30 Day Boxing Challenge

Steveloper

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பை அல்லது கையுறைகள் தேவையில்லை, கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பெற, ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு இந்த வீட்டிலேயே குத்துச்சண்டை பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.

குத்துச்சண்டை ஒரு மிருகத்தனமான, அடிப்படை விளையாட்டு - மேலும் இது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைத் தட்டிச் செல்ல உதவும் ஒரு மிருகத்தனமான, அடிப்படை வொர்க்அவுட்டாகவும் செயல்படும். குத்துச்சண்டையில் ஈர்க்கப்பட்ட கார்டியோ நகர்வுகளைச் சேர்த்துள்ளோம். குத்துச்சண்டை உங்கள் மையத்திலிருந்து உங்கள் கைகள் வரை உங்கள் மூளை வரை அனைத்தையும் குறிவைக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்த சேர்க்கைகள் தங்களை நினைவில் கொள்ளப் போவதில்லை.

இந்த வீட்டிலேயே ஆரம்பிப்பவரின் குத்துச்சண்டை பயிற்சி உங்களை சண்டையிடும் வடிவத்திற்கு கொண்டு வரும்
இந்த கார்டியோ குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் வொர்க்அவுட் சவாலுடன் கலோரிகளை எரியுங்கள்.
எங்களின் கார்டியோ மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சிகள் சகிப்புத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்க உதவும் - நீங்கள் மோதிரத்தை அடித்தாலும் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையின் குத்துக்களுடன் உருளும் போதும்.

இந்த வீட்டில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி மூலம் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை சமநிலையில் வைத்திருங்கள். மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் தேவை. அதிக தீவிரம் கொண்ட வொர்க்அவுட்டின் மூலம் 15 நிமிடங்களில் முழு உடல் பயிற்சியையும் பெறலாம். உண்மையில், டிரெட்மில்லில் 30 நிமிடங்கள் ஜாகிங் செய்வதை விட, உங்கள் உடல் அதே அளவு அல்லது அதிக கலோரிகளை ஒரு குறுகிய HIIT உடற்பயிற்சி மூலம் எரிக்க முடியும்.

15 நிமிட பயிற்சிக்கு வீட்டில் குத்துச்சண்டை பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழி. குத்துச்சண்டை உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும் உதவும் பல தசைக் குழுக்களை வேலை செய்கிறது. இது ஒரு சிறந்த கார்டியோ ஒர்க்அவுட் ஆகும், ஏனெனில் இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதிக கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் எரிக்கிறீர்கள். மேலும், சிறந்த குறுகிய வொர்க்அவுட்டானது, குறுகிய கால இடைவெளியில் நீண்ட வொர்க்அவுட்டைப் போன்ற பலன்களைப் பெற முடியும். குத்துச்சண்டை போன்ற காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என்பது பாரம்பரிய ஏரோபிக் பயிற்சியை விட குறைந்த நேரத்தில் கொழுப்பை எரிக்கும் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சியாகும். குத்துச்சண்டை ஒரு சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணி, மற்றும் எந்த ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு வெளியே அனுமதிக்க ஒரு சரியான கடையின்.

குத்துச்சண்டை ஒரு முக்கிய தருணத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதை முயற்சிக்க நீங்கள் சிறப்பு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை: உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே இந்த தொடக்க குத்துச்சண்டை பயிற்சியைச் செய்யலாம். பலவற்றில், உங்கள் கைகள், தோள்கள், மையப்பகுதி மற்றும் கால்களை செதுக்கும்போது தற்காப்புக் கலைகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 600 கலோரிகள் வரை வெடிக்கும்.