0–100 Push Ups in 50 Days
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
அனைவருக்குமானது
info
5ஆ+
பதிவிறக்கியவை
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
50 நாட்களில் 0–100 புஷ்-அப்ஸ் என்பது, 50 நாட்களில் தொடர்ச்சியாக 100 புஷ்-அப்ஸ் செய்வது என்ற ஒரே இலக்கை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட புஷ்-அப் பயிற்சி மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சி முறையாகும். உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை. உபகரணங்கள் தேவையில்லை. யூகங்களுக்கு இடமில்லை.
உங்களால் தொடர்ச்சியாக 100 புஷ்-அப்ஸ் செய்ய முடியுமா? பெரும்பாலானவர்களால் முடியாது. ஆனால், சரியான புஷ்-அப் பயிற்சித் திட்டத்தின் மூலம், உங்களால் முடியும்.
உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இல்லாத இந்த உடற்பயிற்சித் திட்டம், உங்களை உங்கள் தற்போதைய நிலையிலிருந்து படிப்படியாக, நாள் தோறும் தொடர்ச்சியாக 100 புஷ்-அப்ஸ் செய்யும் நிலைக்குக் கொண்டு செல்ல வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த புஷ்-அப்ஸ் திட்டம் ஏன் பலனளிக்கிறது?
படிப்படியான சுமை அதிகரிப்பை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது — ஒவ்வொரு நாளும் முந்தைய நாளின் தொடர்ச்சியாக அமையும். ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வும் உங்களுக்காகவே திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் வந்து பயிற்சிகளைச் செய்தால் மட்டும் போதும்.
கையால் எண்ண வேண்டியதில்லை. உங்கள் கேமரா, செயற்கை நுண்ணறிவைப் (AI) பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் தானாகவே கண்காணிக்கும் — எனவே நீங்கள் எண்களில் கவனம் செலுத்தாமல், உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தலாம்.
உடற்பயிற்சியில் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கும், ஒரு தேக்கநிலையில் இருப்பவர்களுக்கும் இது மிகவும் ஏற்றது.
உள்ளே என்ன இருக்கிறது
தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் கூடிய 50-நாள் புஷ்-அப் சவால்
கட்டமைக்கப்பட்ட முன்னேற்றத்துடன் கூடிய புஷ்-அப் பயிற்சியாளர்
AI புஷ்-அப் கவுண்டர் — கேமரா உங்கள் ரெப்களை நிகழ்நேரத்தில் தானாகவே எண்ணும்
நிகழ்நேர புஷ்-அப் டிராக்கர் மற்றும் தானியங்கி ரெப் கவுண்டர்
அறிவியல் அடிப்படையிலான முறைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் படிப்படியான வலிமைப் பயிற்சி
வீட்டு உடற்பயிற்சித் திட்டம் — எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாத உடற்பயிற்சி
மார்பு, தோள்பட்டை மற்றும் ட்ரைசெப்ஸை இலக்காகக் கொண்ட வீட்டில் செய்யும் மார்புப் பயிற்சி
வீட்டிலேயே உடல் எடைப் பயிற்சி மற்றும் வலிமைப் பயிற்சி
உள்ளமைக்கப்பட்ட தினசரி உடற்பயிற்சி டிராக்கர்
அனைத்து உடற்தகுதி நிலைகளுக்கும்
ஆரம்பநிலை: பூஜ்ஜியத்திலிருந்து தொடங்கி உங்கள் முதல் முழு ரெப்பை உருவாக்குங்கள்
இடைநிலை: உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையைச் செம்மைப்படுத்தி 50 ரெப் மைல்கல்லை எட்டுங்கள்
மேம்பட்ட நிலை: கடினமான புஷ்-அப் வகைகளுடன் 100-ஐத் தாண்டுங்கள்
உங்கள் இலக்கு: 100 புஷ்-அப்கள்
100 புஷ்-அப்களை எட்டுவது ஒரு புகழ்பெற்ற உடற்தகுதி மைல்கல். இந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி அமைப்புடன், தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் தெளிவான காட்சி மைல்கற்கள் மூலம் நீங்கள் சீராக இருப்பீர்கள். ஜிம் உறுப்பினர் கட்டணம் தேவையில்லை. எடைகள் தேவையில்லை. நீங்கள், தரை, மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட 50-நாள் பயிற்சித் திட்டம்.
ஜிம் இல்லை. எடைகள் இல்லை. கணக்குப் போடுதல் இல்லை. முடிவுகள் மட்டுமே.
முதல் நாளை இன்றே தொடங்குங்கள்.
உங்களால் தொடர்ச்சியாக 100 புஷ்-அப்ஸ் செய்ய முடியுமா? பெரும்பாலானவர்களால் முடியாது. ஆனால், சரியான புஷ்-அப் பயிற்சித் திட்டத்தின் மூலம், உங்களால் முடியும்.
உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இல்லாத இந்த உடற்பயிற்சித் திட்டம், உங்களை உங்கள் தற்போதைய நிலையிலிருந்து படிப்படியாக, நாள் தோறும் தொடர்ச்சியாக 100 புஷ்-அப்ஸ் செய்யும் நிலைக்குக் கொண்டு செல்ல வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த புஷ்-அப்ஸ் திட்டம் ஏன் பலனளிக்கிறது?
படிப்படியான சுமை அதிகரிப்பை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது — ஒவ்வொரு நாளும் முந்தைய நாளின் தொடர்ச்சியாக அமையும். ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வும் உங்களுக்காகவே திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் வந்து பயிற்சிகளைச் செய்தால் மட்டும் போதும்.
கையால் எண்ண வேண்டியதில்லை. உங்கள் கேமரா, செயற்கை நுண்ணறிவைப் (AI) பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் தானாகவே கண்காணிக்கும் — எனவே நீங்கள் எண்களில் கவனம் செலுத்தாமல், உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தலாம்.
உடற்பயிற்சியில் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கும், ஒரு தேக்கநிலையில் இருப்பவர்களுக்கும் இது மிகவும் ஏற்றது.
உள்ளே என்ன இருக்கிறது
தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் கூடிய 50-நாள் புஷ்-அப் சவால்
கட்டமைக்கப்பட்ட முன்னேற்றத்துடன் கூடிய புஷ்-அப் பயிற்சியாளர்
AI புஷ்-அப் கவுண்டர் — கேமரா உங்கள் ரெப்களை நிகழ்நேரத்தில் தானாகவே எண்ணும்
நிகழ்நேர புஷ்-அப் டிராக்கர் மற்றும் தானியங்கி ரெப் கவுண்டர்
அறிவியல் அடிப்படையிலான முறைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் படிப்படியான வலிமைப் பயிற்சி
வீட்டு உடற்பயிற்சித் திட்டம் — எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாத உடற்பயிற்சி
மார்பு, தோள்பட்டை மற்றும் ட்ரைசெப்ஸை இலக்காகக் கொண்ட வீட்டில் செய்யும் மார்புப் பயிற்சி
வீட்டிலேயே உடல் எடைப் பயிற்சி மற்றும் வலிமைப் பயிற்சி
உள்ளமைக்கப்பட்ட தினசரி உடற்பயிற்சி டிராக்கர்
அனைத்து உடற்தகுதி நிலைகளுக்கும்
ஆரம்பநிலை: பூஜ்ஜியத்திலிருந்து தொடங்கி உங்கள் முதல் முழு ரெப்பை உருவாக்குங்கள்
இடைநிலை: உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையைச் செம்மைப்படுத்தி 50 ரெப் மைல்கல்லை எட்டுங்கள்
மேம்பட்ட நிலை: கடினமான புஷ்-அப் வகைகளுடன் 100-ஐத் தாண்டுங்கள்
உங்கள் இலக்கு: 100 புஷ்-அப்கள்
100 புஷ்-அப்களை எட்டுவது ஒரு புகழ்பெற்ற உடற்தகுதி மைல்கல். இந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி அமைப்புடன், தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் தெளிவான காட்சி மைல்கற்கள் மூலம் நீங்கள் சீராக இருப்பீர்கள். ஜிம் உறுப்பினர் கட்டணம் தேவையில்லை. எடைகள் தேவையில்லை. நீங்கள், தரை, மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட 50-நாள் பயிற்சித் திட்டம்.
ஜிம் இல்லை. எடைகள் இல்லை. கணக்குப் போடுதல் இல்லை. முடிவுகள் மட்டுமே.
முதல் நாளை இன்றே தொடங்குங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், நிதித் தகவல், மேலும் 2 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
புதிய அம்சங்கள்
What's new
- Confetti when you finish a workout.
- Your streak lives on the home screen. Don't break it.
- Rest day shows tomorrow's target
- Missed a day? Your streak is protected. Keep going.
- Confetti when you finish a workout.
- Your streak lives on the home screen. Don't break it.
- Rest day shows tomorrow's target
- Missed a day? Your streak is protected. Keep going.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Zaid Shahid Khan
zaidshahidkhn@gmail.com
11-3-669
New Mallepally
Hyderabad, Telangana 500001
India
