Healthy Spine Straight Posture

Nexoft - Fitness Apps

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நாம் வயதாகும்போது, ​​அதிகரித்த கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது. நம்மில் பெரும்பாலோரின் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக, மோசமான தோரணை மற்றும் பின்புற தசைகளில் பதற்றம் ஆகியவை முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது கழுத்து அல்லது முதுகுவலியைத் தடுப்பதில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பகுதிக்கு சேதம், உடலின் பின்புறம், முதுகெலும்பு தசைகள் குறிப்பிடத்தக்க வலி, இயக்கம் இழப்பு மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை செய்யாதது போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த சிறந்த முதுகுவலி பயன்பாடு உங்கள் முதுகெலும்பின் வலிமையையும் சுறுசுறுப்பையும் மேம்படுத்தவும், கழுத்து மற்றும் முதுகில் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு தசைகளை நீட்டவும், உங்கள் கழுத்து, மார்பு, முதுகு மற்றும் தோள்களை நீட்டவும் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை வாழ்க்கைக்கு வைக்கவும்.

நேரான தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை இருப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியமாகும். நீட்சி பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மை உடல் செயல்பாடுகளில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, காயங்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, உங்கள் தசைகள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவும். மிகவும் நெகிழ்வான முதுகெலும்பு ஒட்டுமொத்த முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது, தூங்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் தோரணையை வலுப்படுத்துகிறது.

நெக்ஸாஃப்ட் மொபைலின் "ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு மற்றும் நேரான தோரணை" என்ற இந்த பின்புற ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில், நாங்கள் உங்களுக்கு நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள், பின் நீட்சிகள், கழுத்து நீட்சிகள், தொடை எலும்புகளுக்கு நீட்டித்தல் பயிற்சிகள், உங்கள் மார்புக்கு நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள், உங்கள் கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள், கீழ் முதுகு மற்றும் மேல் பின்புறம் நீண்டுள்ளது. மேலும் யோகா மையத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான முக்கிய தசைகளுக்கு போஸ் கொடுக்கிறது. ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பிற்கான சிறந்த பயிற்சிகள், உங்கள் முக்கிய தசைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் சில எளிதான இயக்கங்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு வலியற்றவர்களாக மாறலாம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

நீட்டினால் உங்கள் குறைந்த முதுகில் நெகிழ்வு இருக்கும். தொடை நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் காலின் பின்புறம் மற்றும் குறைந்த முதுகில் பதற்றம் குறைக்க உதவும். இந்த கழுத்து நெகிழ்வு பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு சிறந்த தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல தேவையில்லை, இந்த பயிற்சிகளுக்கு எந்த உபகரணமும் இல்லை. ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலும், வேலையிலும், நீங்கள் விரும்பும் இடத்திலும் சரியான தோரணையை வலுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

கீழ் முதுகு மற்றும் மேல் முதுகு நீட்டிப்புகளுக்கான அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எல்லோரும் இந்த சிறந்த தோரணை திருத்துபவர்கள், பெண்கள், ஆண்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் செய்யலாம். மேம்பட்ட மற்றும் தொடக்கநிலைக்கு வெவ்வேறு பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். உங்கள் நிலைக்கு சிறந்த பயிற்சிகளைக் காணலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த பயிற்சி வழக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

இந்த விரைவான, எளிதான மற்றும் பயனுள்ள உடல் எடை பயிற்சிகள், முழு உடல் நீட்சி பயிற்சிகள், நெகிழ்வு பயிற்சிகள், உடல் அறிவுறுத்தல்கள் மூலம் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் ஒரு பயிற்சியாளருடன் உடல் தசைகள் அனைத்திற்கும் டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தசைகளை நீட்டும்போது கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்கவும். தினசரி நினைவூட்டல் உங்களை வொர்க்அவுட்டுக்கு தூண்டுகிறது!

இப்போது பதிவிறக்குங்கள் "ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு மற்றும் நேரான தோரணை" நெக்ஸாஃப்ட் மொபைலின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான சிறந்த பயிற்சி பயன்பாடு மற்றும் சிறந்த குறைந்த முதுகு மற்றும் மேல் முதுகு பயிற்சிகளை% 100 இலவசமாக முயற்சிக்கவும்!