Wendler 5/3/1 log
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.8star
6.16ஆ கருத்துகள்
அனைவருக்குமானது
info
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
இன்னும் ஜிம்களில் அச்சிடப்பட்ட விரிதாள்களுடன் சுற்றி fiddling. இந்த 531 பயன்பாட்டை உங்கள் 531 பயிற்சி செயல்திட்டங்களை நிர்வகிப்பதற்காக உதவும்.
இந்தப் பயன்பாடு உங்கள் தற்போதைய லிஃப்ட் அடிப்படையில் 5 3 1 பயிற்சி திட்டம் உருவாக்குகிறது.
பெட்டிகள், பிரதிநிதிகள் மற்றும் எடைகள் உட்பட சுழற்சிகள் ஒரு விரிவான கண்ணோட்டத்தை கணக்கிடப்படுகின்றன.
★★★ இந்த பயன்பாட்டை திரு Wendler (திட்டத்தின் உருவாக்கியவர்) எந்த தொடர்பும் இல்லை. முழுமையாக 531 பின்னால் கருத்துக்கள் பயன்படுத்த தனது புத்தகத்தில் (ங்கள்) வாங்கி தாருங்கள்! ★★★
இது ஒன்றும் குற்ற விசாரணை பதிப்பாகும்.
பயன்பாட்டு கொள்முதல் கட்டுப்பாடுகள் நீக்க மற்றும் Wendler சுழற்சிகள் வரம்பற்ற உள்நுழைய அனுமதிக்க அனுமதிக்கிறது.
1 Wendler 531 சுழற்சி முழு தொழிலாளர் விசாரணை:
★ ஒன்று பிரதிநிதி அதிகபட்சம் (IRM) உங்கள் தற்போதைய லிஃப்ட் அடிப்படையில் கணக்கிடுகிறது
★ அமைப்புக்கு பயிற்சி அதிகபட்சம் சதவீதம்
★ சுழற்சிகள் அமைப்புக்கு எண்
★ அமைப்புக்கு வாராந்திர பயிற்சி ஆர்டர்
★ வார்ம் அப் பெட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
★ போரிங் ஆனால் பெரிய பெட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
★ 16 முன் உதவி பயிற்சிகள்
★ சாத்தியம் உங்கள் சொந்த உதவி பயிற்சிகள் சேர்க்க
★ சைக்கிள்ஸ் கணக்கிட்டு மேலோட்டத்திற்குத் மற்றும் ஒரு பிரதிநிதி அதிகபட்சம் அடைய
சக்கர கண்ணோட்டம் உள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் ★ முன்னேற்றம் அறிகுறி
★ ப்ளேட்ஸ் கால்குலேட்டர் ஏற்ற தகடுகள் காட்டுகிறது
★ ஓய்வு டைமர்
★ மின்னஞ்சல் வழியாக CSV ஏற்றுமதி, Google இயக்கி
★ 2, 3 மற்றும் 4 நாள் பிளவு பயிற்சி வார்ப்புருக்கள்.
ப்ரோ பதிப்பு)
பதிவு:
★ ஜோக்கர் பெட்டிகள்
★ போரிங் ஆனால் பிக் போன்ற மற்றொரு முக்கிய லிப்ட்
★ முதல் கடந்த (AMRAP மற்றும் விருப்ப மாறுபாடு) அமைக்க
★ 13 வாரம் சவால்
★ நிறைவு உடற்பயிற்சிகளையும் திருத்துவது
★ அமைப்புக்கு பயிற்சி சதவீதங்கள்
★ அமைப்புக்கு போரிங் ஆனால் பெரிய சதவீதங்கள்
★, வெதுவெதுப்பான வரை முக்கிய லிப்ட், போரிங் ஆனால் பெரிய மற்றும் முதல் கடந்த அமைக்க தனி டைமர் மதிப்புகள்
துணை லிஃப்ட் க்கான ★ தனி டைமர் மதிப்புகள்
★ 3/5/1 மற்றும் 8/6/3 பிரதிநிதி திட்டங்கள் சேர்க்கப்பட்டது
★ அமைப்புக்கு முறை ஓட
★ காலர் எடை கழிப்பதன் ஆதரவு
இந்தப் பயன்பாடு உங்கள் தற்போதைய லிஃப்ட் அடிப்படையில் 5 3 1 பயிற்சி திட்டம் உருவாக்குகிறது.
பெட்டிகள், பிரதிநிதிகள் மற்றும் எடைகள் உட்பட சுழற்சிகள் ஒரு விரிவான கண்ணோட்டத்தை கணக்கிடப்படுகின்றன.
★★★ இந்த பயன்பாட்டை திரு Wendler (திட்டத்தின் உருவாக்கியவர்) எந்த தொடர்பும் இல்லை. முழுமையாக 531 பின்னால் கருத்துக்கள் பயன்படுத்த தனது புத்தகத்தில் (ங்கள்) வாங்கி தாருங்கள்! ★★★
இது ஒன்றும் குற்ற விசாரணை பதிப்பாகும்.
பயன்பாட்டு கொள்முதல் கட்டுப்பாடுகள் நீக்க மற்றும் Wendler சுழற்சிகள் வரம்பற்ற உள்நுழைய அனுமதிக்க அனுமதிக்கிறது.
1 Wendler 531 சுழற்சி முழு தொழிலாளர் விசாரணை:
★ ஒன்று பிரதிநிதி அதிகபட்சம் (IRM) உங்கள் தற்போதைய லிஃப்ட் அடிப்படையில் கணக்கிடுகிறது
★ அமைப்புக்கு பயிற்சி அதிகபட்சம் சதவீதம்
★ சுழற்சிகள் அமைப்புக்கு எண்
★ அமைப்புக்கு வாராந்திர பயிற்சி ஆர்டர்
★ வார்ம் அப் பெட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
★ போரிங் ஆனால் பெரிய பெட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
★ 16 முன் உதவி பயிற்சிகள்
★ சாத்தியம் உங்கள் சொந்த உதவி பயிற்சிகள் சேர்க்க
★ சைக்கிள்ஸ் கணக்கிட்டு மேலோட்டத்திற்குத் மற்றும் ஒரு பிரதிநிதி அதிகபட்சம் அடைய
சக்கர கண்ணோட்டம் உள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் ★ முன்னேற்றம் அறிகுறி
★ ப்ளேட்ஸ் கால்குலேட்டர் ஏற்ற தகடுகள் காட்டுகிறது
★ ஓய்வு டைமர்
★ மின்னஞ்சல் வழியாக CSV ஏற்றுமதி, Google இயக்கி
★ 2, 3 மற்றும் 4 நாள் பிளவு பயிற்சி வார்ப்புருக்கள்.
ப்ரோ பதிப்பு)
பதிவு:
★ ஜோக்கர் பெட்டிகள்
★ போரிங் ஆனால் பிக் போன்ற மற்றொரு முக்கிய லிப்ட்
★ முதல் கடந்த (AMRAP மற்றும் விருப்ப மாறுபாடு) அமைக்க
★ 13 வாரம் சவால்
★ நிறைவு உடற்பயிற்சிகளையும் திருத்துவது
★ அமைப்புக்கு பயிற்சி சதவீதங்கள்
★ அமைப்புக்கு போரிங் ஆனால் பெரிய சதவீதங்கள்
★, வெதுவெதுப்பான வரை முக்கிய லிப்ட், போரிங் ஆனால் பெரிய மற்றும் முதல் கடந்த அமைக்க தனி டைமர் மதிப்புகள்
துணை லிஃப்ட் க்கான ★ தனி டைமர் மதிப்புகள்
★ 3/5/1 மற்றும் 8/6/3 பிரதிநிதி திட்டங்கள் சேர்க்கப்பட்டது
★ அமைப்புக்கு முறை ஓட
★ காலர் எடை கழிப்பதன் ஆதரவு
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.8
6.09ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
Weight calculation in the 5/3/1 Building the monolith template improved.
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
