் தேவைப்படும்போது
நிஜ வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது — வேகமானது, எளிமையானது, பயனுள்ளது.
🌙 உறங்குவதற்கு முன் அமைதியடையுங்கள்
இதற்கும் உதவும்:
இரவு நேரப் பதட்டம் •அதிகமாகச் சிந்திப்பது •படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் ஆழ்ந்த தளர்வு
🎯 இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் என்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், இயற்கையான மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு உதவவும் மிக வேகமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
இந்தச் செயலி உங்களுக்கு வழங்குகிறது:
தெளிவான சுவாச வழிகாட்டுதல் •கவனச்சிதறல் இல்லாத வடிவமைப்பு •முக்கியமான தருணங்களில் விரைவான அணுகல்
ஒரு மூச்சை உள்ளிழுங்கள்.
மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுங்கள்.
சில நொடிகளில் ஓய்வெடுத்து அமைதியாக உணருங்கள்.
'ஸ்டாப் பேனிக் அட்டாக் ஃபாஸ்ட்' (Stop Panic Attack Fast) செயலியானது, எளிய, வழிகாட்டப்பட்ட சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் விரைவாக அமைதியடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் திடீர் பீதித் தாக்குதல், அதிகரித்து வரும் பதட்டம் அல்லது தாங்க முடியாத மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், இந்தச் செயலி நொடிகளில் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறவும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் மென்மையாக ஆசுவாசப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
🧠 பீதித் தாக்குதல்களை விரைவாக அமைதிப்படுத்துங்கள்
வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தி:
உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும்
பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
மேலும் நிலைபெற்று ஓய்வெடுக்கவும்
செயலியைத் திறந்து தொடங்கவும் — எந்த அமைப்பும் தேவையில்லை, கவனச்சிதறல்களும் இல்லை.
🌬 பதட்ட நிவாரணத்திற்கான எளிய சுவாசம்
தெளிவான காட்சித் தாளத்தைப் பின்பற்றுங்கள், அது உங்களுக்கு உதவும்:
மெதுவாக சுவாசிக்க •உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த •இயற்கையாகவே பீதியைக் குறைத்து, மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு உதவ
இதற்கு மிகவும் ஏற்றது:
பீதித் தாக்குதல்கள் •பதட்டத் தாக்குதல்கள் •பதட்டத்தின் திடீர் அதிகரிப்புகள் •மன அழுத்தமான தருணங்கள்
⚡ எந்த நேரத்திலும் உடனடி நிவாரணம்
இந்தச் செயலியைப் பயன்படுத்தவும்:
திடீரென்று பீதி தொடங்கும் போது •பதட்டம் அதிகரிக்கும் போது •நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மற்றும் விரைவான மன அழுத்த நிவாரணம் தேவைப்படும்போது
நிஜ வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது — வேகமானது, எளிமையானது, பயனுள்ளது.
🌙 உறங்குவதற்கு முன் அமைதியடையுங்கள்
இதற்கும் உதவும்:
இரவு நேரப் பதட்டம் •அதிகமாகச் சிந்திப்பது •படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் ஆழ்ந்த தளர்வு
🎯 இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் என்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், இயற்கையான மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு உதவவும் மிக வேகமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
இந்தச் செயலி உங்களுக்கு வழங்குகிறது:
தெளிவான சுவாச வழிகாட்டுதல் •கவனச்சிதறல் இல்லாத வடிவமைப்பு •முக்கியமான தருணங்களில் விரைவான அணுகல்
ஒரு மூச்சை உள்ளிழுங்கள்.
மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுங்கள்.
சில நொடிகளில் ஓய்வெடுத்து அமைதியாக உணருங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
இருப்பிடம், தனிப்பட்ட தகவல் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
புதிய அம்சங்கள்
**What's new:**
* Dark theme added
* Performance improvements
* Dark theme added
* Performance improvements
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
phone
ஃபோன் எண்
+4915563537729
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Elena Antipova
sherminator1312@gmail.com
Germany
