Rückbildung nach der Geburt

5W Verlag GmbH

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

வீட்டிலேயே மீண்டும் பயிற்சி அளிக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்பாடு! உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் அன்றாட தாய் மற்றும் குழந்தை வாழ்க்கையில் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன: உங்கள் வழக்கமான சூழலில் நீங்கள் அவற்றை வீட்டில் செய்யலாம் - இது பிரசவத்திற்கு ஏற்றது. அவர்கள் மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள மற்றும் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் உருவாக்க.

விஷயங்களை விரைவாகச் செய்ய வேண்டும் என்றால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிற்கான குறுகிய திட்டங்கள் உள்ளன! பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பயிற்சிகள் முதல் மேம்பட்ட திட்டங்கள் வரை, இது ஒரு முழுமையான பிரசவத்திற்கு முந்தைய பேக்கேஜ் ஆகும், இது பிறந்ததிலிருந்து ஒரு வருடம் கழித்து - உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக இருக்கும்!

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்களுக்கு தளர்வு மற்றும் அம்மாவின் உடலை பலப்படுத்துகிறது. உண்மையில், அவர் ஒரு பெரிய வேலை செய்தார். உங்கள் வெகுமதியை உங்கள் கைகளில் வைத்திருக்கிறீர்கள்: உங்கள் குழந்தை. இப்போது நீங்கள் மீண்டும் விரைவாக உடல் தகுதி பெற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க வேண்டும். அதனால்தான் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பிளாக் ஃப்ளோர் டிரைனிங் மூலம் இப்போதே தொடங்குவது சிறந்தது.

இடுப்புத் தளம் மற்றும் வயிற்றுக்கு குறிப்பாக மென்மையான, பயனுள்ள பயிற்சிகள் தேவை. கால்கள், கீழ் மற்றும் கைகள் மீண்டும் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், பின்புறம் பதற்றம் நீங்கி பின்னர் பலப்படுத்தப்பட வேண்டும். மருத்துவச்சி கத்தரினா ஹப்னரின் (நீ வெர்னர்) தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகளால் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் செய்யலாம். அவர் புதிய தாய்மார்களுக்கான சரியான பிரசவத்திற்கு முந்தைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் இடுப்பு மாடி பயிற்சியை உருவாக்கியுள்ளார்.

நீங்கள் பிறந்த உடனேயே மென்மையான மறுவாழ்வுத் திட்டத்தைத் தொடங்கலாம் - உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை உணரவும் செயல்படுத்தவும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சுழற்சியை மீண்டும் பெறவும் ஆரம்பக் கட்டுக்குள் சிறிய பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள்! உடற்பயிற்சிகள் ஒருவரையொருவர் படிப்படியாக உருவாக்குகின்றன. பிறந்து 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் முதல் பெரிய பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வொர்க்அவுட்டைச் செய்யலாம், விரைவில் நீங்கள் ஒரு மேம்பட்ட ரூபி அம்மாவாக மாறுவீர்கள்!

இந்த பயன்பாட்டில் உங்கள் இடுப்புத் தளம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் விரிவான அறிமுகம், ஆரம்பகால பிரசவ திட்டம், தாமதமான பிரசவ திட்டம் (பிரசவத்திற்குப் பிறகு 10 நாட்கள்), பிரசவத்திற்குப் பிறகு 8 வாரங்கள் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பயிற்சிகள், மேம்பட்ட பிரசவத்திற்கு முந்தைய பயிற்சிகள், பிரசவத்திற்கு 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு குறுகிய திட்டம் , முதுகுவலியைத் தடுக்க மேம்பட்ட கற்றவர்களுக்கான ஒரு குறுகிய திட்டம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கான தோரணை குறிப்புகள்.

மொத்தத்தில், இவை 116 நிமிடங்களுக்குப் பிறகான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் இடுப்புத் தளப் பயிற்சி உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உடற்திறனுக்காக, ஒரு பெண்ணாக நீங்கள் பிறந்த பிறகு நன்றாக உணர்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையுடன் வீட்டில் இருக்க முடியும். உங்கள் குழந்தையுடன் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு அதிக பலம் கிடைக்கும்! மேலும் அம்மா நன்றாக இருக்கும் போது, ​​குழந்தையும் ஒளிர்கிறது மற்றும் மிகவும் சமநிலையாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்.

கவலைப்பட வேண்டாம்: பிறந்த சிறிது நேரத்திலேயே உங்களால் தொடங்க முடியாவிட்டால், பிறகு தொடங்குங்கள் - எப்படியும் முதல் அலகுடன் தொடங்கி, பின்னர் மெதுவாக அதிகரிக்கவும். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது தொடங்குங்கள்!

உங்கள் உள்ளடக்கத்திற்கான லைஃப்ஸ்டோர் அணுகல்:
- நான்கு பிந்தைய பின்னடைவு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள்
- 2 குறுகிய திட்டங்கள்
- அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறந்த தோரணைக்கான உதவிக்குறிப்புகள் - உங்கள் முதுகை எவ்வாறு பாதுகாப்பது
- விரிவான அறிமுகம் (இடுப்புத் தள அடிப்படைகள்: விளக்கங்கள், வீடியோக்கள், பயிற்சிகள்)

உங்கள் பயன்பாட்டின் நன்மைகள்:
- உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டேப்லெட்டில் நிகழ்நேர வீடியோக்கள்
- AppleTV வழியாக உங்கள் டிவியில் வீடியோக்களை ஸ்ட்ரீம் செய்யவும்
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் பொருத்தமான பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பயிற்சிகள்
- அனைத்து உள்ளடக்கத்திற்கும் வாழ்நாள் அணுகல்
- அம்மா பரிமாற்றத்திற்காக மூடப்பட்ட FB குழு
- எங்கும் மேற்கொள்ளப்படலாம், சாதனங்கள் அல்லது கருவிகள் தேவையில்லை, உபகரணங்கள் இல்லை

பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்களிடம் கேள்விகள் உள்ளதா? எங்களுக்கு எழுதவும்: [e-mail]

புதியது என்ன

Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen