உங்கள் மூச்சின் சரியான சுருதியைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் உள்ளிழுக்கும் ஒரு மெல்லிசையைப் பெறுகிற, உங்கள் மூச்சை ஒரு தாளமாக மாற்றும், உங்கள் மனம் ஒரு கணம் எளிமையாக இருக்க வேண்டிய இடைநிறுத்தப் புள்ளிக்கு வருக.
இது மற்றொரு தியானப் பயன்பாடல்ல. உங்களுடன் சுவாசிக்க அசல் இசை இயற்றப்பட்ட ஒரே இடம் இது - ஒவ்வொரு உள்ளிழுத்தல், பிடித்து, வெளியேற்றுதல் மற்றும் இடைநிறுத்தம் ஆகியவற்றை மெதுவாக வழிநடத்துகிறது. நீங்கள் தெளிவு, அமைதி, தூக்கம் அல்லது ஆற்றலின் தீப்பொறியைத் தேடுகிறீர்களானால், அதற்கான ஒலிப்பதிவு எங்களிடம் உள்ளது... மற்றும் பொருந்தக்கூடிய சுவாச முறை.
உலகம் சத்தமாக ஒலிக்கும்போது, இசைக்க உங்களை இசைக்க அழைக்கிறோம், மேலும் ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும் உங்கள் சக்தியாக மாறட்டும்.
அம்சங்கள்
🎵 எண்ணப்பட்ட சுவாச இசை
நோக்கத்துடன் சுவாசிக்கவும். எங்கள் அசல் இசை ஆறு சக்திவாய்ந்த சுவாச முறைகளுடன் பொருந்துமாறு இயற்றப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட மன நிலைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன:
• கவனம் (4-4-4-4): தெளிவைக் கூர்மைப்படுத்தி உங்கள் செறிவை உருவாக்குங்கள்.
• அமைதி (4-2-6): நிம்மதியாக சுவாசிக்கவும், அழுத்தத்தை வெளியேற்றவும்.
• ஓய்வெடுங்கள் (4-6): மன அழுத்தத்தை விடுங்கள், குறிப்புக்கு குறிப்பு.
• சமநிலை (5-5): ஒரு சீரான, அடிப்படை தாளத்துடன் உள் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும்.
• ஓய்வெடுக்கவும் (4-7-8): ஒரு தாலாட்டுப் பாடலின் கடைசி நாண் போல, மூச்சை வெளியேற்றும்போது நீடிக்கவும்.
• உற்சாகப்படுத்தவும் (4-2): மூச்சைத் தூண்டும் பிக்-மீ-அப், காஃபின் தேவையில்லை.
🌿 இனிமையான ஒலிக்காட்சிகள்
உங்கள் சராசரி இயற்கை சுழல்கள் அல்ல. இந்த மூழ்கும் நிலப்பரப்புகள் - காட்டுப் புல்வெளிகள் முதல் அந்தி கடற்கரைகள் வரை - சரியான இடைநிறுத்தத்தை உருவாக்க மென்மையான சுவாச தாளங்கள் மற்றும் மெல்லிசைகளால் அடுக்கப்பட்டுள்ளன.
🧘 வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள்
கடற்கரையோர உடல் ஸ்கேன்கள் முதல் காட்டு நடைபயணங்கள் வரை, ஒவ்வொரு விவரிக்கப்பட்ட பயணமும் சுவாச இசையுடன் இணைக்கப்பட்டு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க, உற்சாகப்படுத்த அல்லது நோக்கத்துடன் மீட்டமைக்க உதவும்.
🎧 இங்கே இடைநிறுத்து பாட்காஸ்ட்
உலகின் பிற பகுதிகளுக்கு முன் டியூன் செய்யுங்கள். அமைதியின் அறிவியல், சுவாசக் கலை மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நினைவாற்றலைக் கொண்டுவருவதற்கான நடைமுறை வழிகளை ஆராயும் 'இங்கே இடைநிறுத்து' பாட்காஸ்டின் எபிசோடுகளுக்கான பிரத்யேக ஆரம்ப அணுகலைப் பெறுங்கள்.
🖋️ மன அமைதிகள்
இசை, சுவாசம் மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றிய பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் அறிவியல் ஆதரவு கட்டுரைகளைப் படியுங்கள். குழப்பங்களுக்கு இடையிலான சிந்தனைமிக்க தருணங்களுக்கு ஏற்றது.
🌍 பன்மொழி ஆதரவு
பாஸ் பாயிண்ட் இப்போது பிரெஞ்சு, ஜெர்மன், மாண்டரின், ஜப்பானிய மற்றும் கொரிய மொழிகளில் கிடைக்கிறது - ஏனெனில் ஒவ்வொரு சுவாசமும் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும். எங்கள் பெரும்பாலான தொகுப்புகள், இசை, ஒலிக்காட்சிகள் மற்றும் சிந்தனைகள் முழுமையாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளன; இருப்பினும், சில புதிய அல்லது முக்கிய பிரிவுகள் இன்னும் ஆங்கிலத்தில் மட்டுமே கிடைக்கக்கூடும். எல்லாவற்றையும் உள்ளூர்மயமாக்க நாங்கள் கடுமையாக உழைத்து வருகிறோம், எனவே காத்திருங்கள்!
📚 எப்போதும் வளரும் நூலகம்
புதிய உள்ளடக்கம் தொடர்ந்து வருகிறது - ஏனெனில் சிறந்த சுவாசத்திற்கு கூட புதிய காற்று தேவை.
சந்தா விலை மற்றும் விதிமுறைகள்
பாஸ் பாயிண்ட் இரண்டு தானாக புதுப்பிக்கும் சந்தா விருப்பங்களை வழங்குகிறது:
• 7 நாள் இலவச சோதனை பின்னர் மாதத்திற்கு $5.99
• 14 நாள் இலவச சோதனை பின்னர் வருடத்திற்கு $19.99
இந்த விலைகள் ஆஸ்திரேலிய டாலர்களில் (AUD) உள்ளன. பிற நாடுகளில் விலை மாறுபடலாம் மற்றும் வசிக்கும் நாட்டைப் பொறுத்து உண்மையான கட்டணங்கள் உங்கள் உள்ளூர் நாணயத்திற்கு மாற்றப்படலாம். நீங்கள் ஆரம்ப சந்தா வாங்குதலை உறுதிப்படுத்தும்போது உங்கள் Google கணக்குடன் இணைக்கப்பட்ட கிரெடிட் கார்டில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய சந்தா காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தானியங்கி புதுப்பித்தல் முடக்கப்படாவிட்டால் சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். தற்போதைய சந்தா காலம் முடிவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் கணக்கிலிருந்து புதுப்பிப்புக்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படும், மேலும் புதுப்பித்தலுக்கான செலவு அடையாளம் காணப்படும். வாங்கிய பிறகு உங்கள் கணக்கு அமைப்புகளுக்குச் செல்வதன் மூலம் உங்கள் சந்தாவை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தானியங்கி புதுப்பித்தல் முடக்கப்படலாம். பொருந்தக்கூடிய இடங்களில், நீங்கள் சந்தாவை வாங்கும்போது இலவச சோதனைக் காலத்தின் பயன்படுத்தப்படாத எந்த பகுதியும் பறிமுதல் செய்யப்படும்.
எங்கள் விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கவும்:
விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்: https://www.pausingpoint.com/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.pausingpoint.com/privacy
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
30 ஜன., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்