GYM Workouts & Exercises Tips

Roses App

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஜிம்மிற்குச் செல்வது உங்கள் உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவராக இருந்தாலும் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும், உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஜிம்மில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளும் பயிற்சிகளும் உள்ளன.

ஜிம் உடற்பயிற்சிகளுக்கான ஒரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு முன்கூட்டியே திட்டமிட வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் எந்த வகையான உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள், என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இது உங்கள் கவனத்துடன் இருக்கவும், ஜிம்மில் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்தவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, வலிமை மற்றும் தசையை வளர்ப்பதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்கள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ் போன்ற எடைப் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் இருதய உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது படகோட்டுதல் போன்ற பயிற்சிகளைச் சேர்க்க விரும்பலாம்.

மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றுவது. நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே மாதிரியான பயிற்சிகளைச் செய்வது சலிப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்தகுதி முன்னேற்றத்தில் ஒரு பீடபூமியை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, விஷயங்களை கலந்து உங்கள் உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் சவால் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உத்வேகத்துடன் இருக்கவும், தொடர்ந்து முன்னேற்றத்தைக் காணவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, வெவ்வேறு நாட்களில் எடைப் பயிற்சி மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் நீங்கள் மாறி மாறி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை புதியதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் வைத்திருக்க புதிய பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்.

ஜிம்மில் பயிற்சிகள் செய்யும் போது சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். இது காயங்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து அதிகப் பலனைப் பெறுவதை உறுதி செய்யவும் உதவும். ஒரு பயிற்சியை எப்படிச் சரியாகச் செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஜிம்மில் உள்ள ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது ஊழியர்களிடம் உதவி கேட்கவும். அவர்கள் உங்களுக்கு சரியான படிவத்தைக் காட்டலாம் மற்றும் நீங்கள் மேம்படுத்த உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வழிகாட்டுதலை வழங்கலாம்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதுடன், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது நீரேற்றம் மற்றும் ஒழுங்காக எரிபொருளாக இருப்பதும் முக்கியம். உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன், போது மற்றும் பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மேலும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்க உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் அல்லது பின் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி அல்லது உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒட்டுமொத்தமாக, பயனுள்ள ஜிம் உடற்பயிற்சிகளுக்கான திறவுகோல், ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றுவது, சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் நீரேற்றமாகவும் எரிபொருளாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம்.