Mood tracker & diary - Moodi

behup

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

மூடி என்பது எளிய மற்றும் பயனுள்ள உளவியல் பயிற்சியாகும், இது நீங்கள் பதட்டம், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பிற உளவியல் சிக்கல்களுடன் போராடினால் உதவும். கூடுதலாக, அவை மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கின்றன, மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
ஒரு உளவியல் நாட்குறிப்பு என்பது சுயாதீனமான வேலைக்கான சிறந்த நடைமுறையாகும், இது பல நேர்மறையான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது:
- உங்களை, உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
- உணர்ச்சிகளையும் அனுபவங்களையும் அடக்குவதற்குப் பதிலாக வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது சிறந்த உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கும் முடிவெடுப்பதற்கும் கவனத்துடன் அணுக உதவுகிறது.
- தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும், அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.
- உங்களையும் மக்களுடனான உங்கள் உறவுகளையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஒவ்வொரு உளவியலாளரும் தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்: இது ஒரு உணர்ச்சி நாட்குறிப்பாகவோ, மனநிலை இதழாகவோ, CBT இதழாகவோ அல்லது இலவச வடிவ உள்ளீடுகளாகவோ இருக்கலாம்.

நாங்கள் என்ன நடைமுறைகளை வழங்குகிறோம்?

எதிர்மறை சூழ்நிலைகள் நாட்குறிப்பு
எதிர்மறை சூழ்நிலைகள் நாட்குறிப்பு உளவியல் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாகும். இந்த நாட்குறிப்பின் குறிக்கோள்கள், வலிமிகுந்த மற்றும் கவலையான தருணங்களை எளிதில் சமாளிக்கவும் அனுபவிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது, சில நிகழ்வுகள் உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் செயல் உத்திகளை உருவாக்க உங்கள் மூளைக்கு கற்பிப்பது.
எதிர்மறை சூழ்நிலைகள் நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது எளிது. ஒவ்வொரு எதிர்மறையான தருணத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் உள்ளீடுகளைச் செய்ய வேண்டும், உங்கள் எண்ணங்களைக் கண்காணிக்க வேண்டும், உணர்ச்சிகளைக் குறிக்க வேண்டும் மற்றும் அறிவாற்றல் சிதைவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இது உங்களை, உங்கள் நடத்தை மற்றும் இந்த நிகழ்வோடு தொடர்புடைய உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், எதிர்மறையிலிருந்து உங்கள் மனதை விடுவிக்கவும், மேலும் நன்றாக உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கும். எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளைத் தீர்ப்பதற்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதன் மூலம், அவற்றுக்கான உங்கள் எதிர்வினையும் மாறும்.

நேர்மறை தருணங்களின் நாட்குறிப்பு
நேர்மறை தருணங்கள் நாட்குறிப்பு (நன்றியுரை ஜர்னல்) என்பது அனைத்து நேர்மறை நிகழ்வுகள், உணர்ச்சிகள், நேர்மறை மற்றும் நன்றியுணர்வு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடும் ஒரு பத்திரிகையாகும். நாம் அடிக்கடி கவனிக்காத இனிமையான தருணங்களில் கவனம் செலுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற எதிர்மறை காரணிகளைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது.
நீங்கள் அனைத்து நல்ல மற்றும் நேர்மறையான தருணங்கள், எண்ணங்கள், சூழ்நிலைகளை எழுத வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் அனுபவித்த உணர்ச்சிகளைக் குறிக்க வேண்டும். உண்மையில் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்: இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வாகவோ அல்லது விரைவானதாகவோ இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் அனைத்தையும் கவனம் செலுத்துவதும் எழுதுவதும் ஆகும்.

காலை நாட்குறிப்பு
மார்னிங் டைரி என்பது உங்கள் மனதை தேவையற்ற கவலைகள், கவலையான எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்மறையிலிருந்து விடுவித்து, வரவிருக்கும் நாளுக்காக உங்களை அமைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உந்துதல் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பு, படைப்பாற்றல், விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய வளர்ச்சி எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
அலாரம் அடித்த உடனேயே ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள், அனுபவங்கள், திட்டங்கள், பணிகள், இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளை எழுத வேண்டும். பொதுவாக, அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு முக்கியமானதாகத் தோன்றும் அனைத்தும்.

மாலை நாட்குறிப்பு
மாலை நாட்குறிப்பு நுட்பமானது, படுக்கைக்கு முன், நாளின் முடிவில் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை பதிவு செய்வதை உள்ளடக்கியது. இது நாளை பகுப்பாய்வு செய்யவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும், கவலைகள் மற்றும் கவலைகளை விடுவிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது, இது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மீட்கவும் தரமான ஓய்வை வழங்கவும் உதவுகிறது.
படுக்கைக்கு முன், கடந்த நாளின் நிகழ்வுகள் மற்றும் பதிவுகளை எழுதுங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகள், சுயமரியாதை மற்றும் உடல் நிலை ஆகியவற்றை விரிவாக விவரிக்கவும். இந்த நாளிலிருந்து நீங்கள் என்ன பாடத்தைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதை எழுதுங்கள். "சரியாக" எழுத முயற்சிக்காதீர்கள், நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் முக்கியமானது என்று நீங்கள் நினைப்பதை எழுதுங்கள்.

உளவியல் உதவி மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கான சுய-கவனிப்பு. நீங்களே செய்யக்கூடிய பல்வேறு நுட்பங்கள், நடைமுறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உள் ஆறுதலைக் கண்டறிதல், ஒளி, அமைதி, வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவது போன்ற குறிக்கோள்!

புதியது என்ன

In this version, we have added the ability to delete and edit entries. Additionally, we have improved the app's performance and fixed some bugs.