Dopamine Detox: Replacify
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
அனைவருக்குமானது
info
50+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
கெட்ட பழக்கங்களை முறியடியுங்கள். போதைப்பழக்கத்தை வெல்லுங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு மாற்றுச் செயல்பாடு மூலம் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை உருவாக்குங்கள்.
ரிப்ளேசிஃபை (Replacify) என்பது வித்தியாசமாகச் செயல்படும் ஒரு போதை மீட்புச் செயலியாகும். நீங்கள் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைக் கைவிடும்போது, அது ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறது — ரிப்ளேசிஃபை அந்த வெற்றிடத்தை உடற்பயிற்சி, தியானம், சமையல், வாசிப்பு மற்றும் பலவற்றில் வழிகாட்டப்பட்ட மாற்றுச் செயல்பாடுகள் மூலம் நிரப்புகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடித்தல், வேப்பிங், மது அருந்துதல், இணையத்தில் எதிர்மறைச் செய்திகளைப் படித்தல் அல்லது சூதாட்டம் போன்ற பழக்கங்களைக் கைவிட்டாலும், அந்தப் பழக்கத்தை நிரந்தரமாக மாற்றுவதற்கு ரிப்ளேசிஃபை உங்களுக்கு ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை வழங்குகிறது.
SOS ஏக்க நிவாரணம்
ஒரு ஏக்கம் ஏற்படும்போது, SOS-ஐத் தட்டவும். நொடிகளில் ஒரு மாற்றுச் செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் வழிகாட்டப்படுவீர்கள் — உங்கள் போராட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்யுங்கள், ஒரு டைமரை அமைக்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடவும். நீங்கள் எதிர்க்கும் ஒவ்வொரு தூண்டுதலும் பதிவு செய்யப்பட்டு கண்காணிக்கப்படுகிறது.
வழிகாட்டப்பட்ட மாற்றுப் பாதைகள்
யோகா, ஓட்டம், கெட்டில்பெல், சமையல், வாசிப்பு, வரைதல், தியானம், மலையேற்றம் மற்றும் புரோகிராமிங் ஆகிய 9 பிரிவுகளில் கட்டமைக்கப்பட்ட பயணங்களைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு பாதையிலும் கட்டங்கள், தினசரி படிகள் மற்றும் நீங்கள் முன்னேறும்போது திறக்கப்படும் 4 சிரம நிலைகள் உள்ளன — பல மாதங்களுக்கு உங்களைத் தொடர்ந்து பயணிக்க வைக்க 100-க்கும் மேற்பட்ட படிகள் உள்ளன.
கவனக் குவிப்பு டைமர்
கவனச்சிதறலைத் தவிர்க்க, பொமோடோரோவில் உள்ளமைக்கப்பட்ட டைமர். ஒரு பாதையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது ஏதேனும் ஒரு செயலைத் தட்டச்சு செய்யவும், 15–60 நிமிடங்களைத் தேர்வுசெய்து, ஒவ்வொரு அமர்வாக உங்கள் புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். திரையில் செலவிடும் நேரத்தையும், அர்த்தமற்ற முறையில் ஸ்க்ரோல் செய்வதையும் மாற்றுவதற்கு இது மிகவும் ஏற்றது.
தினசரி சரிபார்ப்புகள் & தூண்டுதல் கண்காணிப்பு
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தூண்டுதல் அளவைப் பதிவு செய்யுங்கள், காலப்போக்கில் ஏற்படும் ஏக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் வாரந்தோறும் உண்மையான போக்குகள் வெளிப்படுவதைக் காணுங்கள். உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் முன்னேற்றம் வெளிப்படுவதைக் காணுங்கள்.
செயல்பாட்டு வெப்ப வரைபடம்
உங்கள் தொடர்ச்சியைக் காட்டும் கிட்ஹப் பாணியிலான வெப்ப வரைபடம். ஒவ்வொரு பச்சை சதுரமும் ஒரு வெற்றி — தொடர் வெற்றிகளைக் கண்காணிக்கவும், இடைவெளிகளைக் கண்டறியவும், மேலும் ஊக்கத்துடன் இருக்கவும்.
பகுப்பாய்வுகள் & நுண்ணறிவுகள்
தூண்டுதல் போக்கு விளக்கப்படங்கள், மனநிலைக் கண்காணிப்பு மற்றும் வாராந்திரப் பகுப்பாய்வுகள். வாரம், மாதம், காலாண்டு அல்லது ஆண்டு வாரியாக உங்கள் மீட்சியைக் கண்டு, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாகப் பாருங்கள்.
சவால்கள்
விழிப்புணர்வு, மீள்திறன், நச்சு நீக்கம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றில் காலவரையறைக்குட்பட்ட சவால்களை மேற்கொள்ளுங்கள். முன்னேற்றம் தானாகவே கண்காணிக்கப்படுகிறது.
பேட்ஜ்கள், தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் தொடர் வெற்றிக் கவசங்கள்
மைல்கற்களுக்காக பேட்ஜ்களைப் பெறுங்கள், தினசரி தொடர் வெற்றிகளை உருவாக்குங்கள், மேலும் அவை முறிவதற்கு முன்பு எச்சரிக்கைகளைப் பெறுங்கள். மன உறுதி குறைவாக உள்ளதா? நீங்கள் ஒரு நாள் தவறவிட்டால், ஒரு தொடர் வெற்றிக் கவசம் உங்கள் தொடர் வெற்றியைப் பாதுகாக்கும்.
வாராந்திர மீட்பு அறிக்கைகள்
உங்கள் வாரத்தின் பகிரக்கூடிய சுருக்கம் — முடிக்கப்பட்ட படிகள், எதிர்க்கப்பட்ட தூண்டுதல்கள், கவனம் செலுத்திய நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள். நண்பர்கள், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் ஆதரவுக் குழுவுடன் பகிரவும்.
தனிப்பயன் பாதைகள்
உங்கள் சொந்த கட்டங்கள், படிகள் மற்றும் முகப்புப் படங்களுடன் வரம்பற்ற தனிப்பயன் மாற்றுப் பாதைகளை உருவாக்கவும். உங்கள் மீட்பு, உங்கள் விதிகள்.
எந்தவொரு கெட்ட பழக்கம் அல்லது அடிமைத்தனத்திற்கும் இது வேலை செய்கிறது:
புகைப்பிடித்தல் · வேப்பிங் · மது · சமூக ஊடகங்கள் · எதிர்மறைச் செய்திகளைப் படித்தல் · சூதாட்டம் · சர்க்கரை · ஆபாசப் படங்கள் · நகம் கடித்தல் · தள்ளிப்போடுதல் · கேமிங் · அதிகமாகச் சாப்பிடுதல் · காஃபின் · ஷாப்பிங் · மற்றும் பல.
ஏன் ரெப்ளேசிஃபை வேலை செய்கிறது
மன உறுதி மங்கிவிடும். மாற்று நிலைத்திருக்கும். வெறுமையுடன் ஆசைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அந்த ஆற்றலை உங்களுடன் சேர்ந்து வளரும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, பலனளிக்கும் பயணத்தில் செலுத்துங்கள்.
Replacify-ஐப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையுடன் மாற்றுங்கள்.
ரிப்ளேசிஃபை (Replacify) என்பது வித்தியாசமாகச் செயல்படும் ஒரு போதை மீட்புச் செயலியாகும். நீங்கள் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைக் கைவிடும்போது, அது ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறது — ரிப்ளேசிஃபை அந்த வெற்றிடத்தை உடற்பயிற்சி, தியானம், சமையல், வாசிப்பு மற்றும் பலவற்றில் வழிகாட்டப்பட்ட மாற்றுச் செயல்பாடுகள் மூலம் நிரப்புகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடித்தல், வேப்பிங், மது அருந்துதல், இணையத்தில் எதிர்மறைச் செய்திகளைப் படித்தல் அல்லது சூதாட்டம் போன்ற பழக்கங்களைக் கைவிட்டாலும், அந்தப் பழக்கத்தை நிரந்தரமாக மாற்றுவதற்கு ரிப்ளேசிஃபை உங்களுக்கு ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை வழங்குகிறது.
SOS ஏக்க நிவாரணம்
ஒரு ஏக்கம் ஏற்படும்போது, SOS-ஐத் தட்டவும். நொடிகளில் ஒரு மாற்றுச் செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் வழிகாட்டப்படுவீர்கள் — உங்கள் போராட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்யுங்கள், ஒரு டைமரை அமைக்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடவும். நீங்கள் எதிர்க்கும் ஒவ்வொரு தூண்டுதலும் பதிவு செய்யப்பட்டு கண்காணிக்கப்படுகிறது.
வழிகாட்டப்பட்ட மாற்றுப் பாதைகள்
யோகா, ஓட்டம், கெட்டில்பெல், சமையல், வாசிப்பு, வரைதல், தியானம், மலையேற்றம் மற்றும் புரோகிராமிங் ஆகிய 9 பிரிவுகளில் கட்டமைக்கப்பட்ட பயணங்களைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு பாதையிலும் கட்டங்கள், தினசரி படிகள் மற்றும் நீங்கள் முன்னேறும்போது திறக்கப்படும் 4 சிரம நிலைகள் உள்ளன — பல மாதங்களுக்கு உங்களைத் தொடர்ந்து பயணிக்க வைக்க 100-க்கும் மேற்பட்ட படிகள் உள்ளன.
கவனக் குவிப்பு டைமர்
கவனச்சிதறலைத் தவிர்க்க, பொமோடோரோவில் உள்ளமைக்கப்பட்ட டைமர். ஒரு பாதையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது ஏதேனும் ஒரு செயலைத் தட்டச்சு செய்யவும், 15–60 நிமிடங்களைத் தேர்வுசெய்து, ஒவ்வொரு அமர்வாக உங்கள் புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். திரையில் செலவிடும் நேரத்தையும், அர்த்தமற்ற முறையில் ஸ்க்ரோல் செய்வதையும் மாற்றுவதற்கு இது மிகவும் ஏற்றது.
தினசரி சரிபார்ப்புகள் & தூண்டுதல் கண்காணிப்பு
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தூண்டுதல் அளவைப் பதிவு செய்யுங்கள், காலப்போக்கில் ஏற்படும் ஏக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் வாரந்தோறும் உண்மையான போக்குகள் வெளிப்படுவதைக் காணுங்கள். உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் முன்னேற்றம் வெளிப்படுவதைக் காணுங்கள்.
செயல்பாட்டு வெப்ப வரைபடம்
உங்கள் தொடர்ச்சியைக் காட்டும் கிட்ஹப் பாணியிலான வெப்ப வரைபடம். ஒவ்வொரு பச்சை சதுரமும் ஒரு வெற்றி — தொடர் வெற்றிகளைக் கண்காணிக்கவும், இடைவெளிகளைக் கண்டறியவும், மேலும் ஊக்கத்துடன் இருக்கவும்.
பகுப்பாய்வுகள் & நுண்ணறிவுகள்
தூண்டுதல் போக்கு விளக்கப்படங்கள், மனநிலைக் கண்காணிப்பு மற்றும் வாராந்திரப் பகுப்பாய்வுகள். வாரம், மாதம், காலாண்டு அல்லது ஆண்டு வாரியாக உங்கள் மீட்சியைக் கண்டு, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாகப் பாருங்கள்.
சவால்கள்
விழிப்புணர்வு, மீள்திறன், நச்சு நீக்கம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றில் காலவரையறைக்குட்பட்ட சவால்களை மேற்கொள்ளுங்கள். முன்னேற்றம் தானாகவே கண்காணிக்கப்படுகிறது.
பேட்ஜ்கள், தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் தொடர் வெற்றிக் கவசங்கள்
மைல்கற்களுக்காக பேட்ஜ்களைப் பெறுங்கள், தினசரி தொடர் வெற்றிகளை உருவாக்குங்கள், மேலும் அவை முறிவதற்கு முன்பு எச்சரிக்கைகளைப் பெறுங்கள். மன உறுதி குறைவாக உள்ளதா? நீங்கள் ஒரு நாள் தவறவிட்டால், ஒரு தொடர் வெற்றிக் கவசம் உங்கள் தொடர் வெற்றியைப் பாதுகாக்கும்.
வாராந்திர மீட்பு அறிக்கைகள்
உங்கள் வாரத்தின் பகிரக்கூடிய சுருக்கம் — முடிக்கப்பட்ட படிகள், எதிர்க்கப்பட்ட தூண்டுதல்கள், கவனம் செலுத்திய நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள். நண்பர்கள், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் ஆதரவுக் குழுவுடன் பகிரவும்.
தனிப்பயன் பாதைகள்
உங்கள் சொந்த கட்டங்கள், படிகள் மற்றும் முகப்புப் படங்களுடன் வரம்பற்ற தனிப்பயன் மாற்றுப் பாதைகளை உருவாக்கவும். உங்கள் மீட்பு, உங்கள் விதிகள்.
எந்தவொரு கெட்ட பழக்கம் அல்லது அடிமைத்தனத்திற்கும் இது வேலை செய்கிறது:
புகைப்பிடித்தல் · வேப்பிங் · மது · சமூக ஊடகங்கள் · எதிர்மறைச் செய்திகளைப் படித்தல் · சூதாட்டம் · சர்க்கரை · ஆபாசப் படங்கள் · நகம் கடித்தல் · தள்ளிப்போடுதல் · கேமிங் · அதிகமாகச் சாப்பிடுதல் · காஃபின் · ஷாப்பிங் · மற்றும் பல.
ஏன் ரெப்ளேசிஃபை வேலை செய்கிறது
மன உறுதி மங்கிவிடும். மாற்று நிலைத்திருக்கும். வெறுமையுடன் ஆசைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அந்த ஆற்றலை உங்களுடன் சேர்ந்து வளரும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, பலனளிக்கும் பயணத்தில் செலுத்துங்கள்.
Replacify-ஐப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையுடன் மாற்றுங்கள்.
மாற்று வழிகள் மற்றும் அவசரகால போதைப் பழக்க நிவாரணிகள் மூலம் தீய பழக்கங்களை முறியடித்து, போதைப் பழக்கத்தை வெல்லுங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
சிறப்புச் செய்திகள்
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
Bug fixes and performance improvements
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Marin Capranov
support@armprogress.com
48 Millmead Road
BIRMINGHAM
B32 3AY
United Kingdom
