Push Workouts: Workout Tracker

Value Forge

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

புஷ் வொர்க்அவுட்ஸ் என்பது ஒரு பிரீமியம் வொர்க்அவுட் டிராக்கர் மற்றும் ஜிம் லாக் ஆகும். இது ஒரு திட்டத்தைப் பின்பற்றவும், ஒவ்வொரு செட்டையும் கண்காணிக்கவும், உண்மையான முன்னேற்றத்தைக் காணவும் உங்களுக்கு உதவும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் வொர்க்அவுட்களைப் பதிவு செய்யுங்கள், பயன்படுத்தத் தயாராக உள்ள பயிற்சித் திட்டங்களைப் பின்பற்றுங்கள், HD டெமோ வீடியோக்கள் மூலம் சரியான உடற்பயிற்சி முறையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் காலப்போக்கில் உங்கள் பயிற்சி எவ்வாறு மேம்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் கண்காணிக்கவும்

ஜிம்மிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வேகமான, உள்ளுணர்வுமிக்க வொர்க்அவுட் டிராக்கர் மூலம் செட்கள், ரெப்கள், எடை, நேரம் மற்றும் தூரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்.

• செட்கள், ரெப்கள், எடை மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிக்கவும்
• லாக் ஸ்கிரீன் அறிவிப்புகளுடன் கூடிய தானியங்கி ஓய்வு டைமர்கள்
• மேலும் திறமையான வொர்க்அவுட்களுக்கான சூப்பர்செட்கள்
• தானியங்கி ஒன்-ரெப் மேக்ஸ் (1RM) மதிப்பீடுகள்
• வார்ம்அப், டிராப் மற்றும் ஃபெயிலியர் செட்களைக் குறிக்கவும்
• உள்ளமைக்கப்பட்ட பிளேட் கால்குலேட்டர்

ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றவும்

அடுத்து என்ன செய்வது என்று யூகிப்பதை நிறுத்துங்கள். கட்டமைக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட் திட்டங்களைப் பின்பற்றுங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த இலக்குகளைச் சுற்றி பயிற்சிகளை உருவாக்குங்கள்.

• தசை, வலிமை மற்றும் பலவற்றிற்கான, பயன்படுத்தத் தயாரான பயிற்சித் திட்டங்கள்
• புஷ் புல் லெக்ஸ், மேல்/கீழ், முழு உடல், 5x5, டம்பெல் மட்டும், உடல் எடை மற்றும் பல
• தொடக்கநிலை, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சி நிலைகளுக்கான பயிற்சித் திட்டங்கள்
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி முறைகளையும் திட்டங்களையும் உருவாக்குங்கள்
• செய்து முடித்த உடற்பயிற்சிகளை மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சி முறைகளாகச் சேமிக்கவும்

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

முழுமையான HD உடற்பயிற்சி நூலகத்தின் மூலம் ஒவ்வொரு அசைவையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

• HD ஆண் மற்றும் பெண் செயல்முறை விளக்க வீடியோக்களுடன் 400-க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்
• படிப்படியான உடற்பயிற்சி வழிமுறைகள்
• சரியான நிலைக்கான குறிப்புகள் மற்றும் பொதுவான தவறுகள்
• முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தசைகளைக் காட்டும் தசை வரைபடங்கள்
• தசை குழு அல்லது உபகரணத்தின் மூலம் தேடுங்கள்

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்டு, நீங்கள் எப்போது வலிமை பெறுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

• எடை, அளவு, 1RM, ரெப்ஸ் மற்றும் கால அளவுக்கான விரிவான அட்டவணைகள்
• தானியங்கி தனிப்பட்ட சாதனைகள் மற்றும் PR கொண்டாட்டங்கள்
• தசை-குழு பயிற்சிப் பங்கீடு மற்றும் சமநிலை பகுப்பாய்வு
• உடற்பயிற்சி நாட்காட்டி மற்றும் தொடர் வெற்றிகள்
• உடல் அளவீடுகள் மற்றும் முன்னேற்றப் புகைப்படங்கள்
• முழுமையான உடற்பயிற்சி வரலாறு

நண்பர்களுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒன்றாகப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஊக்கத்துடன் இருங்கள்.

• நண்பர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களைப் பின்தொடருங்கள்
• உங்கள் ஃபீடில் உடற்பயிற்சிகளைப் பாருங்கள்
• உடற்பயிற்சிகளை லைக் செய்து கருத்துத் தெரிவியுங்கள்
• மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் பகிர்ந்த பயிற்சிகளைச் சேமிக்கவும்
• உடற்பயிற்சி, PR மற்றும் தொடர் வெற்றி அட்டைகளைப் பகிரவும்

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் ஐபோனை லாக்கரில் வைத்துவிட்டு, உங்கள் மணிக்கட்டிலிருந்தே உங்கள் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிக்கவும்.

• ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து செட்கள், ரெப்கள் மற்றும் எடையைப் பதிவு செய்யவும்
• ஓய்வு நேரங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும்
• இதயத் துடிப்பு மற்றும் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கவும்
• உங்கள் ஐபோனிலிருந்து பயிற்சிகளை ஒத்திசைக்கவும்
• முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை ஆப்பிள் ஹெல்த்துடன் ஒத்திசைக்கவும்

உங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக உருவாக்கப்பட்டது

• நேரலைச் செயல்பாடுகள் மற்றும் டைனமிக் ஐலேண்ட் ஆதரவு
• ஆஃப்லைனில் செயல்படும் மற்றும் தானாகவே ஒத்திசைக்கும்
• லைட் மற்றும் டார்க் மோடு

பயிற்சி செய்யும்போதே கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

முற்போக்கான சுமை அதிகரிப்பு, பயிற்சி அளவு, மீட்சி மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள கொள்கைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள, ஆதார அடிப்படையிலான பயிற்சிக் கட்டுரைகளை ஆராயுங்கள்.

புஷ் ப்ரோ

முழுமையான புஷ் ஒர்க்அவுட்ஸ் அனுபவத்தைத் திறக்கவும்.

• வரம்பற்ற பயிற்சிகள்
• உங்கள் இலக்குகள், நிலை மற்றும் உபகரணங்களுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்மார்ட் பயிற்சித் திட்டங்கள்
• வரம்பற்ற உடற்பயிற்சி வரலாறு மற்றும் முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள்
• உங்கள் பயிற்சியை நன்கு புரிந்துகொள்ள மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி நுண்ணறிவுகள்
• வரம்பற்ற கண்காணிப்புடன் மேம்பட்ட உடல் அளவீடுகள்
• கவனச்சிதறல் இல்லாத உடற்பயிற்சிகளுக்கான ஃபோகஸ் மோடு

புஷ் ப்ரோ என்பது மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர அடிப்படையில் கிடைக்கும், தானாகப் புதுப்பிக்கப்படும் சந்தாவாகும். வாங்குவதை உறுதிசெய்தவுடன் உங்கள் ஆப்பிள் ஐடியில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தானியங்கு புதுப்பித்தல் முடக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் Apple கணக்கு அமைப்புகளில் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்:
www.pushworkouts.com/terms

தனியுரிமைக் கொள்கை:
www.pushworkouts.com/policy

Push Workouts-ஐ பதிவிறக்கம் செய்து, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் பயனுள்ளதாக்குங்கள்.

புதிய அம்சங்கள்

What's new:

• Share workouts and profiles with direct app links
• Better progress tracking for bodyweight exercises and charts
• More reliable notifications and smoother Android performance
• Lots of UI polish across the app