4AS
1+
பதிவிறக்கியவை
இளவயதினர்
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
4AS ஆனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு உடற்பயிற்சி திட்டங்களை அணுகவும், பயிற்சியின் முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்யவும் மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி பயணத்தை கண்காணிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
முகப்புப் பக்கத்திலிருந்து, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரிடமிருந்து வரும் செய்திகளைப் பார்க்கவும், உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கவும் மற்றும் உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து கண்ணோட்டத்தைப் பார்க்கவும். இந்தப் பக்கத்தில், உங்கள் காலடிகள் மற்றும் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்க Apple Health ஆப்ஸுடன் இணைந்து செயல்படுகிறோம்.
அங்கிருந்து, ஒரு தாவலின் மேல் ஃபிட்னஸ் காலெண்டருக்குச் செல்லவும், அது உங்களின் தினசரி ஒர்க்அவுட் பிளானராகச் செயல்படும். உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்கும்போது, உங்களை எடைபோடச் சொல்லும் போது, உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து மேக்ரோக்களைக் கண்காணிக்கும் போது அல்லது முன்னேற்றப் புகைப்படத்தைக் கோரும் போது - செய்ய வேண்டிய பட்டியலை இங்கே காணலாம். அன்றைய உடற்பயிற்சியின் மீது கிளிக் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முதல் பயிற்சிக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.
இறுதியாக, உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை ரயில் தாவலில் செலவிடுவீர்கள். இங்கே, ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் நிரலின் முழு விவரத்தையும் பெறுவீர்கள். நீங்கள் எந்த நாட்களில் பயிற்சி பெற வேண்டும், அன்றைய பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டம் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும், பின்னர் தொடங்குவதற்குத் திட்டத்தைக் கிளிக் செய்யவும்.
நீங்கள் ஒரு திட்டத்திற்கு வந்தவுடன், நிரல் முழுவதும் நகர்த்துவதற்கு பயிற்சிகள் மூலம் இடதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்யலாம். ஒவ்வொரு திரையின் கீழும் நீங்கள் ஒர்க்அவுட் டைமர் மற்றும் செட், ரெப்ஸ், எடை மற்றும் நேரத்தை பதிவு செய்யும் திறனைக் காண்பீர்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு புகைப்படம் மற்றும் வீடியோவுடன் வருகிறது, எனவே குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளின் வடிவம் வரும்போது நீங்கள் இருட்டில் விடமாட்டீர்கள். திட்டத்தில் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்களைப் பதிவு செய்வது, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பயிற்சியாளருக்குத் தெரியப்படுத்த உதவும்.
இந்த நாள் இனிதாகட்டும்!
முகப்புப் பக்கத்திலிருந்து, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரிடமிருந்து வரும் செய்திகளைப் பார்க்கவும், உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கவும் மற்றும் உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து கண்ணோட்டத்தைப் பார்க்கவும். இந்தப் பக்கத்தில், உங்கள் காலடிகள் மற்றும் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்க Apple Health ஆப்ஸுடன் இணைந்து செயல்படுகிறோம்.
அங்கிருந்து, ஒரு தாவலின் மேல் ஃபிட்னஸ் காலெண்டருக்குச் செல்லவும், அது உங்களின் தினசரி ஒர்க்அவுட் பிளானராகச் செயல்படும். உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்கும்போது, உங்களை எடைபோடச் சொல்லும் போது, உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து மேக்ரோக்களைக் கண்காணிக்கும் போது அல்லது முன்னேற்றப் புகைப்படத்தைக் கோரும் போது - செய்ய வேண்டிய பட்டியலை இங்கே காணலாம். அன்றைய உடற்பயிற்சியின் மீது கிளிக் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முதல் பயிற்சிக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.
இறுதியாக, உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை ரயில் தாவலில் செலவிடுவீர்கள். இங்கே, ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் நிரலின் முழு விவரத்தையும் பெறுவீர்கள். நீங்கள் எந்த நாட்களில் பயிற்சி பெற வேண்டும், அன்றைய பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டம் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும், பின்னர் தொடங்குவதற்குத் திட்டத்தைக் கிளிக் செய்யவும்.
நீங்கள் ஒரு திட்டத்திற்கு வந்தவுடன், நிரல் முழுவதும் நகர்த்துவதற்கு பயிற்சிகள் மூலம் இடதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்யலாம். ஒவ்வொரு திரையின் கீழும் நீங்கள் ஒர்க்அவுட் டைமர் மற்றும் செட், ரெப்ஸ், எடை மற்றும் நேரத்தை பதிவு செய்யும் திறனைக் காண்பீர்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு புகைப்படம் மற்றும் வீடியோவுடன் வருகிறது, எனவே குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளின் வடிவம் வரும்போது நீங்கள் இருட்டில் விடமாட்டீர்கள். திட்டத்தில் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்களைப் பதிவு செய்வது, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பயிற்சியாளருக்குத் தெரியப்படுத்த உதவும்.
இந்த நாள் இனிதாகட்டும்!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
