Programm 21: Workouts zuhause

5W APPS GmbH

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

PROGRAMM 21® இன் ஃபிட்னஸ் செயலி! P21 என்பது ஜெர்மனி, ஆஸ்திரியா மற்றும் சுவிட்சர்லாந்தில் மிகவும் வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு திட்டங்களில் ஒன்றாகும். 100,000 க்கும் மேற்பட்ட தொடர்ந்து செயலில் உள்ள பயனர்கள் தங்களைத் தாங்களே பேசுகிறார்கள். P21 பயனர்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளையும் எளிய உணவுத் திட்டங்களையும் விரும்புகிறார்கள்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள் - உங்களை நீங்களே பட்டினி கிடக்காமல் (டயட் இல்லை)!

21 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 21 நிமிட உடற்பயிற்சி - கூடுதலாக எடை குறைக்க உதவும் 21 உணவுகள். Sirtfood டயட் அல்லது குறைந்த கார்ப் போன்ற உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் தனிப்பட்ட எடை இழப்பு சவாலைத் தொடங்குங்கள்.

வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளுடன் 21 நாட்களில் எடையைக் குறைக்கவும். வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள்! உடல் தகுதியைப் பெறுங்கள், எடையைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் (Keto, Sirtfood, குறைந்த கார்ப்), தசையை உருவாக்குங்கள் - டயட் இல்லாமல், கலோரிகளை எண்ணாமல்! உடல் எடை முறையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள் - உபகரணங்கள் தேவையில்லை - உங்கள் சொந்த உடல் எடை மட்டும்!

இந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடு உண்மையிலேயே ஈர்க்கக்கூடியது:

700 க்கும் மேற்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் (எ.கா., கீட்டோ), உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் - பல ஆண்டுகளாக, நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் உங்கள் திட்டத்தை மீண்டும் தொடங்குங்கள், உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பகிரவும், உணவுத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும், உங்களுக்குப் பிடித்த சமையல் குறிப்புகளைச் சேமிக்கவும், மேலும் 14,000 க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பினர்களைக் கொண்ட பெரிய P21 Facebook குழுவில் சேரவும், அவர்கள் அனைவரும் ஒரே குறிக்கோள்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்: எடை இழப்பு, தசையை வளர்ப்பது, உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வது, வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் கலோரி எண்ணுதல் இல்லை! புதிய திட்டங்களைத் தொடர்ந்து தொடங்கி, சமீபத்திய உணவுப் போக்குகளை (எ.கா., கீட்டோ மற்றும் சர்ட்ஃபுட்) ஒரே உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டில் அனுபவிக்கவும்! வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, உங்கள் சொந்த உடல் எடை மட்டுமே. 21 நிமிட கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள் (கார்டியோ) மிகக் குறைந்த நேரத்தில் அதிகபட்ச கலோரிகளை எரித்து தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. உங்களுக்கு எந்த உபகரணமோ, ஜிம் உறுப்பினர்களோ அல்லது கூடுதல் பொருட்களோ தேவையில்லை. எங்கள் பயனர்களின் வெற்றிக் கதைகள் எங்கள் உந்துதல்:

ஸ்டீபனி (-43 கிலோ): "நான் ஒரு வருடத்தில் 54 அளவிலிருந்து 36 அளவிற்கு மாறினேன். அது என் முழு வாழ்க்கையையும் - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மாற்றியது. எனக்கு தன்னம்பிக்கை நன்றாக இருக்கிறது, மேலும் நான் மற்றவர்களிடம் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறேன்! வாழ்க்கையில் மீண்டும் எனக்கு அதிக மகிழ்ச்சி இருக்கிறது. மேலும் இவை அனைத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய சாப்பிட 'அனுமதித்த' ஒரு திட்டத்துடன்!"

ஜூலியா (-12.8 கிலோ): "ஒரு நாளைக்கு 21 நிமிட உடற்பயிற்சியை நிர்வகிப்பது மிகவும் எளிதானது, மேலும் நான் நிச்சயமாக இன்னும் சிறிது காலம் தொடர்வேன். உங்கள் உடல் எவ்வளவு விரைவாக ஆரோக்கியமான முறையில் மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கும்போது இது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்க அனைவரையும் நான் ஊக்குவிக்க முடியும்."

ஜனினா (-19 கிலோ): "என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து இவ்வளவு நேர்மறையான கருத்துக்களை நான் ஒருபோதும் பெற்றதில்லை!"

திட்டம் 21® என்பது 21 நாள் எடை இழப்பு சவால்

21 நாட்களில் எடையைக் குறை! 21 நாட்களில் உடல் தகுதியைப் பெறுங்கள்! 21 நாட்களில் தசையை உருவாக்குங்கள்!

– எடை இழப்பு அல்லது தசை அதிகரிப்புக்கான பல்வேறு ஊட்டச்சத்து திட்டங்களிலிருந்து (எ.கா., கீட்டோ அல்லது சர்ட்ஃபுட்) தேர்வு செய்யவும் –

– சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் ஏற்றது

– உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்த்துப் பகிரவும்

– உங்கள் சமையல் புத்தகத்தில் உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றைச் சேமிக்கவும்

– வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளை ஊக்குவித்தல் – உங்கள் சொந்த உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்தி, எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை

– உங்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளைக் கண்காணித்து அவற்றை Google ஃபிட்டில் சேமிக்கவும்

– ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் தகவல் தரும் புஷ் அறிவிப்புகள் – உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் விழிப்பூட்டல்களைப் பெறுங்கள்

– எடை கண்காணிப்பு அம்சத்துடன் உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும் - உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஆவணப்படுத்தவும்!

– உங்கள் எடை இழப்பைக் கண்காணிக்கவும்! - ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான எடை இழப்பு

- ஆரம்பநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்

- அனைத்து வயதினருக்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் தசை கட்டமைத்தல்

- உங்கள் உணவுமுறை மாற்றங்களின் போது (உணவுமுறை அல்ல) உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் முன்னேற்றத்தை (எடை, அளவீடுகள்) மதிப்பீடு செய்து சேமிக்கவும்

- உங்கள் விரும்பிய எடையை அடையும் வரை - உங்கள் 21 நாள் திட்டத்தை நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் மீண்டும் தொடங்குங்கள்

- வெற்றிகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான பெரிய பேஸ்புக் குழு (எ.கா., கீட்டோ) மற்றும் உந்துதலுக்காக

- உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை (வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்) உங்கள் ஸ்மார்ட் டிவியில் ஸ்ட்ரீம் செய்யுங்கள்

- தொடக்கநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்

- பல்வேறு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்: நிரல் 21 தொடக்கநிலை, நிரல் 21 புரோ, ஹேப்பிமீ, சர்ட்ஃபுட், கீட்டோ

- கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்க - அனைத்தும் ஒரே உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டில்!

- உங்கள் உணவைத் தேர்வுசெய்க; எங்களிடம் 700 க்கும் மேற்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன: கீட்டோ, சர்ட்ஃபுட், மெதுவான கார்ப், குறைந்த கார்ப்

எங்கள் உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளதா? மின்னஞ்சல்: [e-mail]

புதிய அம்சங்கள்

Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!