! 75 ஹார்ட் திட்டம் அல்லது ஏதேனும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றதா என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
75 ஹார்ட் திட்டத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுக்கு வெளியே மது அல்லது உணவு இல்லாமல் கட்டமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும், இரண்டு 45 நிமிட உடற்பயிற்சிகளை முடிக்க வேண்டும் (வெளியில் என்ன வானிலை இருந்தாலும் ஒன்று வெளியில்), முன்னேற்றப் படங்களை தினமும் எடுக்கவும், 1 கேலன் தண்ணீர் குடிக்கவும். , மற்றும் ஒரு புனைகதை அல்லாத புத்தகத்தை ஒரு நாளைக்கு 10 பக்கங்கள் தொடர்ந்து 75 நாட்களுக்கு தினமும் படிக்கவும். திட்டத்தில் எந்த மாற்றங்களும் அனுமதிக்கப்படாது மற்றும் தினசரி இலக்குகளை தவறவிட்டால், முன்னேற்றம் முதல் நாளுக்கு மீட்டமைக்கப்படும்.
திட்டத்தை வெற்றிகரமாக முடிப்பதன் மூலம் நம்பிக்கை, விடாமுயற்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு நடைமுறைகளில் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். இந்தத் திட்டம் மதுவை முற்றிலுமாக கைவிடுவது போன்ற நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் மனமும் உடலும் எதைச் செய்ய முடியும் என்பதைப் பாராட்டும்போது எதிர்மறையை அகற்ற உதவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
14 மார்., 2024
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்