நீட்சி உடற்பயிற்சி

Gym Fitness & Workout

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

வழக்கமான நீட்சிக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சியின் முக்கிய காரணியான உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் வலியைக் குறைக்கவும் மற்றும் பலவற்றையும் செய்யலாம்.

🥇பயன்பாட்டு அம்சங்கள்
● ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் ஆண்கள், பெண்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் அனைவருக்கும் ஏற்றது
● நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட 300க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்
● நீட்சித் திட்டம் 30 நாட்கள்
● 80 க்கும் மேற்பட்ட நீட்டிப்பு பயிற்சிகள், உபகரணங்கள் தேவையில்லை
● பயிற்சி பயிற்சியாளர்
● விரிவான வீடியோ மற்றும் அனிமேஷன் வழிகாட்டிகள்
● உங்கள் உடல் கொழுப்பு குறியீட்டைக் கணக்கிடுங்கள், உங்கள் தரவை உள்ளிடவும்
● உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் மேக்ரோனூட்ரியன்களைக் கணக்கிடுங்கள்
● 🍎 சாப்பிடுவது உடலை வலுப்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் திட்டமிடுகிறது
● உங்களின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கான அலாரங்கள் மற்றும் நினைவூட்டல்கள்
● 💪 உங்களின் சொந்த பயிற்சி முறையை உருவாக்குங்கள், வாரத்தில் 7 நாட்கள் உங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சியை உருவாக்குங்கள்.
● ஆரம்ப மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களுக்கு ஏற்றது
● ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் பயிற்சியாளர் குறிப்புகள் சரியான தோரணையைப் பெறவும் முடிவுகளைப் பெறவும் உதவும்
● விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் ஆலோசனைகளையும் நீங்கள் காணலாம்

நீட்டித்தல் தசைக் கட்டுப்பாடு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு அதிகரிப்பு போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஸ்போர்ட்ஸ்மேன் மீட்சியின் அடிப்படை பாகங்களில் நீட்சியும் ஒன்றாகும், இது பிடிப்புகளைப் போக்க சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்
அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் பாக்கெட்டில் ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் இருப்பது போல, உடற்பயிற்சியின் மூலம் ஒர்க்அவுட் வழிகாட்டி!

நீட்சி உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்தவும் மற்ற நன்மைகளுடன் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீட்டுதல் நன்மைகள்:
காயங்களைத் தவிர்க்கவும்.
இது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
தசை வலிகளை நீக்குகிறது.
தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
இது தசைகளில் லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.
காயங்களின் நிகழ்தகவைக் குறைக்கிறது.
அகோனிஸ்ட்-எதிரி தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை இறுக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
இது தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது.
இது இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது.

தினசரி நடைமுறைகள்
- காலை சூடு பயிற்சிகள்
- தூக்க நேரம் நீட்சி

ஓடுபவர்களுக்கு
- முன் ரன் வார்ம் அப்
- பிந்தைய ரன் கூல் டவுன்

வார்ம் அப் & கூல் டவுன்
- உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்ம் அப்
- பிந்தைய உடற்பயிற்சி கூல் டவுன்
- காலை சூடு
- ஸ்லீப்பி டைம் ஸ்ட்ரெச்சிங்
- முன் ரன் வார்ம் அப்
- போஸ்ட் ரன் கூல் டவுன்
- முன் விளையாடும் கால்பந்து வார்ம் அப்
- பிந்தைய கால்பந்து விளையாடும் கூல் டவுன்

வலி நிவாரணம்
- கீழ் முதுகு வலி நிவாரணம்
- முழங்கால் வலி நிவாரணம்
- கழுத்து & தோள்பட்டை நீட்டுதல்
- கால் வலி நிவாரணம்

30 நாட்கள் நீட்சி
- நீட்டித்தல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை 30 நாட்கள்
- உயரம் அதிகரிப்பு - 30 நாட்கள்
- வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் 30 நாட்கள் வார்ம் அப்
- செயலில் உள்ள இடைவெளிகளுக்கு நீட்சி