Wendler 5/3/1 log
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
star
6.18ஆ கருத்துகள்
அனைவருக்குமானது
info
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
இன்னும் ஜிம்களில் அச்சிடப்பட்ட விரிதாள்களுடன் சுற்றி fiddling. இந்த 531 பயன்பாட்டை உங்கள் 531 பயிற்சி செயல்திட்டங்களை நிர்வகிப்பதற்காக உதவும்.
இந்தப் பயன்பாடு உங்கள் தற்போதைய லிஃப்ட் அடிப்படையில் 5 3 1 பயிற்சி திட்டம் உருவாக்குகிறது.
பெட்டிகள், பிரதிநிதிகள் மற்றும் எடைகள் உட்பட சுழற்சிகள் ஒரு விரிவான கண்ணோட்டத்தை கணக்கிடப்படுகின்றன.
★★★ இந்த பயன்பாட்டை திரு Wendler (திட்டத்தின் உருவாக்கியவர்) எந்த தொடர்பும் இல்லை. முழுமையாக 531 பின்னால் கருத்துக்கள் பயன்படுத்த தனது புத்தகத்தில் (ங்கள்) வாங்கி தாருங்கள்! ★★★
இது ஒன்றும் குற்ற விசாரணை பதிப்பாகும்.
பயன்பாட்டு கொள்முதல் கட்டுப்பாடுகள் நீக்க மற்றும் Wendler சுழற்சிகள் வரம்பற்ற உள்நுழைய அனுமதிக்க அனுமதிக்கிறது.
1 Wendler 531 சுழற்சி முழு தொழிலாளர் விசாரணை:
★ ஒன்று பிரதிநிதி அதிகபட்சம் (IRM) உங்கள் தற்போதைய லிஃப்ட் அடிப்படையில் கணக்கிடுகிறது
★ அமைப்புக்கு பயிற்சி அதிகபட்சம் சதவீதம்
★ சுழற்சிகள் அமைப்புக்கு எண்
★ அமைப்புக்கு வாராந்திர பயிற்சி ஆர்டர்
★ வார்ம் அப் பெட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
★ போரிங் ஆனால் பெரிய பெட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
★ 16 முன் உதவி பயிற்சிகள்
★ சாத்தியம் உங்கள் சொந்த உதவி பயிற்சிகள் சேர்க்க
★ சைக்கிள்ஸ் கணக்கிட்டு மேலோட்டத்திற்குத் மற்றும் ஒரு பிரதிநிதி அதிகபட்சம் அடைய
சக்கர கண்ணோட்டம் உள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் ★ முன்னேற்றம் அறிகுறி
★ ப்ளேட்ஸ் கால்குலேட்டர் ஏற்ற தகடுகள் காட்டுகிறது
★ ஓய்வு டைமர்
★ மின்னஞ்சல் வழியாக CSV ஏற்றுமதி, Google இயக்கி
★ 2, 3 மற்றும் 4 நாள் பிளவு பயிற்சி வார்ப்புருக்கள்.
ப்ரோ பதிப்பு)
பதிவு:
★ ஜோக்கர் பெட்டிகள்
★ போரிங் ஆனால் பிக் போன்ற மற்றொரு முக்கிய லிப்ட்
★ முதல் கடந்த (AMRAP மற்றும் விருப்ப மாறுபாடு) அமைக்க
★ 13 வாரம் சவால்
★ நிறைவு உடற்பயிற்சிகளையும் திருத்துவது
★ அமைப்புக்கு பயிற்சி சதவீதங்கள்
★ அமைப்புக்கு போரிங் ஆனால் பெரிய சதவீதங்கள்
★, வெதுவெதுப்பான வரை முக்கிய லிப்ட், போரிங் ஆனால் பெரிய மற்றும் முதல் கடந்த அமைக்க தனி டைமர் மதிப்புகள்
துணை லிஃப்ட் க்கான ★ தனி டைமர் மதிப்புகள்
★ 3/5/1 மற்றும் 8/6/3 பிரதிநிதி திட்டங்கள் சேர்க்கப்பட்டது
★ அமைப்புக்கு முறை ஓட
★ காலர் எடை கழிப்பதன் ஆதரவு
இந்தப் பயன்பாடு உங்கள் தற்போதைய லிஃப்ட் அடிப்படையில் 5 3 1 பயிற்சி திட்டம் உருவாக்குகிறது.
பெட்டிகள், பிரதிநிதிகள் மற்றும் எடைகள் உட்பட சுழற்சிகள் ஒரு விரிவான கண்ணோட்டத்தை கணக்கிடப்படுகின்றன.
★★★ இந்த பயன்பாட்டை திரு Wendler (திட்டத்தின் உருவாக்கியவர்) எந்த தொடர்பும் இல்லை. முழுமையாக 531 பின்னால் கருத்துக்கள் பயன்படுத்த தனது புத்தகத்தில் (ங்கள்) வாங்கி தாருங்கள்! ★★★
இது ஒன்றும் குற்ற விசாரணை பதிப்பாகும்.
பயன்பாட்டு கொள்முதல் கட்டுப்பாடுகள் நீக்க மற்றும் Wendler சுழற்சிகள் வரம்பற்ற உள்நுழைய அனுமதிக்க அனுமதிக்கிறது.
1 Wendler 531 சுழற்சி முழு தொழிலாளர் விசாரணை:
★ ஒன்று பிரதிநிதி அதிகபட்சம் (IRM) உங்கள் தற்போதைய லிஃப்ட் அடிப்படையில் கணக்கிடுகிறது
★ அமைப்புக்கு பயிற்சி அதிகபட்சம் சதவீதம்
★ சுழற்சிகள் அமைப்புக்கு எண்
★ அமைப்புக்கு வாராந்திர பயிற்சி ஆர்டர்
★ வார்ம் அப் பெட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
★ போரிங் ஆனால் பெரிய பெட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
★ 16 முன் உதவி பயிற்சிகள்
★ சாத்தியம் உங்கள் சொந்த உதவி பயிற்சிகள் சேர்க்க
★ சைக்கிள்ஸ் கணக்கிட்டு மேலோட்டத்திற்குத் மற்றும் ஒரு பிரதிநிதி அதிகபட்சம் அடைய
சக்கர கண்ணோட்டம் உள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் ★ முன்னேற்றம் அறிகுறி
★ ப்ளேட்ஸ் கால்குலேட்டர் ஏற்ற தகடுகள் காட்டுகிறது
★ ஓய்வு டைமர்
★ மின்னஞ்சல் வழியாக CSV ஏற்றுமதி, Google இயக்கி
★ 2, 3 மற்றும் 4 நாள் பிளவு பயிற்சி வார்ப்புருக்கள்.
ப்ரோ பதிப்பு)
பதிவு:
★ ஜோக்கர் பெட்டிகள்
★ போரிங் ஆனால் பிக் போன்ற மற்றொரு முக்கிய லிப்ட்
★ முதல் கடந்த (AMRAP மற்றும் விருப்ப மாறுபாடு) அமைக்க
★ 13 வாரம் சவால்
★ நிறைவு உடற்பயிற்சிகளையும் திருத்துவது
★ அமைப்புக்கு பயிற்சி சதவீதங்கள்
★ அமைப்புக்கு போரிங் ஆனால் பெரிய சதவீதங்கள்
★, வெதுவெதுப்பான வரை முக்கிய லிப்ட், போரிங் ஆனால் பெரிய மற்றும் முதல் கடந்த அமைக்க தனி டைமர் மதிப்புகள்
துணை லிஃப்ட் க்கான ★ தனி டைமர் மதிப்புகள்
★ 3/5/1 மற்றும் 8/6/3 பிரதிநிதி திட்டங்கள் சேர்க்கப்பட்டது
★ அமைப்புக்கு முறை ஓட
★ காலர் எடை கழிப்பதன் ஆதரவு
இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் உள்நுழைய உங்கள் ஜிம் Wendler 5 3 1 சுமையை திட்டம் கண்காணிக்க, திட்டமிட உதவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
6.11ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
Weight calculation in the 5/3/1 Building the monolith template improved.
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
