Programm 21: Workouts zuhause

5W APPS GmbH

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

PROGRAMM 21® இன் உடற்பயிற்சி பயன்பாடு! P21 என்பது ஜெர்மனி, ஆஸ்திரியா மற்றும் சுவிட்சர்லாந்தில் மிகவும் வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு திட்டங்களில் ஒன்றாகும், இது உலகின் சிறந்த சமூகத்தைப் பெருமைப்படுத்துகிறது. 100,000 க்கும் மேற்பட்ட செயலில் உள்ள பயனர்கள் தங்களைத் தாங்களே பேசுகிறார்கள். P21 பயனர்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளையும் எளிய உணவுத் திட்டத்தையும் HIIT பயிற்சித் திட்டத்தையும் விரும்புகிறார்கள்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள் - உங்களை நீங்களே பசிக்காமல், உணவுமுறையைக் கடைப்பிடிக்காமல் அல்லது கலோரிகளை எண்ணாமல்!

ஒரு நாளைக்கு 21 நிமிட உடற்பயிற்சி - 21 நாட்களுக்கு - கூடுதலாக எடையைக் குறைக்கவும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் 21 சுவையான உணவுகள். கீட்டோ, சர்டுயின் உணவு அல்லது குறைந்த கார்ப் போன்ற உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் தனிப்பட்ட எடை இழப்பு சவாலைத் தொடங்குங்கள்!

வீட்டிலேயே எளிய உடற்பயிற்சிகளுடன் 21 நாட்களில் எடையைக் குறைக்கவும். வேகமான மற்றும் இலக்கு கொழுப்பு எரியும் மற்றும் தசையை வளர்க்கவும்! உடல் தகுதியைப் பெறுங்கள், விரைவாக எடையைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் (கீட்டோஜெனிக் உணவு, சர்டுயின், குறைந்த கார்ப்) - உணவுமுறை அல்லது கலோரிகளை எண்ணாமல்! உங்கள் சொந்த உடல் எடையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள் - எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை!

இந்த உடற்பயிற்சி செயலி ஒரு வெற்றியாளர்:

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் 700க்கும் மேற்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் (எ.கா., கீட்டோ, சர்டுயின், குறைந்த கார்ப்), பல ஆண்டுகளாக உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் உங்கள் வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்கவும், உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பகிரவும், உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றைச் சேமிக்கவும், பெரிய P21 சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறவும், இவை அனைத்தும் ஒரே குறிக்கோள்களுடன்: எடை இழப்பு, தசையை வளர்ப்பது மற்றும் உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்தல்! சமீபத்திய உணவுப் போக்குகள் (கீட்டோஜெனிக் உணவு, சர்ட்ஃபுட்/சர்டுயின்) அனைத்தும் ஒரே உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டில் உள்ளன! வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை: உங்கள் சொந்த உடல் எடை மட்டுமே. 21 நிமிட கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள் (கார்டியோ) உங்கள் கொழுப்பை எரிப்பதை விரைவாக அதிகரிக்கும் மற்றும் தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
... எங்கள் பயனர்களின் வெற்றிக் கதைகள் எங்கள் உந்துதல்:

ஸ்டீபனி (-43 கிலோ): "நான் ஒரு வருடத்தில் 54 அளவிலிருந்து 36 அளவிற்கு மாறினேன். அது என் முழு வாழ்க்கையையும் - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மாற்றியது. எனக்கு தன்னம்பிக்கை நன்றாக இருக்கிறது, மேலும் மற்றவர்கள் மீது எனக்கு மிகவும் நேர்மறையான விளைவும் இருக்கிறது! மீண்டும் வாழ்க்கையில் எனக்கு அதிக மகிழ்ச்சி இருக்கிறது. மேலும் இவை அனைத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய சாப்பிட 'அனுமதித்த' ஒரு திட்டத்துடன்!"

ஜூலியா (-12.8 கிலோ): "ஒரு நாளைக்கு 21 நிமிட உடற்பயிற்சியை நிர்வகிப்பது மிகவும் எளிதானது, மேலும் நான் நிச்சயமாக இன்னும் சிறிது காலம் தொடர்வேன். உங்கள் உடல் எவ்வளவு விரைவாக ஆரோக்கியமான முறையில் மாறுகிறது என்பதைப் பார்க்கும்போது இது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்க அனைவரையும் நான் ஊக்குவிக்க முடியும்."

ஜனினா (-19 கிலோ): "என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து இவ்வளவு நேர்மறையான கருத்துக்களை நான் ஒருபோதும் பெற்றதில்லை!"

திட்டம் 21® என்பது 21 நாள் எடை இழப்பு சவால்

21 நாட்களில் எடையைக் குறை! 21 நாட்களில் உடல் தகுதியைப் பெறுங்கள்! 21 நாட்களில் தசையை உருவாக்குங்கள்!

- P21, கீட்டோ, சர்ட்ஃபுட்/சர்டுயின் அல்லது குறைந்த கார்ப் மூலம் எடையைக் குறைக்கவும்

- எடை இழப்பு அல்லது தசை அதிகரிப்புக்கான உணவுத் திட்டம்
- சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் ஏற்றது
- உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்த்துப் பகிரவும்
- உங்கள் சமையல் புத்தகத்தில் உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றைச் சேமிக்கவும்

- வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளை ஊக்குவித்தல் - உங்கள் சொந்த உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்துதல்
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்: உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு நேரங்களை சரிசெய்யவும்! உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால் பயிற்சிகளை மாற்றவும்!

- உங்கள் செயல்பாடுகளையும் எரிந்த கலோரிகளையும் கண்காணித்து சேமிக்கவும்

- புஷ் அறிவிப்புகள் மூலம் உங்களை ஊக்குவிக்கவும் தகவலறிந்து கொள்ளவும்
- எடை கண்காணிப்பு அம்சத்துடன் உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும் - உங்கள் எடை இழப்பை ஆவணப்படுத்தவும்!
... - பெண்களுக்கு எடை இழப்பு, ஆண்களுக்கு எடை இழப்பு

- ஆரம்பநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்

- அனைத்து வயதினருக்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் தசை கட்டமைத்தல்

- உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்
- உங்கள் விரும்பிய எடையை அடையும் வரை - உங்கள் 21 நாட்களை மீண்டும் மீண்டும் தொடங்குங்கள்

- ஆரம்பநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்

- உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யவும்: நிரல் 21 அடிப்படை, நிரல் 21 புரோ, ஹேப்பிமீ, சர்ட்ஃபுட்/சர்டுயின், கீட்டோ

- உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யவும்: உடல் எடை பயிற்சி, பைலேட்ஸ், வால் பைலேட்ஸ், யோகா, கலிஸ்தெனிக்ஸ், உடல் எடை பயிற்சிகள், நாற்காலி யோகா, ஏபிஎஸ், கால்கள் மற்றும் குளுட்ஸ் பயிற்சிகள் - அனைத்தும் ஒரே உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டில்!

- பயன்பாட்டில் உள்ள சமூக அரட்டையைப் பயன்படுத்தவும் - கேள்விகள், சமையல் குறிப்புகள், உந்துதல், கீட்டோஜெனிக் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி பற்றி விவாதிக்க ஆயிரக்கணக்கான பயனர்களுடன் இணைக்கவும்

உங்கள் கருத்துக்கள் முக்கியம். எப்போதும்: [e-mail] இல் அல்லது நேரடியாக பயன்பாட்டில் உள்ள அரட்டையில் எங்களுக்கு எழுதுங்கள்.

புதிய அம்சங்கள்

Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!